[...] przeszywający, czuję taki ucisk i tak jakby 'nie mogło mi coś przeskoczyć'... - na tę chwilę jak ruszę lekko nogą to mnie boli, nie mogę jej podnieść (ból z prawej strony w stawie), jak chodzę to mnie łamie w tym samym miejscu i czasem w pachwinie... - do tego ból na wysokości krzyży po prawej stronie tylko - próbowałem to wczoraj [...]
[...] go zdjąc w momecie kiedy odwracałem rower i zmieniałem opoony ). Wystarczy przejrzec opinie na jego temat, zeby stwierdzic, ze to bardzoo dobry licznik (nie bede podawał strony bo posadzicie mnie, ze sam je pisze hehe - wystarczy wejsc na którakolwiek). Podsumuwując: Rower jest w pełni przygotowany do jazdy. Moja oferta jest aktualna od 19 [...]
[...] czy jest on odpowiedni, jeśli przez ostatnie 2 miesiące korzystałem z dużo bardziej obciążającego planu, przez co ten będzie niewystarczającym bodźcem do wzrostu. Z drugiej strony tylko jedna seria martwego ciągu zamiast 5 pozwoliłaby mi dźwigać większy ciężar... Jeśli bym stosował ten plan StrongLifts 5x5 to chciałbym do niego dodać deskę x3 i [...]
[...] Mniej więcej pół roku temu doszedł do tego ból i pieczenie w trakcie cwiczeń z tyłu pod tylną głową naramiennego, widoczna była rowniez lekka opuchlizna w stosunku do prawej strony. Oprocz tego nasiliło się to przeskakiwanie w barku, nie powoduje jakichś widocznych przeskoków, natomiast slyszy je osoba stojąca parę metrów obok, pojawil sie do [...]
[...] to dobija, nie noszę spódniczek ani sukienek, bo się tych nóg wstydzę. Nie wiem do kogo się udać... Spotkałam się z opiniami, że trzeba ostro roztrenować te nogi a z drugiej strony, że nie, bo wysoki kortyzol.... i bądź tu mądry człowieku :( /SFD/2017/1/30/9119c83de9ca417bb7d14ed208ee3b39.jpg /SFD/2017/1/30/71b341317a184f49b7cfbaf9138e7ad1.jpg [...]
[...] widoczne bo są bliżej siebie,pępek mi się zapada,praktycznie go nie widać a całość jest bardziej wiotka. https://i.imgur.com/vmDM9sX.jpg słaby aparat tak jak z lewej strony tak i z prawej jest https://i.imgur.com/BatxKWf.jpg Jak podczas robienia planka, czy pompek widzę takie coś zwisające to mi się odechciewa jak tak ma mi to zwisać [...]
[...] - zawsze leciutko unosiłem ramię do góry (łopatkę i kaptur). Po 10 chyba miesiącach kiedy stanąłem przed lustrem, zauważyłem, że początek kaptura (przy szyi) z prawej strony (czyli tej od torby) jest prawie 5 cm wyżej niż po lewej stronie, a kaptur znacznie masywniejszy. Przełożyłem torbę na drugą stronę i po kilku miesiącach różnica [...]
[...] W wywiadzie, menedżer Magomedsharipova powiedział również, że dane dotyczące wypłaty krążące po Internecie są fałszywe i Rosjanin zarobił dużo więcej pieniędzy niż podają strony internetowe. „Oczywiście nieprawdą jest to, że Zabit zarobił 60 000 dolarów w swojej ostatniej walce, ponieważ zarobił o wiele więcej. UFC nigdy nie publikuje [...]
[...] zwiększanie długości aerobów? Niby widzę po sobie, że 40 minut takiego wysiłku teraz nie sprawia mi najmniejszych problemów (nawet zakwasów już prawie nie ma), ale z drugiej strony fakt, że organizm przyzwyczaił się do wysiłku chyba nie oznacza, że spala mniej? Podsumowując - raczej zdrowo jem, jestem aktywny fizycznie a opona jak jest tak była, [...]
[...] kiedy go skończę chciałbym zacząć w listopadzie nowy PLAN z priorytetem na BARKI! - kompletnie nie wiem jak ten plan ma wyglądać dlatego Proszę o propozycje z waszej strony :) Ogólnie chciałbym poprawić w nich siłe oraz zaostrzyć kształt mięśni całego Ciała . proszę o plan bez treningu nóg ponieważ nie wam problemy z kolanami :( 4) Czas [...]
