sw96

Wiek: 17 (02.10.1996) Obecna waga: 78-80kg Wzrost: +/- 183cm Staż: zaczynałem w 2 gimnazjum siłownię, ze sztukami walki, ale siłownia bez pojęcia. Przez pierwszy rok tylko biceps i klatka 4x w tyg + sztuki walki, 3 posiłki dziennie, więc efekty przez 1,5 roku jeśli chodzi o sylwetkę były bardzo słabe, zwykły chudy chłopak, któremu udało się [...]

Cześć, czy na ten zwykły gryf, powiedzmy Marbo 180cm, gdzie podają wytrzymałość 180kg to wytrzyma on więcej? Będę kupował obciążenie do martwego ciągu i przysiadów, póki co na serie mi wystarczy to 140-150kg w martwym, ale w przyszłości pewnie będę robił 200 i czy trzeba kupować już olimpijski, czy na Waszych gryfach zwykłych operujecie większymi [...]

Moje poręcze stacjonarne, wymiary jak te stacjonarne magnusa, tylko, że profil 50x50 i średnica poręczy 4cm. http://oi57.tinypic.com/29wtj0h.jpg http://oi58.tinypic.com/13z63at.jpg http://oi61.tinypic.com/20a5aw5.jpg http://oi62.tinypic.com/w1vat1.jpg http://oi58.tinypic.com/2hqq7ix.jpg Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-03-02 16:40:04 ile cię [...]

Moje poręcze stacjonarne, wymiary jak te stacjonarne magnusa, tylko, że profil 50x50 i średnica poręczy 4cm. http://oi57.tinypic.com/29wtj0h.jpg http://oi58.tinypic.com/13z63at.jpg http://oi61.tinypic.com/20a5aw5.jpg http://oi62.tinypic.com/w1vat1.jpg http://oi58.tinypic.com/2hqq7ix.jpg Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-03-02 16:40:04

SW96 w kazdym temacie sie spotykamy xd Tak tylko kalistenika tylko drazek a konkretnie zwykla rurka ze złomu widoczna nad drzwiami na 1 zdjeciu

sw96 z tym pieprzykiem po lewej stronie do dermatologa proszę, bo nie wygląda on najlepiej...

Sw96 a co z Karolem Maleckim ktory robi salto szpagat i stanie na rekach. Co z Robertem Burnejka ktory uderza z pol obrotu na wysojosc 2 m i robi szpagat . Wiec jest ich wiecej

Ludzie, którzy są wyżsi od większości czyli 1,88+ mają już ciężej się zbudować, ale wyglądają lepiej, gdy już im się to uda :P Zmieniony przez - SW96 w dniu 2013-12-19 21:01:42

Po klacie i tricepsie. Sam drążek różne chwyty + martwy ciąg http://i.imgur.com/SBv1MS3.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10509744_798832883506589_4510569065946160993_n.jpg?oh=88406558b1d743321e68e618c0c1cad3&oe=54F43B5D&__gda__=1420775553_0fb3e13c29dcaafabce985170531b79b Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-10-23 [...]

Macie jeden przykład Vailanta, który jest sprawny i na tym koniec, a on na pewno nie ważył na tym filmie 130-150kg. Masa nie przeszkadza by być rozciągniętym, więc o rozciąganiu nie rozmawiajmy, bo to nie ma nic wspólnego z wagą. Nie można mieć 130kg mięśni i być sprawnym, każdy wybiera co chce robić i jaki być :) Zresztą który kulturysta na [...]

https://dl.dropboxusercontent.com/sh/cn472x4qvcs3n0i/yfKpUpDizX/Spotkanie%20z%20uczestnikami%20Mr%20SFD%202013-zdj%20101.JPG?token_hash=AAGui8mzuViua-kaEpUxa1KBCUDdCwTQuzxioXEd42sWPA Karol przedramię jak u PRO z Olympii, bez kitu :OOO Mega chłop. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-10 16:50:17 Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-10 17:07:57

Brzuch, który teraz katuje do cięższych ćwiczeń kalistenicznych. http://images.tinypic.pl/i/00503/et9w1o8rshy5.jpg Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-23 23:51:04 Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-24 19:47:23

Też go cenię za poświęcenie jak każdego, który trenuje i nie siedzi na dupie, ale nie przesadzaj, że taka przepaść. https://lh4.googleusercontent.com/-VGpABwX9QWQ/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAAAAA/3R4IRDB2PFQ/s900-c-k-no/photo.jpg Jakby stanęli obok siebie to przynajmniej ja bym nie widział ogromnej różnicy. Obaj są już tak zbudowani, że moje oko nie widzi [...]

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1549576_226436260876933_525467882_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1549325_502823126504413_1167722483_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1653421_587254958017598_770928287_n.jpg Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-02 14:32:45 Zmieniony [...]

7 lat ogólnie ćwiczy, a 2 lata robił taką formę po masie jeśli dobrze czytałem. Zależy, ja tej przepaści nie widzę, masz mega plecy i nogi, a Znawca ramiona i klatę, obaj jesteście mega :) Kompletne sylwetki :D Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-03-18 17:17:16 Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-03-18 17:17:38

https://www.facebook.com/pages/Bar-Family-G%C5%82owno/226676257527581?fref=ts - Zapraszam do polubienia, fanpage z mojego miasta, wkrótce filmy i inne zdjęcia :) Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-04-08 21:52:33 Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-04-08 21:52:54

Trenuje z kolega u mnie na strychu, a jak będzie pogoda to ekipą na szkołę, zależy kto ma czas, czasem jest nas 2, a czasem 5. Ale tylko u siebie z 1 kumplem teraz. Tak, klata od samych pompek i dipów, jak na siłowni robi się powiedzmy 16 serii na klatkę, tak ja robię tutaj. Robię pompki szerokie na podstawkach i kolega kładzie się na plecach [...]

Wpisz w grafikę google Marko Novakovic Pozdro. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-01-11 02:51:45 Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-01-11 02:52:13

Zdecydowanie za dużo ćwiczeń izolowanych, a do tego SPLIT to słaba opcja jeśli chodzi o sztuki walki gdzie pracuje cały czas całe ciało i masa mięśni jednocześnie. Pull/Push/Leg, a najlepiej FBW oparty o podstawowe ćwiczenia wielostawowe/złożone + kalistenika, czyli: -Przysiady -Martwy Ciąg -Wykroki -Wspięcia na palce na łydki -Podciąganie na [...]

w Polsce jest wielu mega utalentowanych chłopaków, którzy na seminariach walczą z zawodnikami UFC jak równy z równym, ale brakuje pieniędzy lub czegoś innego, żeby wejść wyżej. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-01 14:41:58 mistrzowie świata trenowali w gorszych warunkach. nie uznaje czegoś takiego jak talent - Sekret sukcesu nie tkwi w [...]