SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

step up 2

  • Wyniki ważenia Cage Rage 27: Step Up

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mustapha Al Turk (111kg/244.6lbs) vs. James McSweeney(101kg/222.6lbs) Phil Baroni (77kg/169.7lbs) vs. Scott Janson (77kg/169.7lbs) Robert Berry (110kg/242.4lbs) vs. Neil Grove (126kg/277.7lbs) Christian Binda (63kg/138.9lbs) vs. Brad Pickett (65.8kg/145lbs) Mark Brown (76.7kg/169lbs) vs. Wesley Johnson (73.4kg/161.8lbs) Aisling Daly (56.9kg/125.4l

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5438 Data: 2008-07-12 11:53:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w tym dzienniku będę chciał dokończyć tegoroczną redukcję, a co później? zobaczymy ;-) By nie powielać niektórych informacji podrzucam odrazu link do podsumowania wcześniejszego dziennika: http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana__pods._masy_s._54-t899528-s81.html NO TO ZACZYNAMY! Wymiary: WAGA CIAŁA: 69.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RA

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 03:31:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ytrynowe (pół) z chrupkami bekonowymi wliczyłam i wyszło ok 2700kcal , wiec okej Ostatni trening deload, to dobrze bo już mam dośc obijania i chciałabym cięzej trenować mam wstepny plan na najbliższe 4tyg treningów :) Fotki zrobione, wstawie coś dziś lub jutro! Trening A Front Squat * 2 15 30x 10 rozgrzewkowo 40 x 6 rozgrzewkowo 47x30 55 x 1

    Odpowiedzi: 7341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 11:09:03 Liczba szacunów: 0
  • DT Vielebnej - Jak redukować to na poważnie.

    Post
    Trening dla początkujących

    pomidor. kcal 1605 B:132 W:130 T:60 TRENING: Drop down 2 minuty max p. high kness 500 one arm one leg plank 2 min. max pike side jump 2 min. max push up 2 min max reverse crunch 2 min max side step up 2 min. max wszystko razy 2. + przysiad ze sztangą 5/10/15 To tyle Licho ale nie ma się co załamywać Głowa mnie dziś cały dzień bolała, poza tym ok

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 5139 Data: 2010-09-10 20:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam co robić, to Ci pomoge Najpierw rozkład - partie poukładałeś moim zdaniem dobrze, gorzej z częstotliwością i natężeniem treningów. Zrób tak: pon - klatka/biceps wto - nogi środa - off czw - barki/triceps (brzuch) pia - plecy sobota - interwaly niedziela - off Dwa dni offu wystarczą i muszą być, brzuch w osobny dzień nie jest dobrym w

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 00:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka: Wyciskanie leżąc sztangi 4 serie x 10-8-8-6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 serie x 12-10-8 Rozpiętki 2 x 12-10 Przenoszenie hantla za głowę 2 x 12-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 x 12-10 Młotki 3 x 12 Nogi: Przysiad 4 x 10-8-8-6 RDL Rampa 5 Wykroki 3 x 12-10-8 Poliqiun Step Up 2 x 12-12 (ćwiczenie prozdrowotne dla kolan, wpi

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-25 12:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Ta... Klatka: Wyciskanie leżąc sztangi 4 serie x 10-8-8-6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 serie x 12-10-8 Rozpiętki 2 x 12-10 Przenoszenie hantla za głowę 2 x 12-10 na co to ćwiczenie tutaj potrzebne ? Plan na klate strasznie standardowy Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 x 12-10 Młotki 3 x 12 Wrzuciłbym tu jakąś typową izolacje

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 16:53:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wbrew zasadom, wbrew fizyki prawom - POWRÓT PO LECZENIU STR. 23

