[...] Party Starty i zapisy: Zapisy w dniu zawodów 02.07.2017r. do godziny 12:00 Zapisy również można składać na portalu społecznościowym : FireHandLublin (w wiadomości prywatnej strony klubu organizatora). OPŁATA STARTOWA: 20 zł KATEGORIE WAGOWE (rozgrywki na dwóch stołach) : Kobiety: Prawa ręka: OPEN Mężczyźni: Prawa ręka: 70kg, 78kg, 86kg, 95kg, [...]
[...] go na zime ?? jesli spasuje to na wakacje bede wygladal no calkowicie nie tak jak chce !! a jesli go zrobie to troche sie boje ze to bedzie juz troszke za duzo mmm ale z 2 strony to ten prop chyba nie mogl wywolac jakis ogromnych szkod prawda ?? byla to dawka strasznie mala a to wogle moj 1 cykl nie liczac ph ktore wogle bardziej mnie wyj... [...]
To jest moje ulubione cwiczenie na mięsnie grzbietu!! Kazdy kto wchodzi nawet pierwszy raz na siłownie chcąc wykonywac to cwiczenie sięga po duże ciezary, mięsnie tylnej strony tułowia ( mięsnie najszersze grzbietu i prostowniki) sa bardzo sielne same z siebie nawet u osoby niewytrenowanej. Stąd każdego kusi stosowanie dużych cięzarów. A co za tym [...]
[...] coś co jest nazwane "specjalną formułą" zastrzeżona przez firmę go produkująca. czy może on zawierać w tej specjalnej formule środek dopingowy lub hormon? tyle z mojej strony mam nadzieję że jakoś mnie nakierujecie i będę widział co ewentualnie zrobić. jestem przed badaniem nri przysadki, i wizyta u androloga, jadę aktualnie na dostinexie [...]
[...] OBA RODZAJE TRENINGÓW, w jakie dni co trenować, a kiedy dawać sobie przerwę... Treningi MMA są póki co ukierunkowane na ostre podnoszenie wydolności organizmu, z drugiej strony walki w parterze-stały element treningu, pochłaniają sporo siły-o czym wie każdy kto to trenował. Jednym słowem dwa razy w tygodniu mam ostry ZAPIER*DOL któremu z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (wąsko) - z 10 podciągnięć nawisem wąsko, szerszym podobnie, może ze 1,2 mniej. - sztangielką (7kg) zrobię około 25/30 uniesień w pozycji siedzącej (łokieć do wewnętrznej strony uda, o to mi chodzi ;D ) Ułożyłem sobię taki prowizoryczny plan treningowy, proszę na niego spojrzeć, plan w ramach treningu obwodowego ACT. Więc: [...]
Witam, postanowilam zalozyc tutaj temat aby otrzymac troche porad i wsparcia ze strony bardziej doscwiadczonych. Crossfit zaczelam trenowac ok 3 miesiecy temtu, staralam sie trenowac w miare regularnie 3-4 razy w tyg. Duzo pracowalam nad swoja miska i moge powiedziec ze trzymam czysta chociaz czasami trafiaja sie male odstepstwa. Powiem od razu [...]
[...] Moje tętno spoczynkowe to 48. Na siłowni ostatnio maszeruję przy prędkości 6,5 - 7kh/h przez 40min. następnie robię brzuszki 100-150, skłony bokiem 12 w 3 seriach na dwie strony, ćwiczenia na pupę 12 w 3 seriach. Jesli ktoś mógłby mi pomóc ułożyć taki plan treningowy i diete żeby osiągnąc satysfakcjonujące mnie efekty (-7kg) bylabym bardzo [...]
[...] zgięciu odczuwam po wewnętrznej stronie kolna takie dziwne uczucie, nie jest to ból ale jest takie troszkę nie przyjemne. Dodam, że podczas treningu dotknąłem wewnętrznej strony kolana i poczułem coś w rodzaju grudki, która po naciśnięciu znikła %-) trochę się też wystraszyłem. Czy ktoś może spotkał się z czymś takim? Bo nie wiem czy to coś co [...]
