SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sucha

  • [...] siłowy + cardio 40 min Piątek siłowy Sobota 40 min cardio Niedziela 40 min cardio Pomógłby ktoś z tym ile kalorii spożywać na tej redukcji? Chce się maksymalnie wyciąć do sucha i zrobić reverse, aczkolwiek jak jest w pasie mniej i na wadze coraz mniej (200/300g spada na dzień, a różnica między wczorajszym dniem a dzisiejszym to aż 500g) tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2016-01-15 15:37:15 Liczba szacunów: 0
  • 1-10week 250mg enan e4d 10-18week 250 susta e4d 18-22week 250 susta e3d 14-17week 1tab,2tab,2tab,1tab,antoni 18-21week 40mg/30mg/20mg/20mg 23-26week 200mg e0d week/150mg e0d week/100mg eod week/50mg eod week. hcg 10-11,19-20,2500 e4d. dawac mete na kicka czy odpuscic i poczekac az sie wszystko samo bujnie?? to bedzie moj pierwszy kontakt z antonim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2008-08-21 21:38:45 Liczba szacunów: 0
  • BF > 20 a trening na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 29 lat, 69,5 kg wagi, 170 cm wzrostu... budowa ektomorfik, ale nie do końca... Aktywność fizyczna to 2 x w tygodniu piłka - 1 raz liga 90minut na weekendzie + 50 minut ze zmianami liga szóstek na orliku w środku tygodnia... siłowni na razie nie wliczam bo ostatnio treningi nie są systematyczne... ale pora to zmienić! Mimo to od pewnego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2014-11-18 23:20:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] białka: 2/1.5 Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy od celow Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: zeroo Trening: mocny Cel cyklu: sucha masa miesniowa ale to juz zalezy od michy:P Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: okolo 15 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2011-05-06 20:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zaobserwowałem u siebie dziwną sytuację, ale od początku. Zauważyłem, że delikatnie "podlałem się" na brzuchu (może to tylko wrażenie), więc stwierdziłem, że zrobię nazwijmy to kilkudniową redukcję. Obciąłem kalorie schodząc w każdym posiłku z ok. 520 do 450 kcal na posiłek głównie z węgli (wspomnę, że raczej jestem endomorfikiem) i tak już [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2012-08-11 18:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Ciastka owsiane by Ulaulka

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] co kto lubi) -1/2 łyżeczki sody -cynamon, kardamon, imbir wg upodobań Przygotowanie: 1. Zmiksować jajka z masłem i wymieszać z resztą składników. Gdyby masa była nieco za sucha trzeba dodać wody. 2. Odstawić by płatki wchłonęły płyn i masa "zgęstniała". 3. Z masy formować nieduże kulki i spłaszczać na wyłożonej papierem blasze. 4. Piec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5298 Data: 2016-06-09 13:15:20 Liczba szacunów: 0
  • wygląd,wyciskanie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Może na początku coś o mnie wzrost 182cm waga 72kg bic -35cm klata-110cm pas 78cm I mam teraz pytanie,od pewnego czasu bardzo interesuje mnie wyciskanie,na razie idzie malutko bo tylko 100kg ale nie sotsowałem jeszcze żadnego treningu na siłe.Powiem tak,że choć mam taką małą wage nie jestem jakoś bardzo wyrzeźbiony,mam tez troche tłuszczyku na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2006-06-16 16:25:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 6 tyg. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 miesięcy 11. POZIOM BF%: koło 10 % ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2015-12-04 16:03:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: d-bol 100cabs, t. prolongatum 25ml. Trening: siłowo- masowy, partie przeciwstawne - superserie Cel cyklu: sucha masa mięśniowa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stała masa, dobra genetyka [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2011-05-29 23:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Prop Deka Wino

    Temat
    Doping

    [...] 800gr dziennie -węglowodany: ok 250gr dziennie -tłuszcz: ok 10gr dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni treningu i dzien przerwy 9. CEL CYKLU: sucha masa i troche sie wykroic 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 sierpien 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-08-21 13:37:31 Liczba szacunów: 0
  • ODPORNOŚĆ SIŁACZA

