SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

swanson

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    : 2x9kg x 15-16p 4s: 2x9kg x 15-16p 4s: 2x9kg x 16p 4s: 2x11 x 14p 4s: 2x11 x 14-15p 4s: 2x11 x 14-15p +brzuch +30min cardio + 10 x 15''/45'' HIIT Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. whey 2. pierś, lniany, warzywa 3. szynka pieczona,, warzywa, sos, grejfrut 4. szynka pieczona, , warzywa, cornfleksy+mleko+kakao 5. ćwiartka wędzona, gr

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-16 14:00:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    z 11: 61,0 Jest piatunio - jest piwunio! :D wolny piatek, bez treningu i weekend zaczety randką ;) jest dobrze a jutro cheat day :-D Trening off Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. pierś, lniany, warzywa, barszcz 2. szynka pieczona,, warzywa, keczup 3. dwa piwa 4. szynka pieczona, , warzywa, whey i troche mleka /SFD/2018/2/17/684dc

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-17 09:25:04 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    max prawa/max dwie 4s: 20kg x max dwie /max lewa / max prawa/max dwie 6s: 40kg x max dwie /max lewa / max prawa/max dwie 20min cardio + 15min HIT Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. whey 2 .gołąbek , klops, warzywo, lniany 3. gołąbek, klops, resztki mielonego, warzywa 4. ser biały, kakao 5. schab, warzywa /SFD/2018/2/21/2b7a004d988a4f6

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 11:16:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    em głoda na obecnej diecie tak czwartek-piatek nachodzi mnie ochota na coś ekstra - i przeważnie ją realizuję ;) Trening ok 60min cardio w terenie Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. schab, lniany, warzywa 2. mielone z szynki, kukurydza, zupa pieczarkowo, pomarańcz 3. gołąbek, reszta schabu, warzywa 4. ser bialy, mleko+kakao, kilka kra

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 08:25:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    x max dwie /max lewa / max prawa/max dwie 6s: 40kg x max dwie /max lewa / max prawa/max dwie 5s: 40kg x max dwie /max lewa / max prawa/max dwie Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. whey, serek wiejski lekki 2 .gołąbek , warzywo, lniany 3. piersi, fasolka, sos, 5. piersi, kukurydza, sos, jabłko 6. ser biały i trochę cornflaksów /SFD/2

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-28 11:01:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ostalam zaległe cukierki za dzień kobiet (bo 8 marca zapomnieli hehe) :D będzie na sobotnie ładowanie Trening 15min 12x1'1'30'' - pod górkę 15min Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. gołabek, lniany, warzywa 2. whey 3. ćwiarka gotowana , warzywa, tran 4. twaróg z jajkiem - miał byc omlet ale nie wyszedł + troche corn fleksów do chrupa

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-10 09:13:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    e młotkowo stojąc ze sztangielkami z lekka rotacją 4s: 2x12,5 x 13-14 4s: 2x13 x 13 4s: 2x12,5 x 13 4s: 2x12,5 x 13 +brzuch 2 ćwiczenia po 4 serie Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. polędwica, ogórki 2. pierś, warzywa 3. mielone z szynki, kalafot, tran 4. twaróg, lód, corn fleksy 5. wędzona ćwiartka, fasolka, keczup /SFD/2018/3/16/10f

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 11:13:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.03.2018 redukcja - tydz 17 tydz 0:69,0kg tydz 1: 68,0 tydz 2: 67,1kg tydz 3: 66,3 kg tydz 4: 65,0kg tydz 5: 64,7 tydz 6: 64,1 tydz 7: 63,6 tydz 8: 63,1 tydz 9: 62,4 tydz 10 - 62,0 tydz 11 - 61,0 tydz 12 - 60,5 tydz 13 - 59,8 tydz 14 - 59,3 tydz 15 - 59,3 tydz 16 - 57,9 Waga caly czas ustabilizowana na 57,9 dobrze kurde, chuda jestem - w sen

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-20 08:27:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    anko i jedzenie zamiast zjeść ostatni posiłek białka jaj z kukurydzą, zamuliło mnie i poszłam spać nie ważne Trening 60min wolnym tempem w terenie Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. udko gotowane, warzywa, barszcz 2 .serek wiejski lekki 3 ćwiartka gotowana, szpinak, sos czosnkowy, tran, + na sucho cornfleksy do chrupania 4. szynka piec

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-22 08:27:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    : 59,3 tydz 16L 57,9 waga cały czas stabilnie co do 1 miejsca pop przecinku dziś off totalny zamiast cardio był marsz pod ratuszem :) Trening off Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. cwiartka gotowana, warzywa, barszcz 2. szynka pieczona, warzywa 3. kćwiartka, kapusta, fasola 4. kostka twarogu, kakao, troszke nesquikóq /SFD/2018/3/24/

