szpagat

moze mi ktos powiedziec ocb w 'planie na mostek'? a co do szpagatu to wyslij mi szpagat prosty dla noobow i dla pro w zamian poczęstuje cie sogiem. [email protected]

robic mostek, a robic go poprawnie, na glowie albo w innych wariacjach to duza roznica. I wcale nie kazdy potrafi. a skoro tak pytacie po co mostek, to mam lepsze pytanie, po co szpagat?

Szpagat jest po to żeby Kamasutra nie miała prze Tobą żadnych tajemnic

Ja poproszę też całopak... szpagat początkujący i zaawansowani. I jeszcze plan na mostek. Z góry serdecznie dziekuje! [email protected] Zmieniony przez - LdN w dniu 2009-02-19 15:24:15

Przykro mi,ale nie mam już tych planów.Mam tylko jeden nowy(bardzo fajny) na szpagat i na utrzymanie go Chcesz???

Jasne.A masz na mostek,szpagat boczny? Bardzo prosze. Z góry dzięki:)

Poproszę planik na szpagat :), z góry thx meil: [email protected] Zmieniony przez - Chinatsu1 w dniu 2009-05-29 22:18:01

Znam kilka osób,które robią szpagat,a nie kopią wysoko ;) To zależy od Ciebie samego xD

a wy umiecie zrobić szpagat?? Jak tak to jak długo go ćwiczyliście aby dojść do ziemi?? Chodzi mi o przedni jak i boczny.

AdamV czy ty ćwiczysz do szpagatu tymi ćwiczeniami jakie podał Błażej w linku?? Mi narazie chodzi tylko o to aby umieć szpagat boczny

Poprosił bym o plan na szpagat dla zaawansowanych i mniej zaawansowanych ;) [email protected]

No właśnie... Jak ktoś bez podstawowej wiedzy może sam wymyślać i na jednym przykładzie dawać takie oświadczenia? Ja też szpagat zrobiłem po codziennym rozciąganiu się z wieczora, czasem z rana... I co z tego? Z tą wiedzą jaką mam teraz zrobiłbym go dużo szybciej i nie miałbym kontuzji

[...] do wysokich kopniec podobno ale jak sie to ma do wysokich kopniec? Cwiczylem od 10 roku przez 5 lat karate pozniej pol roku kravke i teraz trenuje kick boxing do bocznego szpagatu brakuje mi okolo 20 cm przy czym trenuje 3 razy w tygodniu. Prubuje rowniez rozciagac poszczegolne partie miesniowe po solidnej rozgrzewce by starac sie zrobic [...]

Czyli te cwiczenia ktore praktykuje na kick boxingu i w domu powinny wystarczyc aby moc osiagnac swoj cel. Np: dojsc do konca do bocznego szpagatu i pozniej starac sie wykonywac szpagat turecki jak i wykonywac efektywne kopniecia oraz moc utrzymac nogi w powietrzu. Czy wystarcza cwiczenia rozciagajace statyczne i dynamiczne poprzedzone porzadna [...]

ja się lubię rozciągać. macham szpagat. teraz generalnie pracuję nad siłą nóg, żeby mięc kontrolę nad kopnięciami. co do minusów to przede wszyskim duże ryzyko kontuzji. jak sięczyta dyskusje na forum, to zawsze się znajdzie jakiś gigant, który chce robić turka w 2tygodnie... a swoją drogą, to uważam, że choć co prawda zawsze lepiej być [...]

Przez szpagat rozumiecie nogi w przod i w tyl czy na boki? Do przodu robie i lewa i prawa, ale na boki jakos nie moge nie wiem czemu.... Kyokushin - The Ultimate Truth

Ja poprzez szpagat rozumiem cokolwiek z tego co mówisz ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, [...]

a jest jakis inny szpagat meski niz z nogami po boku ???

2 er el x ---jesteś na AWF w opolu???jakie ćwiczenia trzeba i ile czasu trzeba by zrobić pełen szpagat i ,,mostek"

do szpagatu to nie wiem a mostek to chyba kazdy zrobi ale nie kazdy oprawnie mysle ze do szpagatu to tylko codzienny streching ,porzadny streching i po jakims czasie szpagat zrobisz tak jestem na awf w opolu