SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki kolżance pijka udało mi się ułożyć coś takiego proszę o sprawdzenie. 1 Posiłek Jaja kurze całe 180gr Orzechy włoskie 50gr Pomidor 200gr Płatki owsiane 50gr B35 T52 W38 KCAL 758 2: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Surówka z kapusty białej 200gr B25 T11 W9 KCAL 233 3: Łosoś wędzony 100gr Szpinak mrożony 200gr B26 T9 W1 KCAL 192 4: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-11-24 22:19:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna, pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przy czym ser twarogowy ziarnisty to serek wiejski 200g, podobny skład rano jaja+kabanosy+pomidor po siłowni odżywka białkowa 30g obiad oliwa+pierś+ryż+szpinak przed 20 serek wiejski+kabanosy+25g pestek dyni po 20 tunczyk kons.bez oleju+oliwa+ryż przed snem twaróg problem mam taki, że to dopiero nie całe 1800kcal. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-04-15 21:10:52 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupie który też doliczam do bilansu. Z tłuszczami cienko ale będę teraz znowu kupował orzechy. A z warzyw to generalnie mało jem - najwiecej ogórki, pomidory, szczypiorek, szpinak, rzodkiew. Pierś wymieniam raz-dwa razy w tygodniu na polędwice z wieprzowiny, czasem na łososia norweskiego mimo, że wiem, że łosoś nie jest dobrym zamiennkiem. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2013-05-07 19:30:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] Slow-Carb. Bardzo prosta, ogólnie dzienne posiłki wyglądają tak: Sniadanie: Jajka, boczek, warzywa na patelnię Lunch: Warzywa na patelnię, groszek (lub fasola czerwona), szpinak świeży Podwieczorek: Pieczone skrzydełka, fasola, warzywa na patelnię Kolacja: Wołowina (gulasz wołowy), fasolka szparagowa z masłem Po treningu: shake białkowy z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2014-04-01 00:24:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] pomidor + cebula + chleb razowy + trochę ketchupu. Obiad 14 (przedtreningowy) Ryz paraboliczny lub brązowy / kasza / ciemny makaron + piers z kurczaka + pomidory / brokuł / szpinak. Mieso podsmażam na oleju ryzowym + trochę sosu z koncentratu pomidorowego. Obiad 2 18:00 ( potreningowy) To samo, dodaje trochę oliwy + jakiś owoc np. banan Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2014-10-15 23:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta nisko w/w - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od grudnia jestem na diecie na masę i choć rosnę, to przybywa mi w mojej opinii zbyt dużo tłuszczu. Po lekturze postanowiłem spróbować diety low carb z dodatnim bilansem kalorocznym. Proszę o jej sprawdzenie. Mam kłopot zwłaszcza z tłuszczami, bo chyba jest ich nieznacznie za mało, podczas gdy białka zbyt dużo? Ważę obecnie 86 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2010-03-14 17:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek ~ 1 Śniadanie około godziny 8:00 Białko jaja kurzego -120 Tran -10 Płatki owsiane -100 Orzechy włoskie -30 Pomidor -20 B/T/W ------30/37/64 i 714 Kcal 2 Posiłek ~ 2 Śniadanie około godziny 10:00 Mięso z Piersi Kurczaka -150 Kapusta Pekińska -50 Buraki -20 Marchew -20 Olej Lniany -5 B/T/W ------33/8/3 i 217 Kcal 3 Posiłek ~ Obiad Godzina [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-07-14 11:04:24 Liczba szacunów: 0
  • 20-hydroxy-ecdysterone - Beta-ekdyson

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] w przyrodzie i pełniących ważne fizjologicznie role w organizmach owadów (zooekdysteroidy) i roślin (fitoekdysteroidy). W żywności dość dobrym źródłem w/w jest np. szpinak. Ekdysteron korzystnie wpływa na poziom glukozy we krwi oraz na profil lipidowy, wspomaga także pracę wątroby. Nie bez znaczenia jest także pozytywny wpływ na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2011-10-25 14:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co wyczytałem nie robiłem tego wszystkiego jak należy. Dieta jaką sobie ułożyłem to 1. Banan lub szejk banan kiwi mleko 2. Pieczywo razowe ogórek pomidorek. 3. ryż brązowy szpinak lub warzywa na patelnie czasem zastępuje to makaronem i sosem pomidorowym z pieczarkami podsmażonymi. 4 pieczywko ogórek pomidorek ewentualnie jakaś sałatka 5. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2012-04-11 23:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- spalenie "sadła" i tłuszczu na udach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (okolo 100g) 3. Twarog chudy 150g + mieszanka warzyw (okolo 100g) 2 kaps 4. Kurczak 150g + ryz paraboiled/brazowy/dziki 50g + warzywka (najlepiej zielone- brokoly, szparagi, szpinak, salata itd.) ----- Trening ----- 5. Bialko 40g z woda + banan 6. Tuna (tyle co w puszcze) / Twarog 150g + oliwa (lyzka) / omega 3 (2 kaps) Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2011-09-27 20:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Czy moja dieta jest właściwa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomarańcze) albo/oraz