[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy 7. Pajacyki ok.20 razy. Trening 1. Napinanie mięśni [...]
[...] - drążek - 4 serii - wiosłowanie sztangielkami - 3 serie - szrugsy - 3 serie - unoszenie tułowia z opadu - 3 serie - szrugsy na suwnicy Smitha - 3 serie - wspięcia na palcach siedząc - 3 serie - wpięcia na palcach stojąc Liczę na sugestie i pomoc ze strony bardziej doświadczonych kolegów. Pozdrawiam! PS. Za sekundę wklejam ankietę poniżej.
[...] przez wielu. Do rzeczy. Aby sprawdzić, czy są jakieś postępy, każdego dnia ćwiczeń notowałem sobie, ile zrobiłem pompek w ostatniej serii. Wystartowałem z pułapu "11-20" ze strony 100pompek.pl. Początki były obiecujące - kiedy powtarzałem wcześniejsze dni po tym, jak któregoś nie przeszedłem, okazywało się, że w ostatniej serii zrobiłem więcej [...]
Cześć! Mam na ciele czerwono-różowe plamy, w niczym mi nie przeszkadzają oprócz tego że brzydko wyglądają. Mam pytanie - co to jest? dlaczego się to pojawia (teraz widzę, że robi mi się tego coraz więcej), jak to usunąć (próbowałem 30% wodą utlenioną i nic nie dało). Dodam, że mój dziadek ma takie coś i moja ciocia (od strony taty). Pozdro
[...] tu bardzo ważny toteż ćwiczę pilnie ale to chyba nie wszystko......... Prosze o porady! Miło byłoby usłyszeć opinie osób które zdawały na AWF - jak wygląda taki egzamin ( wiem jakie dyscypliny trzeba zaliczać, ale tak patrząc ze strony zdającego ... na co zwrócić powinnam szczególną uwage?) Pozdrowienia dla wszystkich odwiedzających forum !
[...] fbw w domu (2x w tygodniu), do tego 3/4 treningi, gdzie nie rzadko również były wykonywane ćwiczenia ogólnorozwojowe z użyciem własnej masy ciała. Program zaczerpnięty ze strony bodyfactory ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 ). Proszę o ewentualną korektę. poniedziałek: klatka wyciskanie leżąc 5 serii (ciężko; 85-95% CM) [...]
[...] miesięcy od dziś. W sumie przeraża mnie perspektywa łącznie 7-8 miesięcy na cyklu. Jak bić HCG przy takim długim cyklu? Jak wygląda oblok. po takim cyklu? Z drugiej jednak strony odblokowywanie i wbijanie się po miesiącu na kolejny cykl chyba będzie miało gorszy wpływ na zdrowie. BTW. Decę biłem 10xBalkana, teraz PMP, Cypio PMP i HGH [...]
[...] Talia : 63 Ramiona : 95.5 Szyja : 31.5 Udo : 51 Biceps: 26 Kolano : 34.5 Łydka : 32.5 Kostka : 20 Długość nóg : 83 (od wewn strony) tak więc przy dość sporych udach (dodam tu cellulit i brak umięśnienia) mam chude łydki i dość długie nogi. Pomimo, że talia jest szczupła od razu po wcięciu w taki [...]
[...] smażone panierowane 100g Ryż brązowy 50g w dni nietreningowe jakaś surówka/warzywa B: 24g T: 17g WW: 42g 14:50-18 trening (mniej więcej tyle to trwa z dojazdami w dwie strony) 4.Posiłek 18:10 Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Tuńczyk w oleju 120g B:39g T: 17g WW: 42g 5.Posiłek 21:00 Ser twarogowy półtłusty 200g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]
[...] 3x10 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 12-10-8 2.Uginanie ramienia jednorącz na modlitewniku 3x10 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków nachwytem w obie strony z drązkiem dolnego wyciągu 3x10 DZIEŃ 2 Plecy+tricepsy GRZBIET 1.podciąganie na drążku do karku szerokim nachwytem 3x10 2.przyciąganie rączki dolnego wyciągu do klatki [...]
