Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: swedzace i opuchniete palce stup

Strona 7 z 195

  • 5x5 jeden z najlepszych znanych programów, na masę i siłę.

    2x5 b2 wyciskanie francuskie leżąc 2x5 wtorek i piątek: a1 przysiad 5x5 a2 glute/ham raise 5x5 wspięcia na palce siedząc 2x5 turkish get up 2x5 ] http://www.bodybuilding.com/fun/2003/tgusquat2,

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 42445| Data: 2007-05-23 15:03:37| Liczba SOGów: 1
  • [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

    poręczach tricepsy , 11. uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie przedramiona , 12. wspięcia na palce z obciążeniem na barkach łydki . przykładowy trening act by georgu! 1. unoszenie kolan w zwisie na drążku 2.

    Odpowiedzi: 198| Ilość wyświetleń: 214369| Data: 2007-09-08 19:25:15| Liczba SOGów: 166
  • [art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu

    prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 wspięcia na palce w siadzie 20[12[10=10 barki: wyciskanie sztangi z za głowy 12[10[8=8 unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10

    Odpowiedzi: 115| Ilość wyświetleń: 98875| Data: 2007-09-08 22:37:25| Liczba SOGów: 162
  • TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

    12,10,8 powtórzeń. ¨uginanie podudzi leżąc na maszynie 3 serie 12,10,8 powtórzeń. mięśnie łydek. ¨wspięcia na palce siedząc na maszynie 3 serie 12 16 powtórzeń. ¨wspięcia na palce stojąc na maszynie 3serie 12 16 powtórzeń. mięśnie

    Odpowiedzi: 315| Ilość wyświetleń: 24963| Data: 2007-10-28 11:55:43| Liczba SOGów: 19
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    początkujących, wersja łatwiejsza 1a napinanie mięśni brzucha leżąc m. brzucha 12 15 powtórzeń 2a wspięcia na palce obunóż 15 20 powtórzeń 3a przysiady klasyczne bez obciążenia m. ud 15 20 powtórzeń 4a podciąganie na drążku j.w. ze

    Odpowiedzi: 1341| Ilość wyświetleń: 1140357| Data: 2007-10-31 12:14:10| Liczba SOGów: 458
  • TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49

    12,10,8 uginanie na maszynie odwrotne 12,10,8 *przysiady na hm w waskim rozstawie stop 12,10,8,6 wspięcia na palce 3x20 wspięcia na palce na maszynie 3xmax wyciskanie hantli siedząc 12,10,8,6 unoszenie hantli bokiem 12, 10, 8 unoszenie

    Odpowiedzi: 557| Ilość wyświetleń: 38445| Data: 2008-01-15 14:07:37| Liczba SOGów: 53
  • Wyspecjalizowany Trening Hipertroficzny

    5 x 6 10 wyciskanie sztangi wąsko 3 5 x 6 10 francuz le żąc 3 5 x 6 10 uginanie z hantlami 3 5 x 6 10 wspięcia na palce stojąc 3 5 x 6 10 wspięcia na palce w siadzie 3 5 x 6 10 przedział powtórzeń dla fazy 1 to 6 10, co oznacza, że

    Odpowiedzi: 16| Ilość wyświetleń: 42580| Data: 2008-02-09 20:47:03| Liczba SOGów: 6
  • Punkty witalne ,a walka uliczna....

    silny cios lub pchnięcie może spowodować czasowa ślepotę, lub oczy mogą być wydłubane. śmierć może nastąpić, jeżeli palce zostaną wepchnięte przez cienka kość za oczami do mózgu. 5 . uszy. cios w ucho z dłoni lekko ułożonej na kształt miseczki

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 28207| Data: 2008-02-15 21:06:53| Liczba SOGów: 2
  • TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

    sztangi zza karku 4/10 8 a.pompki na poręczach 4/10 6 ****************************************** a.wspięcia na palce stojąc 3/25. b.martwy ciąg 4/10 b.podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10 8 b.zginanie ramion ze sztangą 4/8

    Odpowiedzi: 1077| Ilość wyświetleń: 136615| Data: 2008-03-09 21:14:31| Liczba SOGów: 67
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    nachwytem pompki na poręczach te właśnie ćwiczenia oraz inne pochodzące od nich np. martwy ciąg ze wspięciem na palce i wznosem sztangi powinny stanowić trzon naszego treningu. to one pomogą w osiągnięciu rezultatów. znając już najważniejsze

    Odpowiedzi: 108| Ilość wyświetleń: 165746| Data: 2008-05-16 08:46:54| Liczba SOGów: 76
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    tydzień do 4x6 +2,5kg przysiad z przodu 8,8,8 prostowanie nóg 10,10,10 ugignanie nóg 10,10,10,10 wspięcia na palce 4 5xmax opcjonalnie brzuch uwagi dotyczące schematu: * co tydzień na poniedziałkowym treningu dokładamy po 2,5kg

