surowa marchewka

[...] ok 548 kcal VI posiłek przed snem ok 22.30 (niepewne ze zjem bo nieraz juz spie hehe) -serek wiejsi ze szczypiorem 100g = ok 100 kcal -marchewka surowa 100g = ok 27 kcal -oliwa z oliwek 50g = ok 441 kcal _________________________________________ ok 641 kcal Prosze o ocene oraz poprawki zwiazane z ta dieta Pozdrawiam [...]

Surowa tak. Ale napisałem Unikaj także zbyt długo gotowanych warzyw - szczególnie marchewka(wysokie ig). O ile się nie myle gotowana marchew ma już ig - 70. Poszukaj na forum bo było kupe razy o tym

jakbym ja to widzial(za duzo chleba i twarogu) 1. Posiłek RAZOWIEC 100g + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA/Orzechy/Nasiona (do wyboru) + owoce 2. Posiłek / jak 4 kromki to jest 50g to chleb podroba zrob np. placki owsiane z orzechami jak nie chcesz pojemnikow i do tego marchewka 4 kromki chleba razowego 50g + 100g twarożek +owoc/warzywo 3. posiłek [...]

[...] drób 2–3 dni 2–3 miesiące cielęcina 2–3 dni 2–3 miesiące mięso przetworzone pieczona wołowina 8 miesięcy kiełbasa, szynka 2 miesiące pieczona cielęcina 6 miesięcy RYBY surowa (tłusta/chuda) 3/4 dni 4/6 miesięcy gotowana 1–2 dni PRODUKTY MLECZNE masło (zamk./otw.) 2 tyg./1 tydz. 6 miesięcy margaryna 7 dni 6 miesięcy serki twarogowe, smakowe, [...]