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    niechce się dziś rozpisywać by niezanudzac z naturalnych specyfików poprawiających odporność i wzmacniających nasz naturalny system immunologiczny moge polecić następujace zioła i pożywienie na konkretne przypadłości bądż infekcjie które odpowiednio na nas wpłyna. --NA PRZEWLEKŁE CHOROBY UKŁADU ODEECHOWEGO(GDY COS NAS MĘCZY) ECHINACEA MAŁO [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5418 Data: 2005-12-02 16:29:05 Liczba szacunów: 0
  • Mocne zatrucie gainerem?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Około tydzień temu kupiłem od kolegi gainera . Po tych 3dniach zaczęło się: -w pierwszym dniu ogólne osłabienie, czyściło mnie, nic nie jadłem -2dzień to samo + gorączka, ból gardła -w 3 już tylko osłabienie i brak chęci do jedzenia, lekki ból gardła więc myślałem, że przechodzi. - w 4 i 5 dniu dalej nic nie jadłem , gardło zaczęło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-02-22 22:56:03 Liczba szacunów: 0
  • Start

    Temat
    Doping

    [...] 3g -węglowodany:teraz ok 2g --> 3,5g -tłuszcz: ok. 1g --> 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 4-5 razy siłka + jakieś aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2013-05-05 20:45:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] dylemat żeby nie podejść woda po mono ... teraz czekam na wasze opinie, może jakieś inne propozycje? tylko żeby się zamknąć w 120 zł więcej już przed wakacjami nie wydam niestety...aha tylko licze na jakieś uzasadnienia która opcja :) aha coś o mnie: waga 90 kg, oczekiwania-sucha masa mięśniowa plus siła, nie chce się zatłuścić... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2010-05-14 21:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Ile jeść tłuszczu dziennie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam do was pytanie Moj aktualny cel to z 30cm na 32cm w bicku Z 95 na 98cm w obwodzie klatki Większe barki Jednocześnie bez nabierania tłuszczu na brzuchu Nie zależy mi jakoś bardzo na kaloryferze (lecz jakbym miał, to bym nie płakał ;) ) ale nie chce też mieć tego brzucha dużego... Po prostu żeby mieć dość płaski,albo po prostu bez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5637 Data: 2018-02-24 16:00:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: PROP Trening: - Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2009-06-16 17:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Grillowany dorsz z duszonymi warzywami Składniki na jedną porcję: 1 ok. 150 g filet z dorsza pół małej cukini pół małej marchewki 1 mała cebula ząbek czosnku gałązka świeżego rozmarynu 1 cytryna kilka migdałów suszony tymianek oliwa z oliwek sól oraz pieprz Przygotowanie: Ryba: filet z dorsz myjemy i osuszamy,siekamy świeży rozmaryn, oprószamy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2015-01-07 10:22:23 Liczba szacunów: 0
  • kuracja z deki

    Temat
    Doping

    [...] metanabolu, testosteron ruski 4 ml, 6 600mg deca durabolin Trening: codzinnie jedna partia miesni lub 2 male 2 dni w tyg przerwy sporty walki 2 razy w tyg Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 lat Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: mysle ze dobry Sklonność do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2011-03-03 12:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie związane z doborem rodzaju suplementu do diety masowej z możliwie jak najmniejszym ograniczeniem nabrania tłuszczu. Suple chce wcinać tylko w dni treningowe - głównie po siłowni. Wyczytałem że żeby sporzytkować 1g białka potrzebne jest 4g węgli. Po treningu jest ich niedobór. Czyli najlepiej gainer 20-80? Czy lepiej odżywka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-07-07 11:42:52 Liczba szacunów: 0
  • heja, lece sobie tak omo+deka potem przechodze na tren + prop jeszcze na pierwszym etapie jestem i robie suchą mase. dieta wygląda tak, ze każdy posiłek ~45g białka i 30-40g tłuszczu wegiel przed/po treningu, maks 100g dziennie efekt taki ze powoli pas spada i powoli mięcho rosnie. za 4 tygodnie zaczynam drugi "etap" wyczytałem tu pare razy, że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8044 Data: 2009-02-20 18:28:53 Liczba szacunów: 0