    Odpowiedzi: 602| Ilość wyświetleń: 75695| Data: 2008-07-17 12:02:17| Liczba SOGów: 40
  • Trening siłowy, suplementacja, kondycja pod MMA -ART. / FAQ / ARCHIWUM

    niz barki tu zlaec sie trzymanie dloni prostopadle do glowy 23. pompki trojkaty obie rece kolo siebie, dwa palce wskazujace i dwa kciuki tworza trojkat 24. pompki izraelskie w przod pelzamy sie tak jaby w podporze,jakbysmy chcieli

    Odpowiedzi: 32| Ilość wyświetleń: 53118| Data: 2008-07-24 21:27:14| Liczba SOGów: 18
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    b1: nogi, plecy, bicepsy lekko przysiad wykroczny 3s stały cieżar uginanie nóg leżąc 3s progres wspięcia na palce 3s na maxa wiosłowanie sztangą w opadzie 3s progres unoszenie z opadu 3s progres uginanie ramion ze sztangielkami

    Odpowiedzi: 1743| Ilość wyświetleń: 71097| Data: 2008-08-02 16:51:52| Liczba SOGów: 19
  • [ART] Jak zakładać bandaże bokserskie!

    palcami w przypadku gdy boksujesz w rękawicach bokserskich nie musisz ale możesz owijać miejsc między palcami. palce i tak są chronione oraz usztywnione przez rękawice. staraj się jak najporządniej usztywnić nadgarstek. w przypadku gdy

    Odpowiedzi: 37| Ilość wyświetleń: 89577| Data: 2008-09-09 17:23:49| Liczba SOGów: 10
  • FBW

    podciąganie na drążku 2s maxy martwy ciąg 2s 12 10 nogi: przysiady 4s 12 10 8 8 lydki: wspiecia na palce 2s maxy bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 2s 10 8 tricepsy: pompki na poręczach 2s 10 8 brzuch: sklony w lezeniu z

    Odpowiedzi: 21| Ilość wyświetleń: 37790| Data: 2008-12-30 20:48:59| Liczba SOGów: 22
  • Giszman-po ME/str.63

    przed siebie 3 serie: 10/10/10 4.wznosy barków „szrugsy sztanga 4 serie:15/12/10/8 5.seria łączona: wspięcia na palce stojąc + wspięcia na palce siedząc 3 serie: 10/8/6 sobota: plecy/brzuch 1.podciąganie się na drążku nachwytem 4

    Odpowiedzi: 693| Ilość wyświetleń: 50281| Data: 2009-02-20 14:53:25| Liczba SOGów: 37
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    ze sztangą 6x12/12/10/10/8/8 martwy ciag na prostych nogach 3x12/10/8 wykroki ze sztanga 3xmax wspięcia na palce ze sztanga/hantelkami 6x20 odwrotne wspiecia na palce ze sztanga/hantelkami 3x20 wyciskanie z klatki/zza karku 4x14/12/10/8

    Odpowiedzi: 154| Ilość wyświetleń: 27686| Data: 2009-08-18 23:54:56| Liczba SOGów: 7
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    3x15 3 wioslowanie sztanga 3x15 4 wyciskanie hantli barki skos 3x15 5 pompki na poreczach 3xmax 6 wspiecia na palce 3x25 b 1 mc 4x10 2 wyciskanie hantli klatka skos 3x10 3 przyciaganie wyciagu gornego do klatki 4x10 4 wyciskanie sztangi

    Odpowiedzi: 1625| Ilość wyświetleń: 108486| Data: 2010-01-17 12:30:01| Liczba SOGów: 38
  • TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

    2 martwy ciąg na prostych nogach 8 6 5s 3 suwnica 10 8 5s 4 prostowanie nóg w siadzie 5s 10 8 5 wspięcia na palce suwnica 15 12 5s 6 wspięcia na palce w siadzie 15 12 3s + brzuch lekko aktualne zdjęcia zdjęci główne

    Odpowiedzi: 1011| Ilość wyświetleń: 48488| Data: 2010-03-15 08:05:55| Liczba SOGów: 39
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    4s 8 10p 20 kg+ / 23 kg + 4a. prostowanie nóg siedząc 3s 12 15 4b. uginanie nóg leżąc 3s 12 15 5a. wspięcia na palce stojąc 3s 10 12p 5b. wspięcia na palce siedząc 3s 12 15p barki, łapy 1. wycisk siedząco przód/tył rampa 5 2.

    Odpowiedzi: 2623| Ilość wyświetleń: 123358| Data: 2010-05-02 20:03:22| Liczba SOGów: 24

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}