szklanka mleka 2%. Rano podstawą są 3 duże jaja, kromka chleba razowego i owoc, na obiad duży filet z kurczaka, ziemniaki/ryż/kasze, jakieś brokuły, szpinak, buraki ogórek na kolację najczęściej serek wiejski z pieczywem razowym i owoce. Po treningu wpada często cała gorzka czekolada. I stąd mam pytanie czy mając taką [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2015-03-23 07:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do poprawki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od jutra zaczynam redukcje,jak nam wszystkim wiadomo -bez zbilansowanej diety nie ma redukcji. Wyliczalem zapotrzebowanie na kcal w dzienniku posilkow VitalMaxa i wyszlo mi 2620kcal przy wadze 84kg. Postanowilem wiec dac -200kcal ujemnego bilansu kalorycznego na sam poczatek,bedzie to 2420kcal.Kalorie bede obcinal co tydzien lub dwa [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2011-01-23 13:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek nr 1 białko 125 kcal, 24 g białka, 2.4 g tłuszczu, 1.8 g węglowodanów Pomidor, sałata Wieprzowina 100g 267 kcal, 16.1 g białka, 22.8 g tłuszczu, 0 g węglowodanów 2g Omegi-3 Posiłek nr 2 ser gouda 100g 316 kcal, 27.9 g białka, 22.9 g tłuszczu, 0.1 g węglowodanów makrela 100g 181 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2011-05-07 10:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Drugie podejście (z głową?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Warzywa też nie tylko przy kurczaku, tylko dałem żeby wliczyć w bilans, tak to do każdego posiłku jakieś warzywo (głównie pewnie pomidory, marchewki, cebula, sałata, ew. szpinak, brokuły) czy owoc (jabłka, banany), tak żeby się zgadzał bilans. Ogólnie to jest tylko orientacyjnie, chciałbym wiedzieć czy mniej więcej ok, żeby na bazie tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-12-18 23:24:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] 200g serek wiejski + 2 kromki chleba razowego Obiad: (po silce) : 400g warzywa + 150g piersi z kurczaka (2x w tygodniu z winem wytrwanym) podwieczorek (chodz nie zawsze) : szpinak z jogurtem nautralnym / brokuly kolacja (czasami jej brak ;] ) : tunczyk + kapusta + marchew / twarog jesli nie byl na podwieczorek Dania sie czasami zmieniaja :) . [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2009-08-22 00:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Cel -27k w 7 miesięcy(około) dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] była mniej kaloryczna (nie było owoców, serek był chudy i brak łososia). Dieta opiewa na 2500 kalorii, do tego doliczyć jakieś 400kalorii z warzyw (kilka marchewek, brokuły, szpinak, troszkę cebuli czy por, seler i pietruszka są na porządku dziennym i zmieniam to zależnie od dnia i upodobania na co mam ochotę). Orzechów i oliwy nie dodałem bo nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2010-03-22 21:06:56 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene! czy jesc przed treningiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po? Moje menu: 1. sniadanie: platki, kanapki z piersia z indyka/ ciemny chleb, jajka, salatki (tunczyk, itp), ryby. 2. obiad: gotowana piers z kurczaka, ryz, brokuly, szpinak itp. -- no wlasnie co mozna jeszcze jesc na obiad, szybko i tanio? 3. kolacja: platki ew. kanapki; staram sie nie jesc po 18, max. po 20 Nie glodze sie, jezeli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 2005-02-08 20:24:32 Liczba szacunów: 0
  • BRAK KETOZY NA DIECIE KATEGONICZNEJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g)+warzywa+40 g olej sezamowy+masło orzechowe 20 g 4)wątróbka lub udka z kurczaka (50g)+masło orzechowe ( bez cukru)20g +ojej kokosowy (20 g)+warzywa ( kapusta kiszona lub szpinak) 5)odżywka białkowa ( przed treningiem) 6)odżywka białkowa+masło orzechowe (20g) jako posiłek po treningowy 7)wołowina (stek)150 g+warzywa (brokuły, kiszona [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2014-05-30 13:29:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening HOLANDIA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po pracy ok 10-11 godzina rano wracam jem tzw sniadanio obiad (wszystko co popadni z lodoowki ,, piersi, paluszki rybne do tego jakis ryz,makaron) i warzywa (kocham szpinak , brokul) Od godziny 11-12 drzemka do godziny 16-17 wstaje (co drugi dzien udezam do garazu w ktorym narazie cwicze po 2 serie na kazda partie ciała) po trzeningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2014-09-29 14:22:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta/ćwiczenia/spalnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od jakiegoś już czasu ćwiczę regularnie na siłowni (2lata). Cały czas robiłem trening siłowy, lecz postanowiłem to zmienić i się zabrać wreszcie za konkretne spalanie. Postanowiłem że poniedziałek środa piątek trening siłowy (normalne serie, super serie, serie łączone ) a we wtorki i czwartki cardio (godzina orbitrek i 0.5 h bieżnia). Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2015-03-18 23:11:49 Liczba szacunów: 0