SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

swanson

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    x max dwie /max lewa / max prawa/max dwie 6s: 40kg x max dwie /max lewa / max prawa/max dwie 5s: 40kg x max dwie /max lewa / max prawa/max dwie Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. whey, serek wiejski lekki 2 .gołąbek , warzywo, lniany 3. piersi, fasolka, sos, 5. piersi, kukurydza, sos, jabłko 6. ser biały i trochę cornflaksów /SFD/2

    Odpowiedzi: 7513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-28 11:01:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ostalam zaległe cukierki za dzień kobiet (bo 8 marca zapomnieli hehe) :D będzie na sobotnie ładowanie Trening 15min 12x1'1'30'' - pod górkę 15min Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. gołabek, lniany, warzywa 2. whey 3. ćwiarka gotowana , warzywa, tran 4. twaróg z jajkiem - miał byc omlet ale nie wyszedł + troche corn fleksów do chrupa

    Odpowiedzi: 7513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-10 09:13:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    e młotkowo stojąc ze sztangielkami z lekka rotacją 4s: 2x12,5 x 13-14 4s: 2x13 x 13 4s: 2x12,5 x 13 4s: 2x12,5 x 13 +brzuch 2 ćwiczenia po 4 serie Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. polędwica, ogórki 2. pierś, warzywa 3. mielone z szynki, kalafot, tran 4. twaróg, lód, corn fleksy 5. wędzona ćwiartka, fasolka, keczup /SFD/2018/3/16/10f

    Odpowiedzi: 7513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 11:13:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.03.2018 redukcja - tydz 17 tydz 0:69,0kg tydz 1: 68,0 tydz 2: 67,1kg tydz 3: 66,3 kg tydz 4: 65,0kg tydz 5: 64,7 tydz 6: 64,1 tydz 7: 63,6 tydz 8: 63,1 tydz 9: 62,4 tydz 10 - 62,0 tydz 11 - 61,0 tydz 12 - 60,5 tydz 13 - 59,8 tydz 14 - 59,3 tydz 15 - 59,3 tydz 16 - 57,9 Waga caly czas ustabilizowana na 57,9 dobrze kurde, chuda jestem - w sen

    Odpowiedzi: 7513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-20 08:27:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    anko i jedzenie zamiast zjeść ostatni posiłek białka jaj z kukurydzą, zamuliło mnie i poszłam spać nie ważne Trening 60min wolnym tempem w terenie Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. udko gotowane, warzywa, barszcz 2 .serek wiejski lekki 3 ćwiartka gotowana, szpinak, sos czosnkowy, tran, + na sucho cornfleksy do chrupania 4. szynka piec

    Odpowiedzi: 7513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-22 08:27:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    : 59,3 tydz 16L 57,9 waga cały czas stabilnie co do 1 miejsca pop przecinku dziś off totalny zamiast cardio był marsz pod ratuszem :) Trening off Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. cwiartka gotowana, warzywa, barszcz 2. szynka pieczona, warzywa 3. kćwiartka, kapusta, fasola 4. kostka twarogu, kakao, troszke nesquikóq /SFD/2018/3/24/

    Odpowiedzi: 7513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-24 09:08:03 Liczba szacunów: 1
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! SPLIT CZTERODNIOWY z priorytetem na klatę, DZIEŃ 6 Kolejny dzień biegowy - choć jakoś nie chciało mi się wstać. Dystans : ~8,5 km Czas : 43'38sek. Średni puls : 151/min Zużyte kalorie (wg pulsometru) : 710 Kcal Dzisiaj tempo, podejście do biegania bardzo lajtowe. Szczerze ... gdyby nie fakt, że nie mam jak dotrzeć do pracy (rower w serwisie

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 22:12:02 Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 12 Rower - 2x 20 minut. Do i z pracy. KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +9 kg - 9 pow. +11 kg - 8 pow. +5 kg - 9 pow. Ciężar ciała - 8 pow. Zastąpiłem wcześniejsze wyciskanie na skosie ujemnym tym ćwiczeniem ponieważ kombinowałem wcześniej z wyciskaniem z ławki do brzuszków. Ryzykowałem, ale dałem radę. Dzisiaj, nie

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 21:46:02 Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czołem! Dzień 22 - biegowy. TRENING: Dystans : ok 10 km (piszę ok wzorując się czasem, nigdy nie mierzyłem tej trasy). Czas : 50' Średnie tętno: nie wiem, zagubiłem gdzieś opaskę na klate... @@-) Kcal: jak wyżej. Komentarz: Dzisiaj miało być długie wybieganie, jednak takiego dnia jak dzisiaj, nie miałem bardzo dawno! Najchętniej położyłbym sie spać

