SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szklanka mleka na noc

  • zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twardo + 2 kromki chleba oraz garsc orzechow. Jesli nie ma treningu to jajka+2 kromki z maslem oraz garsc orzechow posilek 6 20-21 tutaj jem chleb z serem albo warzywami posilek ostatni szklanka mleka na noc cos dodac? oliwy nie mam powinienem kupic? nie wiem ile mam gr. na kg bo mi dziennik nie dziala ;/// prosze o pomoc i przepraszam za klopot

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2010-07-25 14:13:46 Liczba szacunów: 0
  • Dianabol 10 Atomic lab

    Post
    Doping - zdjęcia

    szklanka mleka na noc mi zawsze pomaga

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 22:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna ~98kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sumie większa zmiana to posiłek II bo ryż i warzywa dołożyć. Czy ziemniaki tylko po treningu mogą być? Dlaczego "ewentualnie" szklanka mleka na noc (VII posiłek)? A warto zainwestować w glutamine?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2010-06-24 18:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan treningowy do oceny przez fachowcow.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ogolnie masz za duzo bialka i wegli za malo tluszczy zwieksz tluszcz do 1,2g wegle zmniejsz tak do 5g szklanka mleka na noc to kiepski pomysl Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-06 19:26:41

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-09-06 19:25:52 Liczba szacunów: 0
  • właściwy rozkład BWT

    Post
    Ladies SFD

    naszpikowanym hormonami. Laktoza nie jest tu aż tak dużym problemem. Dla kobiet jedzenie produktów mlecznych może mieć negatywne skutki. Przyzwyczajenia można zmienić. Nikomu szklanka mleka na noc nie jest niezbędna aby dobrze spać. 4. I tutaj znow widać jak powierzchowna jest na ten moment Twoja wiedza o (jak to ujęłaś) "zdrowym odżywianiu". Otóż…

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2015-06-20 07:16:42 Liczba szacunów: 1
  • Dieta 14-latka do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oże by 4-6kanapek z serem jak wlezą, sałatka warzywna albo takie śledzie w majonezie i jabłko kolacja: biały ryz coś by sie przydało z tym ryzem tak żeby to smak miało no i szklanka mleka na noc: kanapki z serem i oliwa z oliwek może byc??mówisz o ilościach nie mam możliwości wazenia każdego produktu a ilośc zalezy od wielu czynników pogoda,no

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2006-05-01 13:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby a mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Laktoza oczywiście ma swój udział w sadełku, ale kazeina służy przecież do tuczu! tak działa zapewne szklanka mleka na noc. Jeśli chodzi o wchłąnianie wapnia, to cały czas mam przed oczami puszkę kleju stolarskiego .

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6257 Data: 2003-01-23 18:11:22 Liczba szacunów: 0
  • właściwy rozkład BWT

    Post
    Ladies SFD

    naszpikowanym hormonami. Laktoza nie jest tu aż tak dużym problemem. Dla kobiet jedzenie produktów mlecznych może mieć negatywne skutki. Przyzwyczajenia można zmienić. Nikomu szklanka mleka na noc nie jest niezbędna aby dobrze spać. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-06-20 07:20:00 A propos nabiału jeszcze, to wciąż nie rozumiem do końca jakie

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2015-06-20 17:20:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla 17latka !!kto pomoże ułożyć ....pisać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zynka z piersi indyka , jablko i banan 2 opcja. Razowy z Serem pół tłustym (jakas sałatka polana oliwą z olivek) 3 opcja. ( jak byś był w domu) Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 1 opcja. Piers z kurczaka do tego kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek 2 opcja. Makrela/Karkowka/kurczak, warzywa w oliwie z oliwek 3 o

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 2006-11-14 22:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta - pomocy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko pogorszyc stan -spali tluszcz i miesnie 6:00 aeroby 40 minut abs 8 minut 1 posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 100g 88kcal 1.5g tłuszczu Płatki owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku nie ma bialka- dodaj, zrodla bialka na pewno znasz przydalyby sie tez zdrowe tluszcze -> orzechy, nasiona slonecznika, dyni rumianku nie musisz liczyc,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 2006-11-02 21:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - HELP !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    y 65g ryżu hmm ciekawe jak to odmierzasz ^_^ ? Ale może byc takie połączenie zastanawiał bym się aby wyżucić marchewe ale jeśli lubisz to ewentualnie będzie. 16:00 3 banany + szklanka wody Chcesz redukować a banany jesz... odpada banany można na mase jeść .... musisz zjeść posiłek zawierający 50/50 węgli i białka. Tzn np. ryż 50g z tuńczykiem bądź

