[...] piersi kurczaka bez skóry 90 g Sałata 30 pomidor 200 g Papryka czerwona 100 Oliwa z oliwek 10 g Papryka zielona 100 g ORZECHY BRAZYLIJSKIE 40 g V Ser twarogowy chudy 39 g szpinak 100 g B100 T 100 W 90 KCAL JAK ZAUWAZYLISCIE OBCIELAM BIALKO O 40 GRAM . dlatego ze bardzo spuchłam i organizm mi to pokazuje- zoabczymy za 2 tygodnie czy cos [...]
nie licz do bilansu warzyw, chyba ze straczkowe (czyli groszek tak ale pomidor, brokuly, szpinak olewasz). Bialko przy twojej wadze w porzadku, mozesz odrobine wiecej jesli chcesz. Tluszcze w sumie moga byc choc polecam zmniejszyc do okolo 70-80g (jakbys te migdaly wywalila z kolacji). Wtedy dobijasz do tych 1700 kcal weglami. Nie zamieniaj [...]
nie licz do bilansu warzyw, chyba ze straczkowe (czyli groszek tak ale pomidor, brokuly, szpinak olewasz). Bialko przy twojej wadze w porzadku, mozesz odrobine wiecej jesli chcesz. Tluszcze w sumie moga byc choc polecam zmniejszyc do okolo 70-80g (jakbys te migdaly wywalila z kolacji). Wtedy dobijasz do tych 1700 kcal weglami Maya dzieki za [...]
[...] przerwy miedzy seriami/cwiczeniami, wiec co serie robie 20sec/30sec a co cwiczenie ok.60sec. Domsy mam ciągle pod posladkami ale znośne. Micha dzis : nieliczone : papryka,szpinak 400gram,cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36626075e3ed4e2a928d34f4a21d7f07.png Motywuje mnie no: [...]
[...] nie dobrze. Jest PĄPA i wiem, że robie to co kocham i nie robie tego dla nikogo,tylko dla siebie:-)) Micha dzisiejsza Nie liczone : Cukinia, papryka,pomidor,lodowa,brokuła,szpinak,ogórasek,kapucha pekinska + Fotki jedzonka rarytaska:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/433a54288ce24823ad73354930cd67bb.png [...]
[...] i sie głodzić, dziś jade dalej, na maxa. Dziekuje Ladies!) + zajarałam sie CrossFitem:-D MICHA dzisiejsza: nieliczone: ogórek zielony, brokuła,pomidor,cebulka,czosnek,rukola,szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd73805472a7400ea386b7020e9b423e.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-27 12:06:05 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-27 [...]
[...] sobote w pasazu we Wroclawiu robimy symualcje wybuchu bombowego zespolów ratownictwa medycznego, bedzie Live na TVP :) powoli konczy sie @:-P Micha dzisiajesza ( nieliczone: szpinak,koncetrat pomidorowy,papryka,ogorek,rukokolaaa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a467a9e2fc58434394171a60d9dad47c.png marzy mi sie taka kratka na brzuchu @@-) Zmieniony przez [...]
[...] za kopa motywacyjnego na spamie :) i za ziemniaki :D oto zdjecie moich poczynan :D http://www.editer.pl/fotka/108d91fe5ff86802753510b8a26373db_3.jpg Miska dzisiejsza: brokuly,pomidory,lodowa,ogorek,papryka,pieczarki,szpinak,cebula,czosnek, 250ml soku z marchewki (czysta marchewusia :D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2464163aa50e4fae9713c079c1e2c737.png
[...] do zniesienia Napis jeszcze musze dokonczyc :D http://www.editer.pl/fotka/3b62feef76bc46782fa93da77f042a05_2.jpg Miska dzisiejsza: nieliczone: pomidor papryka pieczarki ogorki czosnek szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/741714b2109a4fde85e276ff6072b2a9.png chlebek bez maki i drozdzy urywa xD Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-21 04:53:03
[...] ....przedramię, sztrugsy,..............interwały 25 min................ Dieta: Sałatka z kurczakiem, mexicana z dnia wcześniejszego, a na wieczór omlet z szynka i pastą szpinak/czosnek/feta, a wszystko delikatnie posypane parmezanem..., /SFD/Images/2015/11/22/ebc239b413454e10a1138ec0c54e3ee0.jpg [...]
[...] x 8 Nie mam wyciągu dolnego. Ciężkie to, wszystkie żyły wychodzą. Trening idealny do wykonywania po dniu nóg, bez potrzeby DNT pomiędzy. MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, szpinak, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + ok 250 ml rosołu z uwzględnieniem [...]
[...] jedzenia ważę przed obróbką. Mieszankę chińską wklepałam tylko po to,by wiadomo było,że w posiłku są warzywa, zazwyczaj używam pomidora,ogórka,sałaty,sałaty lodowej,szpinak,czasem pieczarki. Trening chciałabym wykonywać w domu, w godz. 18-19, wcześniej z uwagi na pracę nie dam rady niestety. Zazwyczaj posiłek 3 i 4 jest posiłkiem [...]