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-09 14:37:59 Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! DZIEŃ 37 PLECY + BARKI (tył) TRENING Podciąganie na drążku - +10 kg – 11 pow. +10 kg – 10 pow. +5 kg – 11 pow. bez obciążenia – 12 pow. bez obciążenia – 11 pow. Martwy ciąg 118 kg – 10pow. 128 kg – 8 pow. 138 kg – 6 pow. 128 kg – 7 pow. 118 kg – 8 pow. Wiosłowanie hantlą – 35kg - 10 pow. 35 kg - 9 pow. 35 kg - 8 pow. 35 kg – 7 pow. 33 k

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 19:14:21 Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 38 KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +15 kg - 10 pow. +15 kg - 9 pow. +15 kg - 7 pow. +9 - 10 pow. Ciężar ciała – 10 pow. Od początku notuję progres ciężaru i/lub powtórzeń. Super ćwiczenie! Wyciskanie (sztanga - płasko) seria łączona rozpiętki (płasko) 78 kg - 12 pow. + 20 kg - 10 pow. 78 kg - 12 pow. + 20 kg - 10 pow

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 17:20:18 Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! DZIEŃ 43 Ze względu na fakt, że idę do pracy, może nie zawsze będzie tyle siły, po tych prawie 8 tygodniach zmieniam plan treningowy, który jeszcze konsultuje w odpowiednim dziale. Po sprawdzeniu i zaakceptowaniu – przedstawię go tutaj. Za tydzień podsumuję te 50 dni zmagań, dodając fotki oraz obwody (nie podam dokładnej daty, ale myślę, że

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 20:25:38 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tylko Swanson niestety najczęściej nie ma standaryzacji i ich produkty są mało warte... Sam już się na tym złapałem. Oczywiście nie wszystko. Jest kilka na prawdę ok, ale trzeba czytać etykiety. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-12 22:35:55

    Odpowiedzi: 7672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 22:34:55 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kilogram czystego prochu ALA kosztuje 80-100$$ czyli w tym masz 1mln mg dalej czysta matematyka ile kapsulek 500mg wyjdzie z kilograma. Swanson czy inne topowe brandy jakos kase na reklame ogarnac musza do tego kapsulki a nie tabletki tak jak w MC i koszta produkcji wzrastaja. Zobacz jaka prostota jest nawet w etykiecie i opakowaniu mc :-) nie zac

    Odpowiedzi: 7672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-10 13:42:28 Liczba szacunów: 0
  • XXL NUTRITION 'BIGGER IS BETTER' by ŁUKASZ PIŁAT

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poniedziałek - 19 listopada. Trening klatki + biceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów /SFD/Images/2015/12/31/929d33c944af424792cc20ee0dcd00fd.jpg Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutritio

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 19:16:53 Liczba szacunów: 0
  • XXL NUTRITION 'BIGGER IS BETTER' by ŁUKASZ PIŁAT

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poniedziałek - 3 grudnia. Trening klatki + biceps + brzuch. Śniadanie - papka -100g płatków owsianych -50g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -starte jabłko -cynamon Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek 2-3-4(4ty + łyżka masła orzechowego)

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-03 23:59:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Swanson ma fajne rzeczy w ofercie

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-05 13:47:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    max - na smithcie 3s: 20kg x max dwie /max lewa / max prawa/max dwie 4s: 20kg x max dwie /max lewa / max prawa/max dwie 30min cardio + 15min HIT Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. whey 2 .pierś, warzywo, lniany 3. warzywa, pierś, keczup, grejfut, barszcz 4. lody, twaróg, corny flaksy 5. pierś, kukurydza /SFD/2018/2/14/e5aeec0c996e4f

    Odpowiedzi: 7513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-14 11:24:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.02.2018 redukcja - tydz 13 tydz 0:69,0kg tydz 1: 68,0 tydz 2: 67,1kg tydz 3: 66,3 kg tydz 4: 65,0kg tydz 5: 64,7 tydz 6: 64,1 tydz 7: 63,6 tydz 8: 63,1 tydz 9: 62,4 tydz 10 - 62,0 tydz 11 - 61,0 tydz 12 - 60,5 minęło 6tyg od kiedy jade swoim planem treningowym wprowadze w nim tylko niewielke zmiany pozmainaime jedno ćwiczenie główne na bard

    Odpowiedzi: 7513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-20 13:27:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    4s: 2x9kg x 15-16p 4s: 2x9kg x 15-16p 4s: 2x9kg x 16p 4s: 2x11 x 14p 4s: 2x11 x 14-15p 4s: 2x11 x 14-15p 4s: 2x12,5 x 13-14 +brzuch +10min cardio Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. whey 2. schab, lniany, warzywa 3. mielone z szynki, buraczki, owoc 4. ser bialy, cornfleksy+mleko+kakao 5. gołąbek, mielone z szynki, warzywa, zupa piecza

    Odpowiedzi: 7513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-23 13:30:02 Liczba szacunów: 0