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-24 09:08:03 Liczba szacunów: 1
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tylko Swanson niestety najczęściej nie ma standaryzacji i ich produkty są mało warte... Sam już się na tym złapałem. Oczywiście nie wszystko. Jest kilka na prawdę ok, ale trzeba czytać etykiety. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-12 22:35:55

    Odpowiedzi: 7277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 22:34:55 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kilogram czystego prochu ALA kosztuje 80-100$$ czyli w tym masz 1mln mg dalej czysta matematyka ile kapsulek 500mg wyjdzie z kilograma. Swanson czy inne topowe brandy jakos kase na reklame ogarnac musza do tego kapsulki a nie tabletki tak jak w MC i koszta produkcji wzrastaja. Zobacz jaka prostota jest nawet w etykiecie i opakowaniu mc :-) nie zac

    Odpowiedzi: 7277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-10 13:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik od zera - Adax1

    Post
    Trening dla początkujących

    od 3 tygodni wykonuję następujący plan na masę: poniedziałek: podciąganie na drążku 4x8 podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie 3 x 10-12 przyciąganie uchwytu neutralnego do brzucha na wyciągu poziomym 3 x 10-12 martwy ciąg 4 x 6-8 wspięcia na palce stojąc 5 x 12-15 wtorek: wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc 4 x 6-8 wyciskanie

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 16:34:55 Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/c78b4d2b90944941bf53dd6d8a608d42.png Dzisiaj 5h w pracy, zakupy, brak snu w nocy i trening nog. Nie moge sie doczekac nadejscia zma i melatoniny, poniewaz noce staja sie coraz bardziej meczace... Poki co mamy sobote, a wiec pora sie zresetowac po 6 dniach pracy ;-) Bedac w UK nie pilem jeszcze tutejszego piwa %-) leci tylko w

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-11 21:04:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    max - na smithcie 3s: 20kg x max dwie /max lewa / max prawa/max dwie 4s: 20kg x max dwie /max lewa / max prawa/max dwie 30min cardio + 15min HIT Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. whey 2 .pierś, warzywo, lniany 3. warzywa, pierś, keczup, grejfut, barszcz 4. lody, twaróg, corny flaksy 5. pierś, kukurydza /SFD/2018/2/14/e5aeec0c996e4f

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-14 11:24:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.02.2018 redukcja - tydz 13 tydz 0:69,0kg tydz 1: 68,0 tydz 2: 67,1kg tydz 3: 66,3 kg tydz 4: 65,0kg tydz 5: 64,7 tydz 6: 64,1 tydz 7: 63,6 tydz 8: 63,1 tydz 9: 62,4 tydz 10 - 62,0 tydz 11 - 61,0 tydz 12 - 60,5 minęło 6tyg od kiedy jade swoim planem treningowym wprowadze w nim tylko niewielke zmiany pozmainaime jedno ćwiczenie główne na bard

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-20 13:27:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    4s: 2x9kg x 15-16p 4s: 2x9kg x 15-16p 4s: 2x9kg x 16p 4s: 2x11 x 14p 4s: 2x11 x 14-15p 4s: 2x11 x 14-15p 4s: 2x12,5 x 13-14 +brzuch +10min cardio Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. whey 2. schab, lniany, warzywa 3. mielone z szynki, buraczki, owoc 4. ser bialy, cornfleksy+mleko+kakao 5. gołąbek, mielone z szynki, warzywa, zupa piecza

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-23 13:30:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    x max dwie /max lewa / max prawa/max dwie 5s: 40kg x max dwie /max lewa / max prawa/max dwie 5s: 40kg x max dwie /max lewa / max prawa/max dwie Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1 .gołąbek , warzywo, lniany 2. gulaszowe wołowe, warzywa, jabłko, zupka 3. lody i cornflaksy 4. mieso z szynki, groszek, keczup, jakieś warzywa, /SFD/2018/

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-07 10:52:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tydz 13: 59,8 tydz 14: 59,3 Interwałki a potem kucharzenie z nowym blenderem :) wymodziłam placki ziemniaczane Trening 5min 12x30''/1'30'' 5min Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. gołąbek, warzywo, lniany, barszcz 2 .gulasz wołowy, groszke, keczup, warzywa, cornflksy+mleko 3.placki z ziemniaków i białka 4. ćwiartka gotowana , warzywa

    Odpowiedzi: 7104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-08 09:34:00 Liczba szacunów: 1
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 10 Jechałem do pracy na rowerze - na czczo. Rower - 2x 20 minut. Jazda bardzo spokojna, tylko chodziło o bezpłatny dojazd ;) TRENING PLECY + BARKI (tył) Podciąganie na drążku - +10 kg – 10 pow. +10 kg – 8 pow. +5 kg – 10 pow. bez obciążenia – 11 pow. bez obciążenia – 10 pow. Martwy ciąg 112 kg – 8pow. 118 kg – 8 pow. 122

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-28 22:06:30 Liczba szacunów: 0