super

zależy od tego jaką znajdziesz pracę ja sobie muszę nastawiać budziki w wyznaczonych godzinach, żeby przez ilość pracy nie zapomnieć o jedzeniu gdyby nei budziki jadłabym pewnie o 6 a potem o 17 super dieta która pozwoliła mi podnieść swoją wagę o 4 kg w jakoś 2 miesiące

Super

Pierwsze foto super:)

sorry ze jako facet sie wtryniam w temat (przypadkowo tu trafilem i niewiem jakie panuja tu obyczaje) ale masz super cialko, dupcia i nogi perfect <mniam> nie wkrecaj sobie glupot, mozesz popracowac troche nad pokresleniem miesni ale nie kombinuj juz ze zrzucaniem wagi. pozdrowionka.

Wyjdź na spacer, ochłoń, przewietrz się i przemyśl parę spraw. Chcesz na już mieć wszystko - super sylwetkę, zdrowie i siłę do pracy, a: 1. jesteś zmęczona 2. ze zdrowiem też słabo 3. nie możesz mieć ciężkich treningów Ja też nie startowałam tutaj z nadwagą, zmiana sylwetki u mnie to był ROK czasu - diety, treningów i uważam to dopiero za [...]

[...] - wspięcia +cardio: 55 min Komentarz: Trenerzy pokazali nam kolejny raz ze bikiniara trenuje bardzo ciezko! chcesz wygladac jak kot musisz sie spocic jak swinia! ;-D Bylo super, nogi mam jak z waty i w takie dni bardzo ciesze sie ze mam prace siedzaca %-) :)) Czeka mnie jeszcze wieczorne cardio za jakies 2 godziny i pieknie zakoncze dzien [...]

[...] min cardio ( marsz na biezni plus 60 min biegania) Komentarz: Po treningu w Śremie jak wróciłam do domu musiałam sobie zrobić drzemkę i naładować akumulatorki. Trening był super! Uwielbiam treningi pod okiem Artura i Sylwii bo są kopalnią wiedzy i bardzo dużo można się od nich nauczyć. Zakwasy pojawiły się wieczorem, także trening wykonany na [...]

Cru, super, że się zdecydowałaś, nogi masz mega, kibicuję mocno :-)

Cru, super, że się zdecydowałaś, nogi masz mega, kibicuję mocno :-) 8-) Ja tobie też mocno kibicuję, niedługo spotkamy sie na treningu, zanim sie obejżysz i sama bedziesz na nowo rzucać żelazem;-D

[...] jest fantastyczna atmosfera :-}ale też kolejny raz dostałyśmy dawkę rzetelnej wiedzy };-) :-) Od dzisiaj dołożyłam dodatkowe 5 minut cardio czyli 60 minut dziennie. Po super wizycie w Śremie odwiedziłyśmy z Agata Bulla. Wizyta u Bulla tak samo jak w Śremie bardzo pozytywna i sympatyczna.%-) Wojtek dzięki za pysznego kurczaczka :-D [...]

[...] Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex +60min cardio ( marsz na biezni) Komentarz: Zapomnialam wczesniej napisac, ze wszystkie aeroby w dni nie treningowe robie naczczo. Dzisiaj wieczorem zabieram sie za pakowanie i przygotowanie jedzenia na wyjazd na Seminarium do Warszawy };-) /-)_ Nie moge sie doczekac! Bedzie super};-)

[...] bardzo mocno i bardzo szybko. Pilnowalysmy sie wzajemnie z Agata jesli chodzi o technike i zwiekszanie obciazen. Nie moge sie doczekac konsultacji w Sremie i spotkania z reszta dziewczyn :) A przede wszystkim niemoge sie doczekac jak zobacze Sylwie w super formie! Jutro barki :-} Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-08-25 22:26:15

Super forma to mam nadzieję że będzie - na razie jest dobrze i idzie ku lepszemu ;-) Też czekam na nasze spotkanie :-)

Super forma to mam nadzieję że będzie - na razie jest dobrze i idzie ku lepszemu ;-) Też czekam na nasze spotkanie :-) Bedzie, jestem tego pewna ! };-) Juz nie moge sie doczekac efektu koncowego, a bedzie turbo dobrze :-} W takim razie biore sie do roboty i cwicze pozowanie, zeby nie narobic sobie wstydu przy innych dziewczynach :-)) ktore [...]

140- DT-26.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, winogrona, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, brokul 3,4 ryz, twarog, brokul 5 jaja, bulka grahamka, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 12-8 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz [...]

TYDZIEN XXII DT - 17.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2,3,4 Wolowina, ryz, maslo orzechowe, pomidory 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,ogorek SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Nogi 1.Uginanie podudzi lezac 4*10 2. Prostowanie nog na maszynie siedzac 4*10 3. wypychanie na suwnicy 4*10 4. Przysiad na Smithcie 4*10 [...]

[...] pomysl, pilka laduja na liscie zakupow ;-D Jak zostanie to myslalam, zeby moze buty obkleic ale nie jestem do konca przekonana :-)) Ok. Jak coś to jest sprawdzona babka co super szyje we Wrocławiu. Co do oklejania obcasów to chyba nie jest to najlepszy pomysł akurat w Twoim przypadku - przedstawię Ci o co chodzi i powiesz czy się zgadzasz.

Ach te plecy. Niech w końcu i mi urosną :-) wspólny trening super sprawa. Szkoda, że w moim wygwizdowie żadne dziewczyny nie trenują... Zmieniony przez - tygrysek83 w dniu 2015-12-07 11:37:00

cru, poszło do przodu! Serio?? Mi sie wydaje, ze nic nie widac %-) Ach te plecy. Niech w końcu i mi urosną :-) wspólny trening super sprawa. Szkoda, że w moim wygwizdowie żadne dziewczyny nie trenują... Zmieniony przez - tygrysek83 w dniu 2015-12-07 11:37:00 ze spokojem i beda rosly jak na drozdzac. DNT - 06.12.2015 cardio 30 min MISKA: wg [...]

Super fotki. Piękna ekipa. ... a Zwierzak jaki szczęśliwy :)