SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpinak

  • [...] 15 g dżemu truskawkowego 882 kcal/ 71 B/ 100 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/2/6/c6eddda7bcf0483d814b4bb8b5e093a1.jpg 2. 200 g piersi z kurczaka, 30 g sera żółtego, papryka, szpinak, 10 g oleju kokosowego 414 kcal/ 53 B/ 2 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/2/6/b86b630d37f84882828660178dcb55fc.jpg 3. 2 jajka, 40 g płatków owsianych, 140 g serka [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-06 23:09:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ona się smalcu nie boi, podobnie jak i wiele innych dziewczyn w naszym dziale Z warzyw dorzuć jeszcze brokuły, brukselkę, szpinak i kapusty, również czerwoną, która jest... Zielona To samo kalafior (Warzywa zielone to taka umowna nazwa warzyw liściastych, które praktycznie można ominąć w [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 13:09:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] biegu w miejscu, 5 min hula-hop, 5 min skakanka, 5 min twister) potem 25 min rower. Tyle na dzisiaj. Z miską wszystko wg planu. Zero podjadania, zero głodu. Dużo zielska - szpinak, cała gama sałat. 3 x dziurawiec i melisa. Duuużo wody. Pięknie ładnie. Wczoraj udało mi się szybko zasnąć, niestety tradycyjna pobudka o 1:50 musiała być, ale [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-01 21:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze skurczami następnego dnia albo w nocy (częste skurcze mięśni). Podobno mam organizm, który ma tendencję do szybkiej utraty potasu i magnezu (co ma związek ze skurczami), ale jak temu przeciwdziałać? Nie chcę ciągle brać tych tablet z magnezem i potasem ;) a potrawy zawierające te pierwiastki typu: szpinak, wcinam często :) Jakaś sugestia?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5489 Data: 2008-03-13 01:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Micha na dziś. Przygotowana, policzona, zapakowana. Warzywa: szpinak, salata lodowa, pomidor, rzodkiew, nać pietruchy Trening: Mała Zabawa Biegowa w terenie - 11 km Pytanie: wagomierzenie raz w tygodniu? czy rzadziej? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74eb4537ba614236b26d14598036aedf.png

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-17 07:11:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 45 s, spiecia brzucha - 45 s, x 2 7. Pompki w TRX-ie w wąskim rozstawie - 30s, scyzoryk - 30 s, x 2. Rozgrzewka i rozciąganie oczywiście miały miejsce:) Na dziś: Bieging - 13 km - teren w tempie konwersacyjnym (5'15-5'25 min/km) Warzywa: pomidor, szpinak, sałata lodowa Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a0b69f9ac6b4d88bc9b6db9f1fb64bd.png

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 07:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Piąteczek, piątunio:) Zielsko: czosnek, nać pietruchy, sałata lodowa, pomidor, rzodkiew, szpinak Trening: TRX - 60' Na wieczór przewidziana subtelna suplementacja winem (wliczona w michę). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85d8c401fb5e4cb6bd4577c8cedc529f.png

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 07:29:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] białkiem u mnie zawsze jest pod górę. Z newsów - zakwas na pierwszy chlebek już pracuje. Zamówiony fałdomierz czeka na poczcie na odbiór. Po biegu ruszam pełną parą:) Micha: szpinak, sałata lodowa, pomidor, ogórek ..... ciekawe zjawisko, pierwszy raz w życiu PMS-owe ssanie zapycham pomidorami i działa:) ale chodzą za mną omlety z bananem i [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-13 07:26:59 Liczba szacunów: 0
  • 22.01.2015 - DNT Zielsko: kapusta biała, sałata lodowa, pomidor, ogórek, szpinak Płyny: zdecydowanie za dużo kawy, woda - 1 l. Szkolenia mi nie służą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/558759342cb347728a553290c3f8c6c1.jpg

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 20:55:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dziś doby nie stanęło, jutro postaram się dołożyć dwa kółka po bieganiu. Micha: 1. Koktajl mocy - Banan, nektarynka, siemię, owies, sezam, słonecznik, natka pietruchy, szpinak 2. Makaron orkiszowy + soczewica + fasolka + brokuł, surówka z kapusty z koperkiem i olejem lnianym, orzechy ziemne + truskawki 3. Makaron orkiszowy + soczewica + [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 22:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka DT

    Post
    Ladies SFD

    Wiem wiem, co mnie cieszy bo potrzebuję chwilę odsapnąć... :-D +MMA MISKA warzywa: 2 ogórki zielone, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fee96579b8d04d069b6e19ddb4816afd.png