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2008-07-06 19:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Dietka + cwiczonka na redukcje - "Pomozecie ??" :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    filet z indyka panierowany + ziemniaki lub kasza jęczmienna?? nie mam wielkiego wyboru gdyż obiady jadam na stołówce gdyż mam prawie za darmo a my biedni studenci musimy sobie jakoś radzić :( co do mleka na noc to czy np lepsza bedzie szklanka jogurtu naturalnego bądź maślanki ?? P.S. Madu a co do studiów to techniczne :) pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2008-04-25 17:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocenicie mi dietke?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim, Dietka v2.0, wzialem pod uwage pare nowych rzeczy i wasze uwagi :) 1) Wliczac bialka roslinne? Liczylem (za wyczytana rada Michaila) przy bilansie azotowym tylko bialka zwierzece. Jestem ekto - razem z tymi roslinnymi wyjdzie mi ze 2.5g bialka na kilogram ciala... mam je jednak doliczyc i zaczac jesc smiesznie male ilosci miesa w k

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2008-02-26 00:52:07 Liczba szacunów: 0
  • "Kto ma rację, ten stawia kolację"-pytanie odnośnie kolacji..........................

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W porządku Nie zapomniałem o laktozie, no ale w ilości 0,5l na noc to trochę dużo uważam. Będziesz siurać w nocy po tym jak dzik 0,25l(szklanka) ciepłego mleka na noc styknie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2008-05-06 19:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Przepisy kulinarne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    220. Sałatka z kurczaka z owocami 1 cała pierś z kurczaka, 1 łyżeczka masła lub oleju, 1/2 ząbka czosnku, 1 żółta papryka, 1/2 średniego ogórka, 1 łodyga selera naciowego, 1 szklanka niedużych truskawek, 2 plastry ananasa lub 2 polówki brzoskwini z puszki, 1/2 pomarańczy, 1/2 puszki kukurydzy, 4 łyżki majonezu, 2 łyżki jogurtu naturalnego, pieprz,

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-19 20:56:37 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    -2 cebule smażone na oliwie z oliwek z 3 jajkami. -płatki owsiane (zrezygnować jeśli idę do szkoły gdzie raczej mało się ruszam?) -szklanka mleka lub jogurtu (co lepsze?) -1 pasek wędzonego brzuszka łososia (ok 50-60g) zamiast tranu bo jest bardzo tłusty i pyszny, czy lepiej pozostać przy 2-3 kapsułkach tranu? //Dodaj tran, w tych, nie zjesz takich

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-08 22:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Książka Sałatkowa %-)!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tragonem. 196. Sałatka z jaj nadziewanych po bosforsku 2 szklanki startego żółtego sera, 6 jaj na twardo, sól, pieprz, półtorej łyżeczki musztardy, łyżeczka startego chrzanu, szklanka sosu jogurtowego, 2 łyżki posiekanych korniszonów, łyżeczka maku, 2 pomidory, listki sałaty Wymyte, osuszone listki sałaty ułożyć na 4-6 talerzach. Usypać stożki z se

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15948 Data: 2005-03-10 10:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Witam ;) WSZĘDZIE DOBRZE ALE W DOMU NAJLEPIEJ ! Jestem już u siebie, ogarnęłam bagaże, pranko się pierzę także jest 'chwila' na nadrobienie zaległości. Skończyłam opowieści na Nowym Roku, przywitanym w skromnym, rodzinnym NAJLEPSZYM gronie ! Nie obeszło się oczywiście bez 'szampejna' ! http://dorisk.gbzl.pl/foty/178B.JPG CZWARTEK Dzień rozpoczęty

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-04 23:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Troszke o diecie :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    14 RAD JAK POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU 1. Naturalnie „light” Nie poddana obróbce żywność ma mniej tłuszcz; 100 g ziemniaków w mundurkach ma 0,3 tłuszczu (66 kalorii), a chipsy 40 g (549 kalorii) 2. Smaż bez tłuszczu Jeżeli jednak używasz tłuszczu patelnie pokryte teflonem smaruj olejem. Wylewaj olej z patelni zaraz po podsmażeniu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8409 Data: 2005-06-20 03:29:54 Liczba szacunów: 0
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce 16.30 jablko + baton proteinowy 19.00 parowki niskotluszczowe, salatka z ogorkow 21.30 jajecznica bez tluszczu z 1 jajka + szklanka mleka ogolem - 1268 kcl, 111g bialka, 154g wegli, 55 g tluszczu dzisiaj zwiekszylam sniadanie - lubie sie rano najesc, a po drugie nie szlam do pracy, ten tydzien mam

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 2008-03-19 20:34:02 Liczba szacunów: 0