szerokość uchwytu

Imponująca klatka piersiowa, jest oprócz bicepsów obiektem pożądania adeptów kulturystyki. Z pewnością są to pierwsze mięśnie, o których myślimy, planując nasze treningi. Ponadto wyciskanie na klatkę piersiową jest podstawowym wyczynem i wizytówką, przy pomocy której przedstawiamy swoje osiągi. Natomiast sam trening klatki piersiowej, jest [...]

[...] Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami stojąc  (ramiona z przodu tułowia, 30* zgięcia ramienia) Pozycja: stajemy w stabilnej, wyprostowanej pozycji (stopy na szerokość bioder) brzuch i pośladki lekko napięte (stabilizacja kręgosłupa) kręgosłup i łopatki w pozycji neutralnej trzymamy sztangielki chwytem neutralnym, na lekko [...]

[...] jednak rodzaj zastosowanego chwytu (podchwytem czy nachwytem) nie miał wpływu na aktywację mięśni: czworobocznego ani bicepsów, Co ciekawe, badacze stwierdzili, że szerokość chwytu (na szerokość barków lub bardzo szerokim chwytem) nie ma znaczenia dla aktywacji m. najszerszych grzbietu. Mocne strony podciągania: doskonale wzmacnia siłę [...]

Witam Czy szerokość uchwytu w wyciskaniu na klatke ma jakieś znaczenie na rozwój mięśnia jak powinno się prawidłowo chytać?

ostatnio zastanawialem sie czy zmiana uchwytu pomaga w rozbudowaniu miesni w takich cwiczeniach jak: -wyciskanie sztangi na klatke (plasko i skosy) -wyciskanie sztangi na barki z tego co wiem im szerszy uchwyt tym bardziej dzialaja odpowiednio klatka i barki.. przy wezszym triceps ja zawesze chwytam sztange w tych cwiczeniach tak ze palce [...]

Mam takie pyatnie czy jak robicie wyciskanie sztangi stojac zza karku lub z piersi (cwiczenie na barki) to robicie to w takiej samej szerokosci uchwytu co wycisaknie sztangi leżąc na ławeczce (cwiczenie na klate) pozdrawiam

Więc tak ja wyciskam na 50-55cm szerkości.Podobo lepiej jest wyciskać szeroko,na jakieś 80cm.Opłaca mi sie przestawiać na te 80cm?

[...] gryfie. No i tu się zaczynają anomalie. Obserwując zawodników zauważyć można duże rozbieżności w preferowanej przez nich szerokości chwytu. Głównym czynnikiem warunkującym szerokość rozstawu rak na gryfie jest gibkość i ruchomość obręczy barkowej zawodnika. Drugą ważną rzeczą jest oczywiście wielkość i waga zawodnika (bardzo często zawodnicy [...]

[...] gryfie. No i tu się zaczynają anomalie. Obserwując zawodników zauważyć można duże rozbieżności w preferowanej przez nich szerokości chwytu. Głównym czynnikiem warunkującym szerokość rozstawu rak na gryfie jest gibkość i ruchomość obręczy barkowej zawodnika. Drugą ważną rzeczą jest oczywiście wielkość i waga zawodnika (bardzo często zawodnicy [...]

[...] to większe napięcie mięśni w szczytowej fazie ruchu przy całkowicie wyprostowanych rękach. WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE Chwyć gryf sztangi łamanej, lub prostej na szerokość wewnętrznegorozstawu barków. Opuszczaj sztangę do klatki przemieszczając łokcie w kierunku dolnych partii tułowia zamiast na zewnątrz, aby zmniejszyć udział mięśni [...]

[...] to większe napięcie mięśni w szczytowej fazie ruchu przy całkowicie wyprostowanych rękach. WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE Chwyć gryf sztangi łamanej, lub prostej na szerokość wewnętrznegorozstawu barków. Opuszczaj sztangę do klatki przemieszczając łokcie w kierunku dolnych partii tułowia zamiast na zewnątrz, aby zmniejszyć udział mięśni [...]

