SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szpagat

  • Szpagat w 5 tygodni (rozpiska) nie wierzysz zobacz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dni. Każda karta odpowiada ćwiczeniom przypisanym do danego dnia. Życzę więc sukcesów ! Ostatnim elementem każdego dnia jest siedzenie w formie zbliżonej jak najbardziej do szpagatu przed długi czas aby pozwolić mięśniom zastygnąć rozciągniętymi. Można w międzyczasie obejrzeć film lub poczytać książkę. Wraz z kolejnymi dniami należy coraz szerzej

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-09 23:39:45 Liczba szacunów: 10
  • Szpagat - Program

    Temat
    Inne dyscypliny

    ie co o nim myliscie?:> Poradnik ten powstał zarówno dla osób trenujących już różne sporty oraz dla osób które by chciały zacząć od solidnej podstawy. Umiejętność wykonywania szpagatu jest bardzo przydatna, wiąże się bowiem z niezwykłym rozciągnięciem ścięgien ud oraz uplastycznieniem nóg. Po moim treningu zobaczysz efekty, a na dodatek trening zos

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4734 Data: 2007-04-09 12:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Szpagat z allegro

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema co myslicie o tym planie na szpagat: SZPAGAT W TRZY TYGODNIE !!! Witam i gratuluję wygrania mojej aukcji. Umiejętność wykonywania szpagatu jest bardzo przydatna, wiąże się bowiem z niezwykłym rozciągnięciem ścięgien ud oraz uplastycznieniem nóg. Trening został rozpisany na poszczególne karty, wystarczy wydrukować oraz codziennie wykonywać ćwi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7430 Data: 2006-03-08 16:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Szpagat w 5 tygodni (rozpiska)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    dni. Każda karta odpowiada ćwiczeniom przypisanym do danego dnia. Życzę więc sukcesów ! Ostatnim elementem każdego dnia jest siedzenie w formie zbliżonej jak najbardziej do szpagatu przed długi czas aby pozwolić mięśniom zastygnąć rozciągniętymi. Można w międzyczasie obejrzeć film lub poczytać książkę. Wraz z kolejnymi dniami należy coraz szerzej

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 2007-06-09 22:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Szpagat ostrzezenie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Powiem tak post jest dla osob co chca zrobic szpagat to jest taki trening ktory naprawde dziala ja po nim zrobilem szpagat po 20 cos dniach dokladnie nie pamientam ale szybko o to on . ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim trening

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 13603 Data: 2005-04-12 17:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Szpagat.Ile jeszcze?

    Temat
    Sztuki Walki

    Co sądzicie o tym planie treningowym na szpagat??? 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barkó

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2009-01-03 12:21:55 Liczba szacunów: 0
  • SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatek sie przywitam - Witam :) Widzialem wiele postów na temat szpagatu, odnosnie porad, cwiczen, zalecen i przeciwskazan. Chcialem to polaczyc w jeden post w ktorym powinniscie znalezc dla siebie odpowiedz. 1. Na poczatek krotki opis szpagatu: - Szpagat jest to pozycja, w ktorej nogi sa wyprostowane, krok rozciagiegy maxymalnie pod katem 180

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-08 17:07:59 Liczba szacunów: 4
  • SZPAGAT W MIESIĄC

    Temat
    Scena MMA i K-1

    z czarnym pasem, który ćwiczy karate już kilka lat. W tym zestawie który oferuję, znajdziesz to czego szukasz - ćwiczenia które sprawią, że będziesz mógł bez problemu wykonać szpagat. Ten gość zna się na rzeczy, nie ma tu żadnej fuszerki. Zobacz to, co jest dla niego codziennością i dzięki czemu zaszedł aż tak daleko (czarny pas to nie przelewki).

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-23 17:24:41 Liczba szacunów: 2
  • Jak zrobic szpagat(cwiczenia).....

