SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC lepszy ten szpinak hertexu od tego z biedronki? Jesz sam szpinak z oliwa? nic wiecej nie dodajesz zadnej smietanki albo kapki majonezu ?

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 19:03:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to zielone miękkie g****%-) A jest naprawdę pyszny, nawet bez dodatków- polecam jednak: trochę masła na patelkę, cebulka w drobną kostkę i rzucasz świeży bądź zamrożony szpinak. Dusisz/podsmażasz pod przykryciem i mieszasz. I tu zależy co chcesz mieć- czy sos- to zapodajesz śmietankę 30%, czy po prostu szpinak, to podlewasz lekko wodą by [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 11:18:17 Liczba szacunów: 2
  • [...] Nr 40 I posiłek: płatki owsiane(50g) WPC 80 (40g) B: 37 ; Tł: 7 ; WW: 34 ; kcal: 346 II posiłek (przedtreningowy): : ryż basmati (50g) mięso z piersi indyka (250g) szpinak (150g) oliwa z oliwek (10g) B: 55 ; Tł: 13 ; WW: 39 ; kcal: 490 III posiłek (bezpośredni po treningu) WPC (32g) B: 25 ; Tł: 3 ; WW: 2 ; kcal: 131 IV posiłek [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 21:38:12 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    [...] banan 2. Pierś z kurczaka, basmati, cukinia, papryki, chili, por, czosnek, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 3. Czekoladki }:-( 4. Czarna fasola, kasza gryczana, parmezan, szpinak, cebula, chilli, czosnek, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 5. Whey, banany, awokado *trening* 6. Whey, carbo, glutamina + woda 1.5l, espresso z miodem 2x, [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-06 00:21:39 Liczba szacunów: 2
  • [...] pierwszy Dieta & suplementacja Śniadanie: horse power, placki owsiane, banan II posiłek: chleb z szynką, serem żółtym i ogórkiem, białko Przed treningowy: kasza, ryba, szpinak Suplementacja przed treningiem: bcaa, body fire Suplementacja po treningu: horse power Posiłek po treningu: kasza, kurczak, białko, szpinak TRENING Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 23:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No po siłće jeste, Super ludzie pomocni bardzo, czysciutko sauna fajnie i dużo sprzętu Za godzinkęfilet z mintaja ryż i szpinak

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-29 12:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] węglanowej.niedobór:powstanie chorób naczyniowo-sercowych(miażdzyca,nadciśnienie,zawał)Źródła:produkty zbożowe,ciemne pieczywo,kasze,rośliny strączkowe,niektóre warzywa:szpinak,kalarepa,rzodkiewka,ziemniaki. Miedz:potrzebna jest do tworzenia hemoglobiny oraz wykorzystania żelaza.Pełni ona ważną rolę w zapobieganiu niedokrwistości. Sód i [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-16 01:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] odporność,złe zrastanie się kości,powolne gojenie się ran,anemia,bóle stawów,trudności w oddych.Żródła:owoce(cytrusy,trusk,czarna porzeczka) ,ziemniaki,agrest,owoce rózy,szpinak,rzepa,rzodkiweka,chrzan,brokuły.Zapotrzok.60mg na dobe,palący 90mg.Objawy nadmiarból głowy,nudności,zawroty głowy. Wit.A-retinol-objawy.słaby zwrok(kurza [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-16 01:19:44 Liczba szacunów: 0
  • 11/03/2012 DNT:-D Miska: warzywa:szpinak,szpinak,szpinak%-) suple:0mega3,wapn+magnez+cynk,cynamon,kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cfb41a3b92045cdb53a09c0d4d994ae.jpg

