szkoła

[...] Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : raczej niski Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2/3 razy aero Odżywianie : wszystko co zdrowe;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] - szynka 75 g - chleb razowy ze słonecznikiem- 80g _______________________________________ Białko Tłuszcze Węglowodany 32g 15g 95 g II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -szynka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: lubię: smażone i słone; nie jem praktycznie w ogóle słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

Witam z góry dziekuje za wejscie i okazaną pomoc. Mój problem wygląda tak Waga 86kg wzrost 170cm Spora nadwaga ale gdy sie na mnie patrzy to w zyciu nikt by nie powiedział ze tyle waże. Jestem bardzo masywnie zbudowania i wiem ze nigdy nie bede kruszynką. Od 2 miesięcy ćwicze. Jest to to siłownia 5 rary w tygodniu z wolną srodą i niedzielą. [...]

[...] 171 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w pracy bardzo dużo chodzę z 3-4 godzin latania po mieście, typowe domowe czynności, 2-3 razy w tygodniu ćwiczę po 1 [...]

[...] 175 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 68 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła w weekend co drugi tydz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: skończyłam act na 4 obwodach. Teraz 2x w tyg. siłowy po nim fitness 60 min, 2 x tylko fintess [...]

Witam wszystkich! Zwracam sie z prosba o porade/opinie dotyczace tego jak probuje zredukowac zbedne kilogramy mojego ciala, a zapewniam, ze jest co redukowac po kilku ladnych latach zaniedban. Wiek 22 Wzrost 174cm Waga 90kg Grupa krwi A (czyli raczej bez miesa) Tryb zycia mocno mieszany. Od poniedzialku do piatku siedzacy w weekendy sporo [...]

Witam. Ułożyłem sobie diete redukcyjna, bo mam dosc sadla i chce schudnac. Czytalem tu duzo na tym forum, chodze na silke etc ale przydaloby sie jeszcze zdrowo odzywiac bo nie chce tracic miesni podczas redukcji a najlepiej je zyskiwac jesli jest taka mozliwosc (sorry za brak polskich znakow problem z klawiatura jakis). Nie wiem czy potrzeba mi az [...]

[...] Wzrost: 180cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem, siatkówka Odżywianie: wszystko lubię :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

Witam, jestem nowy uzytkownikiem na forum chociaz rejestracja byla daaaawno temu :) Podaje swoje dane w ankiecie i juz pisze o co chodzi: Jestem srednio aktywnym nastolatkiem, ale ciagle mam problem z tym ze nie moge zrzucic paru kg, ktore przykrywaja miesnie ( a te mam bo miedzy innymi zakonczylem prawie w calosci A6W i inne treningi) Staram sie [...]

[...] nie będę pisał, bo czytają to także panie i mogą się obrazić, bo moje podejście do tego było baaardzo dziwne. Nie ważne. Ważne jest to, że popołudnia, weekendy, czas poza szkoła mam wolny I tak.. Zaczynając od poniedziałku, mój tygodniowy plan życia wygląda następująco: Poniedziałek, wstaje godzina 07:00 jem sobie białko Ostrovii czekoladowe, [...]

[...] wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x WF, 6x w tygodniu bieganie po 3 km wolnym tempem, w planach siłownia. Odżywianie: kiedyś dużo śmieciowego jedziania, [...]

[...] 37 Obwód talii: 103 na wysokości pępka Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 % Aktywność w ciągu dnia: Praca - > weekendami szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia/Basen czasem Odżywianie: Lubię wszystko aktualnie na diecie! i tego siętrzymam Cel: szybka redukcja [...]

[...] roku ACT Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: drążek, 2 hantelki skręcane (możliwości skręcenia od 1,5 do 12,5 kg) Więc tak, od początku wakacji nareszcie szkoła nie będzie mi przeszkadzać w treningach i chcę zacząć trening FBW i ciągnąć go przez 2 miesiące. Plan A Plecy: - leżąc na brzuchu i trzymając ciężarki w dłoniach z [...]

Phytomedicine. 2008 styczeń;15(1-2):44-54 . Efekty hormonalne Tribulus terrestris i jego roli w zarządzaniu dysfunkcja meskiego wzwodu - ocena stosowania na ssakach z rzędu naczelnych, królik i szczur. Gauthaman K, Ganesan AP. Wydział Położnictwa & Ginekologii, Yong Loo Lin Szkoła Medycyny, Narodowego Uniwersytetu w Singapur, 5 Lower Kent Ridge [...]

2500 kcal 180g białka = 720kcal 270g wegli = 1080 74 tluszcze = okolo 700kcal Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - 17:00 Posiłek 5 - 20:00 Posiłek 6 - 22:30 B /W/T Posiłek 1 - 30/70/14 Posiłek 2 - 30/60/15 Posiłek 3 - 30/50/20 Posiłek 4 - 30/45/15 Posiłek 5 - 30/45/14 Posiłek 6 - 30/0/0 #1 [...]

[...] Jakby coś nie tak to prosze o korekcje :) Dieta 1.posiłek chleb żytni razowy 150g poledwida z kurczaka 60g ser twarogowy półtłysty 100g orzechy np:włoskie 2.posiłek(szkoła) chleb żytni razowy 200g poledwida z kurczaka 60g 3.posiłek 3 jajka ok 150g 250ml mleka + 100g owsianych 4.posiłek (przed treningiem) ryż biały 50g mięso z piersi [...]

Witam na wstępie napiszę mam 18 lat niski 164cm waga 57-8 Piszę z zapytaniem gdyż w wieku 16 lat popadłem w dość sporą anoreksje przy 53kg miałem 7% tkanki tluszczowej a potem będąc w szpitalu z chorym sercem spadlo az do 48. Nie chce byc tu przez nikogo obrazany bo wczesniej zaczalem cwiczyc od 12 roku zycia gdyz wzorowalem sie na i wujku którzy [...]

[...] Obwód talii 93 Obwód uda 65 Obwód łydki 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 18 ( ?? ) (www.mybodycomp.com) Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) -praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) -jesli zaczynalem cwiczyc regularnie to: 3x na tydzien ~50 min [...]

[...] 97 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 82,5 Obwód uda: nei meizylem Obwód łydki: 26,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka(a ddokladniej trening na mase na silowni) Odżywianie: jem duzo i zdrowo Cel: szybka redukcja [...]