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Chcialbym sie dowiedziec jak sie rozciagac zeby zrobic szpagat. Aktualnie rozciagam sie dopiero od dwoch dni. Robie to w dni nietreningowe, czyli w pon.,sr.,czw. i sob. Chodzi mi glownie o cwiczenia jakie wykonywac. Ja robie cos takiego: opieram noge bokiem na stole np. i robie przysiad na drugiej, probuje zrobic szpagat i schodze w dol do b

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-23 15:39:18 Liczba szacunów: 2
  • Szpagat !!!!!!!!!!!!!! Jak zrobić ?????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam na imie Ania i chciałabym nauczyć sie robić szpagat Tylko nie wiem jakie ćiczenia rościagające robić Jak ktoś by był tak uprzejmy i mi podpowiedział kilka ćwiczeń rościągających dzieki któreym bede mogła zrobic wreszcie upragniony szpagat Kiedys (jak miała około 9 lat teraz mam 14) umiałam szpagat ale nie doceniałam tego i przestałam ćwi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16459 Data: 2006-04-29 17:21:32 Liczba szacunów: 0
  • SZPAGAT - JAKI TRENING ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich. Jestem nowym userem na sfd.pl Szukam czegos na temat szpagatu a dokladnie chodzi mi o jakis konkretny trening - jakie wykonywac cwiczenia na poczatku, co pozniej i jakie na koncu. Moze ma ktos z Was wyprobowany, efektywny trening i chcialby sie nim podzielic. Co prawda znalazlem na forum na temat szpagatu http://www.sfd.pl/temat28

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 19613 Data: 2005-01-05 12:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić gwiazdę i szpagat???

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hi ludzie, mam do Was 2 pytanka: 1. Jak w miare szybko można nauczyć się robić gwiazdę i jakie są najlepsze na nią metody (i najmniej bolesne przy uczeniu się)? 2. Jak można nauczyć się robić szpagat bez żadnej poważnej kontuzji? Z góry dzięki za odpowiedzi Marek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-18 15:37:59 Liczba szacunów: 0
  • czy nie za puźno na szpagat ?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Mam pytanie odnośnie szpagatu. Mam 21 lat i chciałbym się nauczyć szpagatu. Słyszałem kiedyś od kumpla że w tym wieku szanse są bardzo niskie. Czy to jest prawda ? Czy może jednak w tym wieku można się tego nauczyć? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-20 03:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Szpagat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym w możliwie krótkim czasie tak się rozciągnąć by móc zrobić szpagat, co polcacie?

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-13 11:23:45 Liczba szacunów: 2
  • Szpagat i blokada bioder POMOCY!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam Od dłuższego trenuje rozciaganie aby zrobic szpagat, brakuje mi do ziemi gdzies 28/27 cm (chodzi o szpagat męski) i gdy dojde jak najnizej to czuje gorszy ból przy schodzeniu nizej niz jak zaczynalem sie rozciagac tak samo jest w biodrach jest większy ból. mam do was pytanie czy od 30 cm do ziemi sie gorzej rozciaga jak wy sie czyliscie przy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7215 Data: 2008-01-16 14:16:05 Liczba szacunów: 2
  • Chcę zrobić szpagat!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie ćwiczenia i jak je wykonywać???

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-08 15:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Szpagat

    Temat
    Sztuki Walki

    Chciałbym sie wam pochwalic ze dzis udało mi sie zrobic pełny szpagat turecki Zajęło mi to niecały rok z czego 1 miesiac w ogóle nie cwiczylem bo mialem operacje

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 17040 Data: 2004-10-14 19:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Czy to możliwe żebym zrobił szpagat albo sznurek?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czy to możliwe żebym w wieku 18 lat zrobił szpagat? juz wczesniej troche ćwiczyłem.. Teraz nogi rozciągam na ponad ok 95'. Jeżeli to możliwe to średno po jakim czasie zdołam to zrobic i jakie ćwiczenia polecacie? superpower

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16850 Data: 2003-10-20 19:57:10 Liczba szacunów: 1
  • Szpagat damski dla początkujących

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Potrzrebuje praktycznych ćwiczen KROK PO KROKU aby w nie weilkim czasie zrobic szpagat damski:Z PODZIAŁEM NA DNI: 1.Rozgrzewka (jaką powinno sie stosowac) 2.rozciąganie (aby zrobic szpagat) Z gory dzienki, bardzo potrzebuje zrobic szpagat damski :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16361 Data: 2006-04-29 13:17:43 Liczba szacunów: 0
  • szpagat turecki i kilka pytan odnosnie rozciagania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jesli nie ten dzial to z gory przepraszam Jakis czas temu zachcialo mi sie zrobic szpagat turecki. No i od razu wziąłem sie do roboty. Przez kilka dni lektura (teoria) a od tygodnia praktyka. Rozciagam cale cialo codziennie statycznie + ewentualnie jakies wymachy. Nie rozciagam sie izometrycznie poniewaz czytalem ze mozna to robic jak juz wsz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2011-06-12 23:17:36 Liczba szacunów: 0