[...] czas o min 5 s. pfff Trening Ergometr: -1000m -500m -1000m -500m Rowerek stacjonarny 60 min Dieta 1.whey 2.jajka, ogórki , oliwa, łyżka wheya 3.jajka, ogórki 4.kurczak, szpinak 5.jajka, szpinak, oliwa 6.kurczak, oliwa cebula ajć już zapomniałam jak to fajnie jest jeść na przystanku _____________________________________________ O dzięki za [...]
[...] nie pomogę, bo wlaśnie jak mówiłem - ja staram się jeść mało objętościowo. I tak mam ten brzuch tragiczny, więc nie chcę go jeszcze bardziej rozpychać. Ale kiedyś to zawsze dawałem np szpinak, cukinię, marchewkę do omletów, robiłem budynie, dawałem gumę guar do białka, lody z kalafiora, ziemniory właśnie jak Pit pisał. Było trochę sposobów :-D
[...] za to zamierzam się sponiewierac %-) micha wrzucona na szybko, czyli co mam w 4 pojemniczkach plus śniadanie ;-) -dla odmiany w tym tygodniu omlet z truskawkami i kokosem -szpinak z indykiem -owoce morza z kokosem plus papryka plus soczek -szpinak i indykiem plus kapucha -makrela z brukselką plus suple bez zmian *po dzisiejszym dniu spodobało [...]
[...] i pospałam do 9.30 :-) Jestem wypoczęta, wyspana i gotowa zacząć nowy tydzień. Było też troszkę pitraszenia: żeberka pieczone w miodzie, kopytka, sałata lodowa z jogurtem i szpinak; zupa szczawiowa z jajkiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/755325ab75de48f0900bbdcba019a363.jpg A dla kulturystów i fitnessek piersi z kurczaka i ryż plus [...]
[...] głównie za pośrednictwem ryb i skorupiaków. - Najwięcej omega-3 zawierają tłuste ryby, które żyją w zimnych morskich wodach (w kolejności): makrela, śledź, tuńczyk, sardela, łosoś, sardynka. - Roślinne źródła tych kwasów to: siemię lniane, orzechy włoskie i brazylijskie, olej rzepakowy, lniany, klonowy i orzechowy, szpinak i inne zielone liście.
Dzięki Jacek, miło Cię znowu widzięć ;-) Oby na dłużej :-D Dobra, dam foto szamki która właśnie poszła. Tym razem pasztet ze szpinakiem. Wczoraj lepszy wyszedł, szpinak też nie chciał idealnie się zblendować. No ale i tak pyszny :-D Jutro wersja pomidorowa wleci ;-) /SFD/2017/8/16/0cc3e6ff139c42ebb50712712db4b2b4.jpg
[...] ok 100W *interwały 30/30sec. x8 :)) , moc w sprintach 128-137W *bieżnia 25 minut szybki marsz pod gorę, 6,5 km/h max nachylenie DIETA Warzywa: pomidory, brukselka, czosnek, szpinak rozkład 150B/65T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20f33965589e4330ac69890f6664044d.jpg + ok. 150g mięsa z piersi indyka i 2 kieliszki wina wytrawnego - chłopak zrobił [...]
[...] cc x10/x10/x10/x9 F. plank prawa i lewa strona na max, nie mierzyłam, ale grubo poniżej minuty Wieczorem: fitness 1h DIETA Suplementy: castagnus, tran, wit.C Warzywa: szpinak, pomidory, brokuł, czosnek cebula, papryka Płyny: kawa x1, woda 4L rozkład 150B/55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6833baa7430413ca480bce119e31bc9.png Tydzień 10/6 i 7 [...]