[...] prawo wyboru, ale coś z tym trzeba zrobić. Michail jest człowiekiem pełnym wiedzy i zapału. Bardzo bym chciał, aby właśnie taka osoba profesjonalnie zajęła się serwisem od strony merytorycznej, ale aktualnie po prostu nas na to nie stać. Doszedłem do wniosku, że są tylko trzy rozwiązania. Chciałbym, abyście to właśnie Wy wybrali co będzie [...]
Chciałbym zredukować trochę tłuszczu bo wyglądam tak Plan treningowy wg którego ćwiczę jest tu (proszę czytać dopiero od końca 1 strony): http://www.sfd.pl/Trening_FBF__redukcja_masy%2C_rze%C5%BAba.-t758607.html Moim celem jest redukcja rozłożona w czasie i waga 85 kg. Nie mam dobranej jeszcze dokładnej diety ale już kilka rzeczy policzyłem [...]
[...] - II m. - Grand Prix Ifsa 2005 Dubaj Rekord świata w zegarze 1440 stopni 2003 Rekord świata w spacerze buszmena z wynikiem 9 sekund na 20m. Z ciężarem 340kg. info ze strony : http://szczepanski.net.pl a oto jego plan : Plan treningowy masa - 4 dni w tygodniu Plan mający na celu rozbudowę masy mięśniowej. Stosować przez okres 6- 8 [...]
[...] do czasu. Tłuszcze jeśli idą jaja to z żółtek ok 30g, 30-50g migdałów, reszta z oleju lnianego. Aktualnie trening zaplanowany mam na 4 dniowy split, z naciskiem na słabe strony sylwetki tj dwugłowe uda, szerokość pleców, tylni i boczny akton naramiennych i biceps (czyli prawie wszystko %-) ), no i wiadomo kilka kg masy mięśniowej chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to kupuje malo i na kilka dni. W zasadzie nie odczuwam duzego bolu na razie, nie uwazam tego za kare, ale jako nowy kierunek zycia. Na zdjeciu widac moja tabelke ze strony, nie moge jej zapisac wiec w takiej formie. Jak wspomnialem, to jest nowa droga zycia, nie dieta-kara. Mam ochote to prowadzic przez dlugi czas, wiec potrzebuje tez [...]
[...] samonapinaniu z nabojem w komorze nabojowej. 5. Ochroniarze w mundurach przy konwojach broń krótką powinni nosić w kaburach wszytych w kamizelki operacyjne z przodu z lewej strony. Umożliwi to szybkie wyjęcie broni, gdy zostaną zaatakowani siedząc w samochodzie. Jak wskazuje doświadczenie największe ryzyko dla konwojentów to chodnik. To w [...]
[...] na podciaganie na drążku. Początkowo podciągałem się podchwytem 8razy w serii(x3) - bez szarpania i do wysokości klatki. Przez kilka tygodni stosowalem się do planu ze strony 50podciągnięć i w 5seriach robiłem ich nachwytem łącznie ok 40 - utknąłem na tym samym dniu z planu. Nie pomogło to zwiększyć liczby powtórzeń max w serii. Ostatnio [...]
[...] postępami, które jak na razie są znikome :( ale mam ambicje, samozaparcie i chcę osiągnąć swój upragniony cel, póki tego nie zrobię nie spocznę. Oczekuję również pomocy ze strony forumowiczów odnośnie mojej sylwetki, co do poprawki, treningów i być może zacznę delikatną suplementację. Zastanawiam się czy kupić na początku listopada ZMA czy [...]
[...] masie by zmienić kat. wagową,obecnie waże ok 74kg przy 175-176cm wzrostu, w październiku, gdy zaczynałem sie masować ważyłem ok 68kg, wiec przyrosty słabe, chociaż z drugiej strony są to głównie mięśnie, BF pozostałych chyba na takim samym poziomie czylo ok 10-12%(wg. domowych obliczeń). Jestem ektomorfikiem(tak mi się wydaje )Brakuje mi kcal w [...]
Witam wszystkich ;) zakladam dziennik bo ostatnio mi jakoś brak motywacji towarzyszy i licze na małą z waszej strony :P Rozpiski będe robił z każdego dni opisuąć diete, trening, Troche o mnie: ćwiczę równy rok, zaczynałem z wagą 59 kg, teraz jest 73, w bicepsie ok 29 było więc sama kość, teraz troche więcej 38 :) Niestety mam wade postawy, [...]
Inne spojrzenie na kaptury