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 14801 Data: 2012-03-11 22:53:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] czuję się dużo lepiej i niech idzie do przodu. MISKA: -omlet jaglany, 1/2 pomarańczy, kiwi, 5brazylijskich -kasza jaglana, łosoś wędzony, oliwki czarne (+kapusta pekińska, szpinak świeży, ogórek) - kasza jaglana, 2jajka, ciecierzyca, masło klarowane, oliwki czarne (+kapusta pekińska, szpinak świeży, ogórek) [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 12:38:00 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] nac 4. Pre workout mielona szynka, warzywa, 100g makaron owsiany no booster 5. Post workout 30 wpi + 30g carbo 5. Postworkout 120g udziec z indyka, 150g makaron owsiany, szpinak http://iv.pl/images/18236568283163378581.jpg cytrynian magnezu 3g 6. 200g kura, szpinak ornityna NOTE Makaron owsiany: smaczny, dobre makro, szkoda ze drogi [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 21:50:30 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] Co do makaronu to w biedrze jest razowy, który również ma 58 g węgli w 100 g a jest z pewnością tańszy od tego Twojego. Gdzie go w ogóle kupiłeś? Dzięki za przypomnienie o szpinaku- niebawem na pewno wpadnie;) Doris tylko ja nie byłem w Wawie%-) a makaron chyba w kaufland kupiłem. CARDIO 60 min stepper - co 20 min zmiana ułożenia stóp DIETA [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 21:01:33 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] basmati owoc khaki 4. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 5. 150g mielonego miesa wołowo-wieprzowego, 100g makaron durrum, szpinak http://iv.pl/images/01651769447008473058.jpg 6. 150g mielonego miesa wołowo-wieprzowego, szpinak 40g masło orzechowe ornityna NOTE Wczoraj jechałem w windzie z [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 18:47:11 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Ładny kotlet :D ale po co Ci robić przedramiona :D ? Żryj szpinak, same urosną :D kotlecior delicje. Jem szpinak, przedramiona i brzuch "wypadły' mi z wczesniejszego treningu;-)

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-07 11:39:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] proteinowego, gainera bądź wafle ryżowe z masłem orzechowym 1 POSIŁEK: - 100 g kaszy gryczanej - 150 g kurczaka - 10 g oliwy z oliwek - 200 g warzyw (najczęściej brokuły + szpinak) 2 POSIŁEK: - 80 g płatków owsianych - 2 całe jaja + 2 białka - 50 g nasion, orzechów, pestek - 1 owoc (najczęściej jabłko) - 100 g warzyw (najczęściej papryka) 3 [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-02 22:22:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ryż – 50g ½ woreczka (ciemny, basmati, makaron razowy, kasza jęczmienna , gryczana) Mięso – 150g (kurczak,indyk,wołowina,ryba,jajka) Warzywa –200g (fasola szparagowa, szpinak, brokuły,sałata,ogórek,rzodkiew) Oliwa, olej liniany 10g lub Kanapki: pieczywo ciemne 200g + szynka chuda 150g (kurczak,indyk) warzywa (pomidor,ogórek,sałata) 3. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2017-02-17 09:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Kompendium witamin i minerałów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wątroba wieprzowa, wątroba cielęca, jaja, niełuskane ziarno pszenicy, płatki owsiane, pełnoziarnisty chleb, mięso wieprzowe, mięso wołowe, chleb biały, mleko, ziemniaki, szpinak, marchew, kapusta. Witamina B12 Inne nazwy: kobalamina, cyjanokobalamina, czynnik przeciwanemiczny, czynnik wątrobowy, factor Castle'a. Witamina B12, [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-13 16:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Kompendium witamin i minerałów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości wapnia zawiera m. in. mleko i produkty mleczne, sery, soja, sardynki, łosoś, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, jarmuż, fasola, brokuły, jaja, szpinak, buraki i rabarbar. Należy pamiętać, że kwas szczawiowy zawarty w szczawiu, szpinaku i rabarbarze oraz kwas fitynowy zawarty w produktach zbożowych i strączkowych [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-13 16:12:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 POSIŁEK: - 75 g kaszy gryczanej - 150 g kurczaka - 10 g oliwy z oliwek - 200 g warzyw (najczęściej brokuły + szpinak) 2 POSIŁEK: - 80 g płatków owsianych - 2 całe jaja + 2 białka - 50 g nasion, orzechów, pestek - 1 owoc (najczęściej jabłko) - 100 g warzyw (najczęściej papryka) 3 [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 16:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 250g wolowiny + 125g ryzu bialego + 50g wafli ryżowych 3. 250g kotletow mielonych z indyka(z jajem i platkami owsianymi lepione) + 125g ryzu bialego + 200g warzyw(pomidor i szpinak) 4. 250g kotletow mielonych z indyka(z jajem i platkami owsianymi lepione) + 125g ryzu bialego + 200g warzyw(pomidor i szpinak) 5. 300g łososia + 125g ryzu bialego + [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 11:30:05 Liczba szacunów: 0