super

[...] 1. MC poszło dobrze ale czułem coś zmęczenie w nogach 2. Podciąganie na drążku nachwytem ciężko dziś 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem Rampa 8 , poszło dobrze , super pompa 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka dobra pompa , mięśnie nie zle dostały popalić 5. Uginanie przedramion ze sztangą Dzis doje....lem rece na maxa , beda [...]

Na pewno spróbuję tych kompleksów:) jak z tętnem przy wykonywaniu ich? Mierzysz? Super to jedzenie wygląda, aż się głodny zrobiłem:)

[...] miedzy poszczególnymi obwodami to ważne. Ja mam średnie Hr po zakończeniu Kompleksów Metabolicznych około 146hr wiec sam widzisz , trening trwa około 20 -24 minuty w zależności ile obwodów zrobisz ile dasz rade:-) Ja dziś mam ten super trening i jak będę czuł się na sile zrobię 7 obwodów , nagram film jak dam rade Pozdrawiam};-)

[...] 2. Podciąganie na drążku nachwytem zaliczone 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem poszło ponad 100ke wiec spoko , :-D;-D 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka pompa super a na dobicie drop sety :-) 5. Uginanie przedramion ze sztangą spoko , pompka , plus drop sety ok/-)_ 6. Brzuch mięśnie brzucha dostają nie zle popalić przy kompleksach [...]

[...] przysiadów przednich 6 powtórzeń wiosłowania w opadzie 6 Mc na prostych nogach 7)obwod 6 powtórzeń przysiadów 6 powtorzen przysiadów przednich 6 powtórzeń wiosłowania w opadzie 6 Mc na prostych nogach kolejny trening na 100% , super pompa , wiadro potu wylane :-):-):-):-) Oby tak dalej hahah po treningu wykonane rozciąganie Pozdrawiam

[...] Podsumowanie FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo jest super , znow dodałem , 8-)8-) 2. Prostowanie nóg 3x12 nie zrobione , 3. Uginanie nóg 3x12 nie zrobione, 4. Ściąganie drążka az nie wieze ze tak poszło , 8-) 5. Arnoldki [...]

[...] w opadzie 8 Mc na prostych nogach 7)obwod 8 powtórzeń przysiadów 8 powtorzen przysiadów przednich 8 powtórzeń wiosłowania w opadzie 8 Mc na prostych nogach Kolejny super trening - Tak jak w Temacie trening prawdziwych facetów nic dodać nic ująć, po treningu wykonane rozciąganie [...]

http://img521.imageshack.us/img521/3541/crossfit346.jpg By mrrafi77 at 2011-11-24 Kompleksy metaboliczne - trening prawdziwych facetów szybsze spalanie tłuszczu ! 14trening , 8 tydzien 5 min rozgrzewki - wioślarz ciężar sztangi dobrałem 80kg 1)obwód 10 powtórzeń przysiadów 10 powtorzen przysiadów przednich 10 powtórzeń wiosłowania w opadzie 10 Mc [...]

[...] 8x 120kg zaliczone z małym zapasem , przy 100kg dla lepszego chwytu ,używałem pasków i szło dużo lepiej 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 8 x 70kg zaliczone , super pompka 5. Uginanie przedramion ze sztangą tu mogło byc lepiej ale wcześniejsze ćwiczenia kosztowały dość dużo siły i brakło jej w uginaniu 6. Brzuch Brzuch [...]

[...] zrobione, 4. Ściąganie drążka szło dobrze, pompka 5. Arnoldki pompa , 6. Młotki rece zajechane , beda zakwasy 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz pompka , super po treningu siłowym zrobiłem ............... http://img809.imageshack.us/img809/6820/treninghiitfotkabiegacz.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Aeroby bieżnia - 30 min [...]

KUBINHO- spoko dzięki affan33- spoko , a co do planu jest super ,fajnie sie ćwiczy, pozdr};-)

[...] By mrrafi77 at 2011-10-22 Bieg przełajowy w terenie -nowe wyzwanie Tak jak w temacie , postanowiłem cos nowego spróbować i powiem ze super poszło, Pobiegałem dziś w lasie i nad rzeka , biegów i dość dużo podbiegów i zbiegów , zróżnicowane tempo Czas biegu -1h 20 min spalone cal-846 cal średnie [...]

I jak tam po bieganiu?:) Też mnie ciekawi jaki dystans przebiegłeś:) A o kompleksach wystarczy jedno słowo - super!! Mało kto by coś takiego zrobił:)

[...] i tak progres mnie cieszy 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym tu była walka , nie jest łatwo zarzucić sobie sztangielki na skosie które juz trochę waza :-), ale poszło super 6. Francuz leżąc tu poszło wg rozpiski , spoko po treningu siłowym chwila oddechu i zrobiłem jeszcze Cardio [...]

Pandarek Nogi godne pozazdroszczenia, góra jakby wzięta z innego ciała, ale i tak jest dobrze Kolego prawie 27 kg mniej to dlatego góra kiepsko%-) wygląda, a co do nóg :-) Kompleksy metaboliczne przyczyniły się do ich rozwoju i do spalenia fatu w dość dużej mierze. Dla mnie jest spoko , plan wykonany a teraz jak zacznę nowym planem ćwiczyć to [...]

Ja Bcaa sypie 15g przed i 15g po treningu. Teraz bcaa pije przed cardio i pozniej carbo ale normalnie to lacze bcaa + carbo i wypijam razem, ide pod prysznic i potem bialko. Trening wyglada super, jestem ciekaw jak na dluzsza mete to bedzie wygladac, bo intensywnosc naprawde spora. powodzenia

[...] 3 minuty przerwy. Wszystko powtórzyć x 10. 1a PRZYSIADY Z PODWÓJNYM DNEM 60kg 1b WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC X 20 1c SCYZORYKI z10 Cały trening zrobiony zgodnie z rozpiska- super seria daje nie samowita pompę , przerwy miedzy seriami maksymalnie 2 min , Przysiad z podwójnym dnem - pierwszy raz robiłem tego typu przysiad -chodzi o podwójne dno i [...]

Kubinho ja mam od magnezji uczulenie - koszmar :) swędzi jak cholera skóra o to sie na meczysz:-), a można GVT podzielić na 4 dni? bo jestem ciekaw myślę nad nim bo jest konkretny, Koleo wszystko co wiem o tym Planie mam z [...]

[...] Trening bardzo ciężki:-) po 4serii poczułem jak by ciężar sztangi zmniejszył i siady zrobiły sie łatwiejsze , schodziłem bardzo nisko ,podwójne dno w każdym siadzie , super spompowane nogi Wspięcia wchodziły lekko i przyjemnie a scyzoryki przez pomyłkę zrobiłem 10x 10 powtórzeń ale to na pewno nie zaszkodzi . Kolejny bardzo udany trening [...]

[...] ZZA GŁOWY LEŻĄC + SPIĘCIE NA BRZUCH-24 kg x 8 1c FRANCUSKIE WYCISKANIE KRĄŻKA OD SZTANGI STOJĄC----- 20 kg x 8 Cała składanka wykonana pomyślnie x 10. Podsumowanie Kolejny super trening , mimo nie dużych ciężarów ,można sie nie źle umęczyć, choc dzisiejszy trening należał do naj lżejszych jaki miałem dotychczas w tym Planie treningowym GVT PO [...]