super

Swój głos oddaję na so nervous oczywiście. Proporcjonalna sylwetka, świetna definicja mięśniowa i do tego super pocięta. Szacunek dla Mariusza za włożony wysiłek!

@ MOREPOWER ale czy to jest pewna informacja? Bo tak piszesz że słyszałeś i tak nie pewnie... Rano nie mam czasu na bieganie itd ale skakanka no to jest super rozwiązanie. Jeśli to jest prawda to SUPER. Czy ktoś już to testował i jakie efekty?

[...] mass. To jest to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Dziś doszła ostrowia 1800g smak truskawkowy i owoce leśne. Ciekaw jestem tej truskawki. Owoce leśne super. Dziś po treningu pleców od razu spróbuję tej ostrowii. DZISIEJSZY TRENING (28.05.2008) PLECY + TRICEPS: Podciąganie szerokim nachwytem 6/6/6 Podciąganie podchwytem [...]

06.06.2008r PIĄTEK Trening Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 8x42kg/10x40,5kg/10x39kg/12x35kg Unoszenie hantli na boki stojąc 10/10/10x7kg Unoszenie hantli na boki w opadzie 15/15/15x4,5kg Spinanie tułowia w leżeniu 10/10/10/10 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20/20/20/20x20kg Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 20/20/20x15kg [...]

[...] mama kupi. 2. Mama się denerwuje i mówi, że za dużo jem. 3. Szkoła. Nie ma mnie conajmniej 10h w domu. Normalniej zaczynam jesc w weekendy, ale i tak nie zawsze wychodzi. 4. Lenistwo. 5. Nie jestem profesjonalnym kulturystą i uważam, że nie potrzebna mi super dieta z wyliczonym bilansem. Ale i tak w wakacje zamierzam się wziąć konkret za michę.

[...] 383g węlowodanów, 2948kcal. Siostra mi opowiadała, że u niej w barze czy tam restauracji był Mariusz Pudzianowski i zjadł duży talerz żurku, wielki stek z ziemniakami chyba i jeszcze coś. Podobno był bardzo niemiły i nie zaczął jeść steka póki nie dostał keczupu. Zrezygnował z jakiegoś kalorycznego super dobrego sosu i nie tknął warzyw.

[...] budowie,zaskakujace zmiany danej grupy miesniowej,niechrownomierne dopracowanie grup miesniowych(np wystarczy porownac miesnie ramion i przedramion-cudow nie ma przy duzym i super wytrenowanym bicepsie i tricepsie,przedramiona nie moga byc razaco niewytrenowane-to jest niemozliwe!!!czyli rozrost ramion jest spowodowany innym czynnikiem niz [...]

wow treningi judo rekreacyjnego sa super, wspaniale uczucie po treningu, super. Przydaloby sie troszke wiecej chetnych, bo na razie jest nas tylko 4 plus trener Lukasz.

super sprawa juz w nastepnym tygodniu zaczne to probowac 3x w tygodniu pozdrawiam

Nie wytrzymalem :) Nie bylbym soba chyba gdybym nie sprobowal juz dzis:) Zrobilem TABATĘ z Burpees - pierwszy raz w zyciu: hardcore. Wynik: 8, 8, 8, 8, 7, 6, 7, 6 Wysoka poprzeczka 10 - 12x:) W sumie wychodzi przy 10 powt. 2 sek/ powt. Nie wiem czy da sie wiecej burpees poprawnie technicznie wykonac szybciej? Chyba ze przy takim treningu technika [...]

20s sprintu przy 10s odpoczynku to ciężka sprawa Same w sobie sprinty są super jeśli chodzi o palenie tłuszczu, metabolizm i kondycję, ale wymagają trochę dłuższych przerw. Tu propozycja sprintów na 400m: Jeśli chodzi o tabate te 8 serii powinno być tak zrobionych żeby tak dać w dvpę aby po 4 minutach nie mieć już siły na nic. W każdej serii może [...]

dzikei SONBATY jednak misiosz pisal ze np z MLO, czy Fat Burnen z Universala jest lepszy?(dodam ze w MLO jest Super Fat Burner, zdaje mi sie to slowo "super" to chyba znaczy ze bardziej doskonaly , ale nie wiem) mysle ze HCA + Fat Burner do dobre polaczenie ktore mi zaproponowal misiosz, bo chyba to zakupie ...:::esp3ranza:::...