[...] znane, podstawowe ćwiczenie, cenione przy budowie masy mięśnia. Jednocześnie ćwiczenie w którym początkujący najczęściej oszukują. Jeśli sztangę złapiemy podchwytem na szerokość barków, to obydwie głowy bicepsa pracują równomiernie, zwiększenie szerokości uchwytu powoduje większe zaangażowanie głowy długiej, natomiast zmniejszenie [...]

[...] to większe napięcie mięśni w szczytowej fazie ruchu przy całkowicie wyprostowanych rękach. WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE Chwyć gryf sztangi łamanej, lub prostej na szerokość wewnętrznegorozstawu barków. Opuszczaj sztangę do klatki przemieszczając łokcie w kierunku dolnych partii tułowia zamiast na zewnątrz, aby zmniejszyć udział mięśni [...]

[...] Jeśli ktoś cały czas wyciska wąsko. to będzie miał wyraźnie lepiej rozwinięte przyśrodkowe obszary klatki, a zaniedbane zewnętrzne partie. Natomiast, jeśli ktoś zmienia szerokość uchwytu, to jego klatka będzie się rozwijała równomiernie, ale minimalny okres treningu na jednym uchwycić nie powinien być krótszy niż 3 tygodnie. Ale też nie [...]

[...] dlatego stosowanie szerokiego uchwytu to wspaniały sposób na rozwijanie tej potencjalnie, masywnej części twojego grzbietu. Biomechanika ćwiczeń... Bez względu na stosowaną szerokość uchwytu, przyciąganie dolnego wyciągu na siedząco będziesz za każdym razem wykonywał prawie tak samo. Twoje kolana powinny być lekko ugięte, a górna część tułowia [...]

[...] uniemożliwiając tym samym ściągnięć łopatek barkowych pod grzbiet w dolnej fazie powtórzenia. Możliwe, że zmiana uchwytu pozwoli ci uzyskać maksymalny zasięg ruchu. Idealna szerokość uchwytu dla maksymalnego zasięgu ruchu mięśni piersiowych jest wtedy, kiedy odległość między zewnętrznymi krawędziami dłoni jest nie więcej niż o 1cm większa od [...]

[...] przez sędziego nie będzie zaliczone jako poprawne (wówczas sędzia powtarza liczbę zaliczonych do tej pory ruchów i tak do następnego poprawnego ruchu) • SZEROKOŚĆ UCHWYTU: szerokość uchwytu na sztandze jest dowolna. Natomiast poprawienie uchwytu może nastąpić tylko i wyłącznie w „górze" boju na wyprostowanych ramionach. Położenie sztangi na [...]

[...] przez sędziego nie będzie zaliczone jako poprawne (wówczas sędzia powtarza liczbę zaliczonych do tej pory ruchów i tak do następnego poprawnego ruchu) . SZEROKOŚĆ UCHWYTU: szerokość uchwytu na sztandze jest dowolna. Natomiast poprawienie uchwytu może nastąpić tylko i wyłącznie w "górze" boju na wyprostowanych ramionach. Położenie sztangi na [...]

[...] przez sędziego nie będzie zaliczone jako poprawne (wówczas sędzia powtarza liczbę zaliczonych do tej pory ruchów i tak do następnego poprawnego ruchu) . SZEROKOŚĆ UCHWYTU: szerokość uchwytu na sztandze jest dowolna. Natomiast poprawienie uchwytu może nastąpić tylko i wyłącznie w "górze" boju na wyprostowanych ramionach. Położenie sztangi na [...]

[...] przez sędziego nie będzie zaliczone jako poprawne (wówczas sędzia powtarza liczbę zaliczonych do tej pory ruchów i tak do następnego poprawnego ruchu) . SZEROKOŚĆ UCHWYTU: szerokość uchwytu na sztandze jest dowolna. Natomiast poprawienie uchwytu może nastąpić tylko i wyłącznie w "górze" boju na wyprostowanych ramionach. Położenie sztangi na [...]