SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

super

  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przejrzalem wszystko- super poprowadzona redukcja, bardzo ladna sylwetka:-) Nogi mega, a na niektorych zdj wyszly lepsze niz u niejednego kulturysty;-) Jedzonko tez przykuwa uwage, powodzenia w dazeniu do startu!

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-24 18:44:45 Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przejrzalem wszystko- super poprowadzona redukcja, bardzo ladna sylwetka:-) Nogi mega, a na niektorych zdj wyszly lepsze niz u niejednego kulturysty;-) Jedzonko tez przykuwa uwage, powodzenia w dazeniu do startu! Dziękuję :-) 25.06 Triceps + biceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko 2.Uginanie ramion ze supinacja hantle 3.Wyciskanie francuskie do czoła [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-25 21:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nooo forma jest super:-) Z twarzy mi trochę Dmitrija Klokova przypominasz;-)%-) Siłka też wydaje się bardzo spoko, stare dobre sprzęty, jasno:-)

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-23 11:36:01 Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nic się nie zmieniło 4tyg i koniec?;) forma super

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 17:05:57 Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pokoik super, w pozie triceps bokiem jeszcze lepiej!;-D

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-08 11:30:43 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 5a.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x12 10szt 5b.Drag curl 3x12 30kg 5c.Kick back wyciąg dół 3x15 2szt 5d.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x15 Cardio 45min Trening super. Zrobiłem jeszcze 2 ćwiczenia na lydke. Ogólnie to albo sobie wkrecam albo forma się wyostrza z dnia na dzień. Tak się podjaralem, że zaraz się zbieram za zgolenie [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-09 19:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sztanga do czoła leżąc na ławce skosnej 5x8 55kg 4b.Mlotki hantle 4x8 22.5kg Cardio Dzisiaj planowo miałem robić plecy z klatką ale po 2dniach pracy po 12h nie czułem się na siłach i zrobiłem barki. Trening super wszędzie dolozone. Metabolizm chyba ostro nakręcony bo głodny jestem cały czas %-) ale nic nie podjadam trzymam się 100% planu :-))

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 22:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Wieczorem wpadły szwagierki z szwagrami :-p. Powiedzieliśmy pogadaliśmy miskę trzymałem swoją :-)) fajnie minął wczorajszy dzień. Dziś wpadły nogi i w sumie prawie wszystko super poza przysiadem. Chyba będę musiał całkiem zrezygnować z tego ćwiczenia. 3seria 120kg 2pow i coś chruplo w kolanie odstawilem sztangę i już nie dokończyłem, na [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-15 19:39:13 Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka wczoraj ranna zmiana w pracy po pracy Klatka plecy. Trening super mimo małej ilości węglowodanów pompa była przyzwoita. Niestety nie zdążyłem zrobić cardio i właśnie kończę teraz 45min.

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-17 22:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka wczoraj ranna zmiana w pracy po pracy Klatka plecy. Trening super mimo małej ilości węglowodanów pompa była przyzwoita. Niestety nie zdążyłem zrobić cardio i właśnie kończę teraz 45min. I przyszła paczuszka z sfd i fotka kabelkow na nodze akademia Przemek %-) mam nadzieję że jak kcal będzie więcej to i żyłki mocniej wyjda [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-17 22:12:44 Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj super spędzony dzień :-)) Z rana kościół. Po kościele pojechałem z żoną do silesi na zakupy. Jak wróciliśmy była już 15 więc zjadłem i około 16 wpadł trening nóg. Pomimo że do treningu wpadły tylko dwa posiłki 50białka i 10tłuszczy no to było bardzo dobrze. W ostatniej łącznej serii Uginanie + wyroki "ulalo mi się %-)) doczekałem trochę i [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 08:07:29 Liczba szacunów: 3
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 35x8, 30x10, 27.5x12 4.OHP 47.5x8, 55x8, 50x10, 45x11 5.Wyciskanie sztangi wąsko 75x8, 90x6, 80x8, 70x10 6.Prostowanie drążka nadchwytem 12sztx8x2, 10sztx10, 8sztx12 Trening super tylko w niektórych ćwiczeniach troszkę za krótkie przerwy i odbiło się to na powtórzeniach. Przy wyciskaniu wąsko już byłem tak spompowany że ciężko było zrobić te [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-28 18:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 37.5x8, 45x8, 40x12, 35x15 6.Mlotki hantlami stojąc 20x8x2, 17.5x10, 15x12 Mimo, że plecy jest moja jedna z słabszych partii to uwielbiam je ćwiczyć. Ćwiczenia dobrane super. Posiłki przed i po treningu wpadły według rozpiski. Po treningu zjadłem i szybko w auto na groby. Dobrze ze wziąłem ze sobą żelki bo na cmentarzu chwyciła mnie lekka [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-01 17:17:13 Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj po 23 byłem w domu zrobiłem do jedzenia dosłownie co miałem pod ręką(niżej zdjęcie do tego połowa lodów z ostatniego razu) dziś super samopoczucie zero problemów trawiennych +0.7wagi ale wazylem się 2h wcześniej niż zwykle :-) dziś LC dnt /SFD/2017/11/2/5ffa75e00017420eba0d3fad88b4165a.jpg

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 08:10:17 Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Najbardziej miarodajne to jest lustro ;-) A u Filipa jest pod tym względem ciągle super. A tu jest o tyle ciężej, że trzeba do końca naprawić głowę, żeby nie schizował się każdym innym jedzeniem niż kura z ryżem. A powoli wychodzi to co raz lepiej ;-)

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-11 13:28:42 Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Eh wszędzie tak samo:-( Sylwetka super, jeszcze w tle fajna siłownia widzę:-)

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 11:51:58 Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tez sie musze pod tym podpisac %-) forma super sie trzyma

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 21:34:43 Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tez sie musze pod tym podpisac %-) forma super sie trzyma Magia świata :-p

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 21:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tez sie musze pod tym podpisac %-) forma super sie trzyma Magia świata :-p Świąt kvrwa... %-) Głupi jesteś %-)

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 21:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PULL 1.Wyciskanie hantli skos dodatni R10 2.Gironda dips 5xMax 3a.Wyciskanie na hamerze 4x12 3b.Butterflay 4x15 4.Wyciskanie hantli siedząc 4x10/15 5.Wyciskanie francuskie leżąc R10 6.Prostowanie ramion wyciąg gora linki 4x10/15 Super trening. W wyciskaniu hantli na klatkę wrzuciłem 45kg i poszło 5x niestety nie mam nic między 40 a 45.. 40kg [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 16:26:30 Liczba szacunów: 1