[...] zapotrzebowanie to 2200 to mam jesc tak z 1700? Czy zapotrebowanie w dni nietreningowe jest takie samo jak w treningowe? Ćwiczę od 9 miesiecy, z czego 4 pierwsze od dupy strony i bez diety, 5 nastepnych juz lepiej. 9 miesięcy stażu to dalej poczatkujacy czy juz sredniozaawansowany? Moze powinienem zmniejszyc deficyt i cwiczyc bardziej aerobyc [...]
[...] posta. Na dniach wprowadzimy techniczne ograniczenie do wrzucania większej liczby filmów. Za duża ich ilość na 1 stronie tematu znacznie spowalnia szybkość wczytywania się strony, prosimy więc o segregowanie swoich propozycji do 2-3 filmów na 1 post i 5-7 zdjęć , dzięki! W celu stworzenia samemu playlisty [...]
[...] ćwiczę w domu. Z tydzień czemu zagłębiłem się w lekturze odnośnie Crossfitu i chciałbym go na poważnie wypróbować. Mam nadzieje, że ten dziennik pomoże mi w tym, a pomoc ze strony forumowiczów odnośnie treningów będzie nieoceniona:). Na start mam zamiar wziąć zestaw Cindy. 3 razy w tygodniu ten zestaw i 3 razy bieganie. Głównym celem jest [...]
Witam. od pewnego czasu odczuwam ból w kolanie.. tzn. podczas zginania kolana odczuwam ból od wewnętrznej strony kolana na samym dole.. nie wiem czy to nie jest wiązadło poboczne piszczelowe. już tydzień od kiedy nie gram w piłkę a nadal odczuwam lekki ból.. nie jest on tak mocny jak na początku ale nadal jest.. wydaje mi się ze powoli znika ale i [...]
[...] z zapaśnikiem pasuje Ricksonowi. Myślę, że mógłby go skończyć. TATAME: Co z Sakurabą? Filho: Naprawdę nie widzę Sakuraby wygrywającego z Ricksonem! Nie jest w stanie go znokautować, tym bardziej skończyć! Nie widzę innego wyniku. Jeśli ta walka któregoś dnia się odbędzie, wierzę, że Rickson wygra. Tłumaczenie: saib__ Ze strony: www.Tatame.com
[...] jak na swoje możliwości. moje pytanie brzmi: jak zmienić/ zintensyfikować pływanie, jaki wybrać styl, aby maksymalnie zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej z zewnętrznej strony ud? nie zależy mi na nie wiem jak dużej utracie centymetrów, 3-4 i będę szczęśliwa. z góry dziękuję za pomoc i przepraszam za zamieszanie, jeśli niepotrzebnie [...]
[...] zakupiłem 100tab.Napsim i mam duże wątpliwości co do autentyczności towaru gdyż na listkach znajdują sie tylko niebieskie napisy NAPOSIM 5mg i logo(litera T).Z jednej strony mają wybitą date ważności:TXP12 2007 a z drugiej jakis kod:091327021 Tabletki nie są twarde a trójkąty na nich nie są grube,w smaku tabletka jest słodkawa.Narazie nie [...]
[...] trening... Lubię katować się na siłce, ale podobno to nie zawsze daje efekty takie jak by się mogło wydawać ;) Mam dosyć dziwną budowę bo "wystają" mi żebra itp. a z drugiej strony na brzuszku mam trochę tłuszczu (kaloryfer widać jak się schylam i bynajmniej nie są to mięśnie ) Dążę do sylwetki "modela" a nie ogromnego karka (nie obrażając [...]
[...] Wraz z upływem czasu gracz może zdecydować czy obronić republikę, czy też uczynić z Rzymu imperium. W tym burzliwym okresie mądry przywódca spodziewa się ataku z każdej strony – nawet dotychczasowych przyjaciół. Gracz musi liczyć się z wszechobecną zdradą, bowiem rozgrywka kładzie spory nacisk na relacje między wpływowymi osobistościami. [...]
Tak ostatnio czytałem texty _knifea_ z jego strony, a że ćwicze jj, postanowiłem wstawić pare rzeczy które wyniosłem z treningów, a które uważam za sensowne, dla oceny, i być może dla pomocy tym co jej pragną, częśc z nich to moje własne doświadzczenia: 1.Na ulicy BARDZO rzadko atakują profesjonaliści, chyba że nożownicy, ale ci zabijają [...]
Grubasek00, Dziennik treningowy.