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13052 Data: 2014-05-07 21:33:23 Liczba szacunów: 0
  • DT Esther

    Post
    Ladies SFD

    [...] masło, zielony koktajl (banan, liście, jajo, mleko kokosowe) 2. Omlet (mąka gryczana, banan, whey, wiórki kokosowe, olej kokosowy, jajo) 3. Indyk, ryż, masło, szpinak, pomidory, wiórki kokosowe, whey Sobota 19.03 1. Jaja, boczek, omlet (mąka gryczana, kokosowa, banan, jajo, masło orzechowe, whey) 2. Żeberka, ziemniaki, olej, cydr [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6216 Data: 2016-03-22 18:23:39 Liczba szacunów: 1
  • Być sportową dziewczyną

    Post
    Ladies SFD

    [...] czlowiek ma spokoj ze spora porcje zieleniny i witamin ma "z glowy" w jednym belcie:-)Ja od kilku miesiecy prawie codziennie jem takiego belta na sniadanie - seler naciowy, szpinak, salata, banan i jablko, + od jakiegos czasu dorzucam jakis proch bialkowy. Moze zaczne tez dorzucac te jajka na surowo, jak radzi Arphiel. Podgladam, wracaj szybo do [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9045 Data: 2014-04-21 13:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Być sportową dziewczyną

    Post
    Ladies SFD

    Dziś tylko spacerek i grzebanie w ogródku na słoneczku przez kilka godzin. W sumie trochę krzywych przysiadów tam porobiłam;) Poza miseczką jadłam: - rozbełtany baby szpinak z 2 pomarańczami - ponad połowa paczki szpinaku:) - pęczek rzodkiewek - suplement: żelazo - 2 łyżeczki miodu (zapomniałam doliczyć) Bardzo polubiłam ciepłe kakao na dobranoc. [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9045 Data: 2014-04-21 23:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Charnott

    Post
    Ladies SFD

    Miska +warzywa: szpinak, cebula, czosnek, pomidor, papryka, rzodkiew biała, ogórek, kiszony ogórek, marchewka, pieczarki +płyny: 2 rozpuszczalne kawy (neski 1w1), zielona herbata x3, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/354e5701b649455fb2c846507f6a42ac.png Trening 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 24kg 24kg 26kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2014-06-23 21:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Charnott

    Post
    Ladies SFD

    Miska - czwartek +warzywa: pieczarki, pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata, szpinak Aeroby Jakieś 2h pedałowania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be96ee0808e94e4f982edf85aa942a0d.png Miska - piątek +warzywa:kalafior, pomidor, marchewka, ogórek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1c4deb496dc486a95dbbcb094934f8a.png Trening - piątek 1. snatch jedną ręką 3 x [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2014-06-28 14:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] leśne 400 g + mleko nie sklepowe 250 g + 3 surowe jaja. 2. Wypiek owsiany: płatki owsiane górskie 50 g + 2 jaja + 4 łyżki mleka od wiejskiej krowy. 3. Kotleciki mięsno-szpinakowe: mięso wieprzowe od szynki +szpinak, cebula, czosnek +pół jajka,ryż brązowy naturalny 50 g, 50 g migdałów obranych ze skórki, pół kalafiora 4. Schab wieprzowy [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 07:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] NAPOJE: herbata Earl Grey,mieszanka herbat czarnych Madras, herbata zielona liściasta BIG Active z pigwą, przefiltrowana woda WARZYWA: kalarepa, brukselka, szpinak gotowany, pomidory koktailowe INNE: grzyby leśne(mix) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY LOWER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f7f56d2eeb34a44b7d364f0096b3ab0.png W końcu mam [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 17:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] C Napoje: woda filtrowana,herbata biała, herbata owocowa, herbata zielona z dodatkami, zielona kawa Warzywa poza miską: mnóstwo kalarepy, cebula, czosnek, sałata, pomidor, szpinak Spacer po lesie ok. 40 minut (nie lada wyzwanie, bo w pracy w butach na wysokim obcasie byłam, a teren dość pagórkowaty był) + kilka poziomek i borówek amerykańskich [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-05 18:25:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] truskawki cynamon kawa pokrzywa, dziurawiec tran II sniadanie pokrzywa, dziurawiec kawa z cynamonem warzywa: ogorkimalosolne, papryka czerwona, pomidor, rukola roszponka, szpinak ocet jablkowy oliwa wloska oliwki zielone schab pieczony pasztet domowej roboty 3 godziny - spacer, zabawa, bieganie z psem po lesie :D przekaska migdaly [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 10:56:39 Liczba szacunów: 0