sztuki walki i silownia

Według dictionary.com, kalistenika to ćwiczenia wykonywane w celu poprawy zdrowia i zwiększenia wigoru, zwykle wykonywane bez pomocy sprzętu. Z kolei wg słownika merriam-webster.com, są to ćwiczenia wykonywane bez specjalnych przyrządów. Paul Wade „Więzienny trening”, czyli kogoś poniosła fantazja Wielu autorów książek o kalistenice tworzy [...]

[...] przechodzą na „emeryturę sportową” wskutek odniesionych na ringu urazów). Niestety, bardzo wielu rodziców marnotrawi bezcenny czas wysyłając swoje pociechy na sztuki walki przynoszące znikome rezultaty pod względem rozwoju cech motorycznych lub wręcz szkodliwe dla zdrowia (rozpowszechniony, patologiczny trening wielu wschodnich [...]

Jon Call, znany również jako Jujimufu stał się sławny po tym, jak stworzył ogromną społeczność internetową dla tzw. trickerów. Tricking to sport łączący sztuki walki, gimnastykę i breakdance. Już od kilku miesięcy zapowiadał, że będzie startował w zawodach sylwetkowych, ale fani nie do końca wierzyli że to nastąpi. Teraz w końcu oficjalnie [...]

Witam wszystkich mam pytanie od roku cwicze kickboxing 4razy w tygodniu bo bardzo lubie ten sport i chciał bym zacząć cwiczyć na siłowni ale miał bym tylko 2 wolne dni na to i czy jeste w ogole sens chodzenia 2 razy w tygodniu i czy zobacze chociaz jakes efekty siłowe lub sylwetkowe ?

Czesc! Tworze ten dziennik z mysla o tym, jak bede sie czul czytajac go, kiedy juz osiagne swoj cel. Od niedawna cwicze Muay Thai (6 miesiecy) oraz BJJ (treningi od czasu do czasu), wczesniej chodzilem na silownie oraz przez krotki okres czasu trenowalem KB (5-6 miesiecy). Odkad zapisalem sie na tajski schudlem 10 kg z 84 na 74 i mam zamiar [...]

Witam. Mam 15 lat i trenuję MT + BJJ. Treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni. W związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz?? Jesli tak jaki system cwiczen byscie polececali? Czy moglby to byc ten split?? Piatek klatka+plecy wyc.płasko 12/10/10/8 wyc.hantli 12/10/8 [...]

Witam. Chciałbym się was spytać o rozłożenie treningów i suplementację, więc tak. W poniedziałki ćwiczę Mauy Thai & Kick boxing, wtorek MMA, środa siłownia, czwartek Mauy Thai & Kick boxing oraz piątek karatę, do tego zamierzam dołożyć w sobotę basen oraz niedziela siłownia, czy to nie będzie za dużo? Nie czuje się jakoś strasznie przemęczony, [...]

Witam, mam dość nietypowy problem. Ćwiczę bieganie, sztuki walki i do tego chciałbym dodać siłownię. Wiem, że samo łączenie biegania z siłownią to mieszanka wybuchowa, a o dodatkowo sztukach walki nie znalazłem praktycznie żadnej informacji w internecie. Jednak chciałbym sprawdzić, czy jest to jakoś możliwe. Moja rozpiska treningowa: Poniedziałek: [...]

[...] Proszę o porady. Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 85 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):sztuki walki 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siła dynamiczna Stosowane aktualnie i [...]

Witam wszystkich. Mam prace w ktorej mam rotacyjne zmiany, jeden tydzien na rano drugi na popoludnie, od kilku lat trenuje muay thai ale zawsze chcialem dorzucic silownie tylko nie bylo kiedy.. teraz wymyslilem ze jeden tydzien bede chodzil na zajecia z tajskiego a drugi (z uwagi na to ze zawsze klasy sa wieczorem kiedy jestem w pracy) na [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam takie pytanie, a więc tak. Czy można trenować sztuki walki codziennie ?, chciałbym ćwiczyć codziennie ponieważ nie mam co robić z czasem. Dodam że chodziłem rok na siłownie z dość słabymi efektami(bez odżywek), i rok na Taekwondo(ale to 2 Lata temu) Tu jest plan w jakie dni [...]

