super

[...] 4b inverted rows 4x10 Trening robiony "na szybko", bo bardzo napięty dzień dziś mam, więc styrał niemiłosiernie. Dołożyłam ciężaru w RDLu i miałam jakies super moce przy podciąganiu (co prawda te podciągniecia "sama" to sa pojedyncze, ale i tak zwykle po 3 juz musiałam się wspomagać gumą :-)). MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, [...]

[...] z tą szangą, nie umiałam jej usadowić, a potem mnie zaczęły boleć nadgarstki. Muszę się doszkolić. Ad.2. Słabizna, nie komentuje. Ad.3. Klasycznego MC lata nie robiłam i super sprawa. :-)) Dodatkowo u mnie w piwnicy musze delikatnie odkładać sztangę, więc jakby utrudnienie. No, ale zniszczyło. ;-) Ad.4 i 5 W ogole tutaj stwierdziłam, że nie [...]

w takim razie GRATULACJE!!! Super :)

[...] być placek z tego przepisu: http://www.sfd.pl/Pancakes_po_mojemu%2C_kt%C3%B3ry_zawsze_wychodzi-t1013804.html Pierwszy nie wyszedł bo się rozwalił, drugi już wyszedł. Przepis super, polecam, w smaku rewelacja. Później rybka na parze z tartą marchewką. Fotek nie mam bo jadłem to u Rodziców. Reszta posiłków nic nowego. Trening 20:00 - aero - 30 min [...]

Ja w święta trzymałem ścisłą diete, to sobie dziś odbiłem naleśnikami kakaowymi proteinowymi :) . Pewnie 100 km przebiłeś bo pogoda dzisiaj super była :)

Szkoda, że u mnie w bideronce nie ma takich gotowych zestawów warzyw . Musze poszukać gdzieś dalej ( najbliżej carrefour ) , więc tam zerkne. Cena przyzwoita a z taka jedna można super sałatke z kurczakiem zrobić :) nawet w sosie vinegret .

[...] bardziej rozchodzi się o to, że twaróg zawiera kazeinę, ona wchłania się wolniej i poleca się w związku z tym, spożywanie go raczej wieczorem, nie jest to też jakieś źródło super białka, dlatego proponuję podmieniać je i urozmaicać jadłospis, twaróg może powodować także, zatrzymanie wody podskórnej przez to, że posiada dość dużą ilość laktozy, [...]

Witaj Andrzej Super, że Jesteś tu razem z nami. Na pewno Twoje przygotowania będą cieszyły się dużym zainteresowaniem. Bardzo Ciekawi mnie jak zmieniała się Twoja sylwetka od czasu naszego spotkania na zgrupowaniu w Szczyrku? Powodzenia

Dokładnie, trzeba korzystać ze słońca :) Forma jak już pisałem super!

[...] Weekend.Były tez eliminacje do Mistrzostw Swiata kobiet.Moi koledzy i rywale ze sceny w ekstra formie. Wygląda na to ze pojedziemy do Madrytu a dwa tygodnie póżniej damy super show na Pucharze Polski.Będzie się działo!!! Wczorajsze aeroby odpusciłem bo chciałem trochę odpocząc i podleczyc wreszcie to przeziebienie które chodzi za mną juz [...]

Plecy super wyszły,a w bicepsach przodem pozamiatałeś!

Hej Giszman.Pamiętam Cię z Mastricht.Super formę miałeś.Pozdrawiam.

Super Cieszę się razem z Tobą

Kable na łapach - super!

Dzisiaj klatka i barki.Nie kręce juz aerobow i na treningu czuje sie super,duzo energi i poweru do walki z zelastwem. Wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 20powt 2 seria 12powt 3 seria 6powt,6powt,6powt krzyzowanie linek 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie na maszynie 1 seria 12powt 2 seria 10powt butterfly 1 seria 15powt 2 seria 12powt BARKI [...]

Są cele i jest do czego dążyć, super! Powodzenia!

Trening;Upper body. Klata Wyciskanie skos 5x5 50/60/70/80/90 wyciskanie hantli plaska 3x5 28/32/32 Rozpietki 3s laczane z przenoszeniem roz 12 kg 12 powt przenoszenie 20 kg 10 powt. Barki Wyciskanie zza karku 4x12/10/6/20 40/45/50/30 kg Unoszenie w opadzie 20/15/12/10 4/6/10/12/15kg unoszenie na wyciagu boczny akton 3x15 5 kg Unoszenie na przod [...]

[...] w 6 tyg z 80 kg na 3 repy na skosie dolozylem do 90 na 5 rep.I tak rowniez robie w tym planie to sie sprawdza:-) A co do podciagania to tak tylko nie wrzucam glowy ponad drazek tylko czubkiem glowy dotykam drazka i nie jest to super technicznie ale w tym dniu chodzi o ciezar.Tragedi nie ma %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-10 18:33:50

hmm. ja nie miałem ani WL ani MC w planie, a progres był super :D

Też nie ogarniam jakoś super zasad zaliczeń w trójboju czy samym WL, ale z filmów które widziałem z lepszych zawodów zatrzymanie było dość wyraźne. Jest moc, dawaj dalej ;-D