[...] mam pytanie, poniewaz jest to fbw stricte na mase, czy dobrym pomyslem bedzie jazda na rowerku stacjonarnym godzinke dziennie? Nie chce zalac sie tluszczem, ale z drugiej strony nie wiem czy to nie przeszkodzi w zdobyciu masy? Poza tym na brzuch zaczne robic abs2. Prosilbym w radach o uwzglednienie faktu ze chcialbym skupic sie na ramionach i [...]
[...] co będzie dalej? Wisła odpadnie ale wzbgaci sie. Zdarzają sie także przebłyski Polskich zawodników Jacek Krzynówek w poprzedniej edycji Ligi Mistrzów pokazał sie z dobrej strony strzelił gola samemu Realowi napewno cieszy widok Polaka,który strzela bramke takiej sławie jak Real czy Roma. Polaków za granicą sie nie szanuje dlaczego? Na to [...]
[...] w handlu w państwach europejskich dokumentu znajdującego się na serwerze Uniwersytetu w Kolonii w Niemczech. Informacja dołączona do pisma pana Krzywańskiego pochodzi ze strony tego samego uniwersytetu - Firmen- und Produktnamen von Nahrungsergänzungsmitteln, in denen verbotene anabol-androgene Steroide enthalten sind." nie dopisywac sie [...]
[...] wciągaja. dobry chwyt nie mam wiec porownania z innymi firmami, zwlaszcza tak cenionymi na forum, amerykanskimi. ale jaka jest pozycja Olimpu na swiecie? patrząc na to od strony potencjalnego klienta to swietna firma. dosc bogata historia (kilkanascie lat na rynku), znakomita dostepnosc produktow (nawet apteki zawsze cos maja), swietna strona [...]
[...] itd. Ale: Chcialbym miec plaski brzuch tzn mam juz w miare plaski ale chcialbym cwiczyc tak dlugo az dorobilbym sie kratki tzw. I takze cos na spalenie pupy , i wewnetrznej strony ud. Nie pytajcie po co jak osiagnalem efekt. Daze do perfekcji od czasu gdy we mnie peklo cos. Bardzo bym prosil o pomoc bo cwiczac sam mam efekty bo co nieco wiem ale [...]
[...] mikserem na wolnych obrotach) Natłuszczamy leciutko patelnię(ja smażę bez tłuszczu) i wlewamy masę. Smażymy na wolnym ogniu pod przykryciem 30 minut (smażymy z jednej strony!, nie obracamy) Placek ładnie się smaży, a my zabieramy się za robienie dipu :D Do naczynia wrzucamy 200g twarogu ww.warzywa i przyprawy wedle uznania (ja nie dodaję) [...]
[...] i zdrowie (poza lekko rozjechaną morfologią) w porządku, ciśnienie w normie itd., to nie planuję raczej żadnych zawodów żeby zajeżdżać się nie wiadomo jak. Z drugiej strony kusi mnie jakiś mostek i pociągnięcie cyklu jeszcze przez co najmniej zimę, do przyszłego roku. Da się zrobić most bijąc testa co, powiedzmy, 14 dni, żebym nie ciągnął [...]
[...] mistrzynią Rose Namajunas, którą znokautowała slamem w drugiej rundzie na UFC 237 w maju tego roku. „To było trudne do oglądania. Po prostu nie sądzę aby to było fair ze strony Jessici, aby walczyć w wadze słomkowej. Jest o wiele silniejsza niż wszystkie pozostałe dziewczyny. I jest mi przykro z powodu tego, co stało się z Rose. Otarła się do [...]
Czesc Sluchajcie chciala bym sie troszke zmeczyc na silowni Szukam silowni w wawie, najfajniej z prawej strony wisly (praga)z mila atmosfera i jakims przystoinym trenerem Jesli macie jakies propozycje to napiszcie PROSZE Interasuja mnie informacje : - gdzie ?? - jaka atmosferka ?? - czy jest duza ?? - jakie CENY ?? - moze stronka [...]
[...] pierwszy? :D). O wargę się nie martwię, kolorowe oczko też mogę przeboleć (noszę okulary, zasłonię grzywką) ale denerwuje mnie ta opuchlizna. Mam opuchniętą szczękę z lewej strony i okolice prawego oka, dokładnie zaczyna się pod dolną powieką i kończy na łuku brwiowym. Macie na to jakieś sposoby? Tak jak mówiłem, zależy mi tylko na zmniejszeniu [...]
sterydy w odżywkach!?
