streching

Trening moze byc, streching wszystkich partii. Co to znaczy wypadaja mi kregi ? Strzelaja jak napinasz miesnie.

W żadnym wypadku nie zastepuj nim ACT. Od ACT, strechingu i swobodnych zwisow powinienes rozpoczac. Pozniej mozesz go wykonywac ze srednia intensywnoscia nie zaniedbujac zadnego z dni treningowych - BARDZO WAZNE treningi w domu - cwiczenie brzucha, streching i cwiczenia oddechowe. W polaczeniu z treningiem korygujacym przyniesie efekty.

Jak najbardziej ACT bedzie odpowiednia, cwiczenia w domu i streching wprowadz juz do niego.

[...] powodów) nie chodzę na siłownię. I teraz mam prośbę: czy mógłbyś mi zrobić jakąś rozpiskę, jak mogę dane ćwiczenia wykonywać w domu, lub czym mogę je zastąpić? Bardzo mi zależy na tych ćwiczeniach, a niestety nie za bardzo mam je jak wykonywać, a sam streching mi chyba nie wystarczy, nie? Proszę o szybką odpowiedź i z góry dzięki. Pozdrawiam

[...] z opadu 4x 20- lezymy na stole i ktos nam trzyma nogi + brzuch tak jak proponowal mawashi tyle, ze codziennie bo 3 x w tyg to za malo wedlug mnie, ewentualnie a6w albo cos takiego- skupic sie na dolnej czesci brzucha + cwiczenia oddechowe tj w poscie mawashiego (to bardzo wazne) + streching jest mega istotny bo eliminuje rozne zle naprezenia itd

Co do cwiczen, to wiadomo, ze ruch to zdrowie, wiec warto pocwiczyc. W sklepie mozna sobie bez problemu kupic drazki rozporowe, jak ktos chce to niech poplywa (jak umie) i streching, w sumie rozciaganie jest potrzebne, czy to rano wstajemy, czy przygotuwywujemy sie do cwiczen. Tylko co do tego drazka, czy przypadkiem nie jest tak, ze jesli sie uda [...]

[...] wrócił cały siwy i "postarzał" się w oczach kilkanaście lat. Dostawał konkretny łomot 3 razy dziennie- jak bezmózgi szły na siłownie (rozgrzewka), wracały (streching) i wieczorem przy zmianie (rozrywka). Po tygodniu kiedy popraosił o spacer (który przysługuje mu przepisowo 1 raz dzeinnie - godzina) ze śmiechem stwierdzili że nie [...]

Dziękuję za odpowiedź. Dokładnie wygląda to tak że w poniedziałki jest "body shape", w piątki "płaski brzuch" i streching, w soboty "body shape" i Zumba w niedziele "abt" do tgo raz w tygodniu pole dance. Miałam jeszze biegać ale szczerze nie znoszę tego, myślałam żeby to zmienić na rolki. Co radzicie? dodam że moja największa bolaczka jeśli [...]

To tak jak mówiłam, zależy od treningów bo np. płaski brzuch+streching to spokojnie można liczyć jako jeden trening :P Ale i tak masz w sumie 5 dni z aktywnością i do tego dość podobną pomimo różych nazw. Generalnie fitnessy. Pewnie lepiej być wyszła wprowadzając trening na siłowni. Jeśli chciałabyś bardziej szczegółowych porad a nie odpowiedzi na [...]

[...] jako metodę ich wstepnego zmęczenia . Trzeba pamiętać nie nic nie zastąpi rozciąganie dynamicznego lub statycznego po treningu więc mogą być nawet trzy wyciskania ale żeby streching na końcu był. Dobrym zamiennikiem dla rozpietek jest przenoszenie sztngi/sztangielki w poprzek ławki ale tutaj nie każdy potrafi oddzielić pracę mieśni klatki [...]

[...] Po piate jestem 3 miesiące po rekonstrukcji i mimo że robie juz trasy rowerowe po 80-100 km to jeszce mi brakuje troche do drugiej nogi. Poza tym codziennie wieczorem robie streching i w operowanej nodze mam mięśnie bardziej rozciagniete niz w nieopoerowanej. Po szóste nie iwem czy wiesz ale właśnie wielu pacjentów mam problem z prostowaniem [...]

Bike, co oznacza "streching", na czym to polega?

Ile czasu już ćwiczysz? Jak jesteś początkujący, to możliwe, że to po prostu zakwas po intensywnym treningu... Po treningu najlepiej jest też zrobić jakiś streching. Wydaję mi się, że przejdzie w najbliższym czasie... kiedyś miałem podobnie, ale niech najlepiej wypowie się jakiś specjalista. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-07-01 04:45:39

[...] przykurcz mięśnia zginacza biodrowego miednicy, nieprawidlowe ustawienie miednicy, skrzywienie kręgoslupa. idź do dobrego ortopedy a od zaraz to radzilbym Ci zainwestowac czas w cwiczenia rozciągające, czyli streching, obejmujące wszystkie miesnie miednicy i ud w szczególności czesci bocznych(pasmo biod ledź) i jedz wiecej owocow niz miecha

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20,2% Aktywność w ciągu dnia : 20min spacer przed i po pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cardio 50min, 1x zajęcia streching, 1x zajęcia body art Cel : pozbycie się wałeczków na brzuchu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : takie aby [...]

[...] tym, co napisałeś o rozciąganiu izometrycznym. Mam ten pech że urodziłem się 31 grudnia, więc rocznikowo zawsze mam więcej lat niż naprawdę. Konkretnie mam 14 lat i 8 miesięcy :D Z jednej strony boję sie zaczynać to izometryczne, z drugiej nie wiem czy sam streching dynamiczny da oczekiwane rezultaty (tak, wiem, nic na szybko). Co byś mi polecił?

[...] siłowni to zmień plan na taki który pobudza całe ciało na jednym treningu. W zależności od zaawansowania treningowego ACT lub FBW/HST. Po treningu rozciąganie całego ciała (streching) - obowiązkowo. Stałym elementem treningu - ćwiczenie które jest dla Ciebie obowiązkowe to ściąganie wyciągu pionowego do karku (lub podciaganie na drążku do karku) [...]

[...] gainera z mlekiem, - nie pić nic oprócz wody w trakcie treningu - wypić odżywkę małymi łykami, tak by zajęło to kilka minut a nie sekund - trening zakończyć wyciszeniem (streching) lub spokojna jazda na rowerku (10 min), - po wyciszeniu ogarnąć się w siłce (szatnia, prysznic, przebranie) i wtedy na spokojnie wypić odżywkę. Posiłek po około 1 [...]

[...] moge jedynie polecic przeanalizowanie swojej diety poczytanie co jak i kiedy sie trawi w jakim srodowiski co czemu przeszkadza i jakie moga tego byc konsekwencje :) dobry plan treningowy z uwzglednieniem miesni prostych brzucha i prostownikow grzbietu plus streching tych ze partii miesniowych dodam tylko ze w moim przypadku to zadzialalo :)

[...] jechac do Poznania celem ustalenia ćwiczeń przed reko z rehabilitantem. Przeciez nie bede z*** do Poznania, jak wyglada ten zestaw i o co kaman? pewnie trzeba wycwiczyć 2-glowy, 4 - głowy i jakis streching zrobić? Przedwczoraj fiknęlam na śliskim i boli jak cholera, juz widzę, że woda się zbiera Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-06-14 19:01:05