Mam za sobą rok piłki nożnej w klubie, 9msc judo, pół roku biegania oraz pół roku siłowni z małym ciężarem lub własnym. Trenuje 5.5 msc muay thai. Konkretniej: Trenuję 3 razy w tygodniu muay thai, mamy bardzo dużo stójki, 1 raz-2razy w tyg mamy cwiczenia typu brzuszki, krokodylki, pompki, długi bieg bokserski. Chciałbym do tego dołożyć siłownię i [...]

[...] bo robię masę. Mój problem polega na tym, że nie wiem za jaki plan treningowy się wziąć ani jak go ułożyć, myślałem nad 2-dniowym FBW, lecz nie wiem jak ułożyć takie pod sztuki walki. Drugi dylemat to czy mógłbym chodzić na siłownię przed treningami kickboxingu, żeby mieć 2 dni wolne w tygodniu? Jeśli ktoś był albo jest w podobnej sytuacji to [...]

witam Wszystkich na poczatek pare info, a wiec silka staz 3 lata, lat 19 trenowalem caly czas 3 splitem od pewnego czasu trenuje sztuki walki i przestalem trenowac na silowni i po dlugiej przerwie chce powrucic do treningow. Problem jest w tym ze nie wiem jak teraz rozlorzyc mego splita czy wogule jeszcze splitowac a bedzie jeszcze trudniej bo za [...]

Witam. Od ponad roku trenuję TKD ITF. Treningi w klubie mam 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa dosyć forsowne dodatkowo w piątki i niedziele trenuję samodzielnie w domu ze średnim natężeniem. Treningi TKD znakomicie działają jako spalacz tłuszczu natomiast nie dają efektu napompowania mięśni, który chciałbym uzyskać. Pytanie do bardziej ode [...]

Ćwiczę 3x w tygodniu kick-boxing 2x biegam i 2x śmigam na siłke...zależało by mi na zyskaniu 5-6 kg na CZYSTEJ masie mięśniowej....(mam 176 i 57 kg...ciężko 3mac mi wagę :/) czy wcinanie białka pomogło by mi w przybraniu na wadze przy takim rozkładzie zajęć czy byłoby zupełnie bezsensowne??

[...] się sztukami walk ale zarazem pragnę poprawić swoją sylwetkę (dobrze zbudowane nogi ale mizerne ręce) I tu pojawia się moje pytanie czy możliwe jest nabranie masy trenując sztuki walki takie jak kickboxing, MT? Jak wiadomo w takich sportach trening jest kondycyjno-wytrzymałościowy Czy trenując 2 razy w tygodniu MT i 2 razy na siłowni np. FBW [...]

[...] nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi ;) wiec.. zamierzam trenowac mma i boks , kazy po dwa razy w tygodniu i o to moje pytanie.. - jak to połaczyc z siłownia ? -czy moge sztuki walki traktowac jako exstra cardio po siłowni ? dodam ze obecnie jestem na redukcji i jestem endo wiec z masowaniem raczej nie bd problemu ;) z gory dziekuje :)

Szybko i zwięźle. Kiedy ćwiczyć na siłowni przy cyklu masowym? Czy może być ok 4 godziny przed treningiem sztuk walki, czy następnego dnia? Mam zamiar ćwiczyć na zasadzie -PON: siłownia potem SW -WT: regeneracja -ŚR; siłownia potem SW -CZW; regeneracja -PT; siłownia SB/ND : regeneracja Czy taki plan jest okej czy przenieść siłownie na wolny dzień?

Witam. Mam około 75 kg i 180cm wzrostu. Cwicze sztuki walki i wlasnie zacząlem chodzic na silownie. Chcialbym sie was poradzic jakie odzywki byłyby dla mnie najlepsze. Chodzi mi o przybranie mięśni i rzeźbe. Pozdro