[...] walki") W walce masz ciągłą pracę interwałową. I tak trzeba trenować, jak chcesz robić kondycję pod walkę. I proszę nie mylić WYTRZYMAŁOŚCI z WYDOLNOŚCIĄ. Można mieć super wytrzymałość z ciężarami i słabą kondycję. Np. biegacz długodystansowy ma super kondycję i słabą wytrzymałość przy ciężarach. WYTRZYMAŁOŚĆ -związana m. in. z [...]

[...] Dzięki wielkie:) Tobie również - dużo sił na finiszu };-) Aga! Myślisz, że mogłabym przystąpić do konkursu? Mamy jeszcze trochę czasu do 16 kwietnia a ja będę się super-hiper-ekstra słuchać:) Dzień 8 Wspaniały trening:) Była mi tak fajniorsko i spociłam się najbardziej w świecie:) Na siłowni (tym razem byłam na innej) było sporo ludzi, [...]

[...] karę mniejsze spadki, ale to nie powód, żeby kończyć i zaczynać od nowa, walcz dalej i się nie poddwaj się, traktuj to jako kontynuację dbania o ciało Obiecałam się Ciebie super-hiper-extra słuchać - nawet nie specjalnie mam wybór - jedziemy dalej:) będę po siłowych robić rundki wokół ronda Ja..chcę..to..widzieć!!8-) Chcę taką koszulkę no, [...]

Zakupilem profi whey mass, super whey gainer i ostrowie, by szczegolnie wypelnic nimi dzien treningowy, gdyz produkty w tym dniu musza byc pewne. wrzucam diete ktora przed chwila obmyslilme: śnidanie: 18g wpc80 + 50ml mleka 2% + 10ml oliwy z oliwek 80g musli + 200ml mleka 2% b-25, ww-70, tł-15 II śniadanie 65g Profi whey mass + 100ml mleka 2% + [...]

[...] zaczolem splitem i mi teraz odpowiada Ilosc serii i powtorzen dopasuje sie w zaleznosci od nasunietych podpowiedzi,pomyslow.Wzaleznosci od tego co zaproponujecie np.jakies super serie lub moze wlasnie zmiana ilosci powtorzen np. na jakies partie,cwiczenia Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-09-09 21:47:05 Widze malo w was pomyslow i checi [...]

Ramy mialem inne ale narazie ulozylem taki plan a wiec pokoleji Klatka piszesz ze lepsze beda super serie łaczone pompki z rozpietkami brzuch to cwicze 3 serie po 15/12/10 pow. 1.unoszenie nog w podporze 2.sklony w lezeniu glowa w doł 3.sklony tulowia w lezeniu z uniesionymi nogami na laweczce barki+rece rozumiem ze te 3 cwiczenia na barki maja [...]

trening jest super tylko że trochę męczący(te 6 dni w tygodniu nieźle męczy).Moje wyniki po calych 10 i nie dokończonych 5(po prostu nie miałem już motywacji do dalszych treningów) wyciskanie na klate +12 kg 87-999 100 pewnie by pykło,ale nie mam małych krążków a przy 103 nie dalem rady podnieść klata +4cm bic +1,5cm udo +3cm pozdrawiam i zachęcam [...]

[...] po prostu ewentualnie dluzej bedzie to trwalo niz przy kalorycznym bombardowaniu powinno sie udac calkiem przyzwoicie tak w ogole idz do dziennikow treningowych dla poczatkujacych i zerknij na pierwsze efekty w blogu "cygaret" mnie az zaskoczylo ile samaru mu polecialo w fazie 10x10 a do diety sie super chyba nie przykladal pozdr