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING SOBOTA 14.04 ROWERKIEM NA SILOWNIE POLIQUIN STEP UP 2 X 12 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (poprzedni trening oparty był na 6 powtórzeniach,progresja powtórzeń) 30 X 10 40 X 10 50 X 10CIĘŻKO MI BYŁO. I WLASNIE, DZWIGAM ZA MALO ZEBY UROSNAC,ALE CO MAM ZROBIC JESLI 50 KG NA 10 POWTORZEN ROBI MI DUZA CIEZKOSC? PODEJRZEWAM ZE 55 JUZ BYM WYKON

    Odpowiedzi: 862 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-16 13:53:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wbrew zasadom, wbrew fizyki prawom - POWRÓT PO LECZENIU STR. 23

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 05.04 OK. GODZINY 13 POSMIGAŁEM SOBIE NA ORBITREKU CHWILE, MĘCZĄCA SPRAWA :d POLIQUIN STEP UP 2 X 12 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 X 10 30 X 10 35 X 10 40 X 10 45 X 10 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA 20 X 10 25 X 10 30 X 10 35 X 10 3. WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA ŁAWCE POZIOMEJ 20 X 10 30 X 10 35 X 10 40 X 10 45 X 10 4. W

    Odpowiedzi: 862 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-05 18:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    e sztangielek na ławce o stopniu nachylenia 60 stopni 3 x 10, tempo 4110, odp. 90sec: (podawana jest waga dwóch sztangielek): 10kg x 10 12kg x 10 14kg x 10 B1 - Poliquin step up 2 x 12, tempo 2010, odp. 60sec: 12 12 B2 - Przenoszenie hantla w leżeniu za głowę 2 x 12, tempo 3010 odp. 60sec: 9,5kg x 12 10,5kg x 12 C1 - Zottman curls 1 x 15

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-08 21:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Dłubanie w nosie,zamiast wydłubywania oczu.Nowy spampost w C/S.

    Post
    Sztuki Walki

    Czemu dyskfalifikacja ? Ja miałem jechać do kina na step up 2 - premiera, ale hajsu nie ma

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-01 12:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Spamm post - Zasrany stereotyp %-)

    Post
    Doping

    ja sie zakochalem w brianie evigan ,ze step up 2 the street elite niepowazny jestes, ile kg polecialo ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-29 14:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Spamm post - Zasrany stereotyp %-)

    Post
    Doping

    miczel to z filmu step up 2. ogladalem i przecietny jest sobie. najlepiej jak czarnuch sie rozbral i jakas dupa w kinie westchnela "boze jaki on za***ity", a po chwili odzew "za***iscie gruba to masz dupe krowo" 5-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-29 16:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Spamm post - Zasrany stereotyp %-)

    Post
    Doping

    Dzisiaj bylem na tym STEP UP 2 THE STREETS i generalnie panowie powiem ze niezle, duzo dobrego tanca i muzy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-22 22:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Klocuszek i Przyjaciele- Spamu częsc FOR %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    od filmow ja jestem dobry to co ogladalem i moge sie wypowiedziec w ost 3-4tyg. 100 dziewczyn i ja 300 7 krasnoludków: Las to za mało - historia jeszcze prawdziwsza 7 sekund 80 Minutes 88 minut 8 milimetrów II Adrenalina Alvin i wiewiórki American Pie 6: Dom Beta Anioły śmierci Anna Nicole Ashura Asterix na olimpiadzie A właśnie, że

    Odpowiedzi: 2074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-13 22:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jaa Step Up 2 Miaźdzy kto nie był niech idzie :D film wypas :P i jeszcze w dniu premiery

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-29 20:34:45 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    Step Up 2 The Streets - Ain't No Stressin To to?

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-01 13:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    e nie :P to coś innego Step Up 2 - The Streets

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-01 13:43:27 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    wrocilem z step up 2 fajny :) a teraz przejze nowe temat i zbijam spac ;d dobranoc ps 7 wszystkiego naj ;)

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-03 00:35:47 Liczba szacunów: 0
  • nie bedzie nastepnego SPAMA -Timo zmienil sie w szatana %-) m/

    Post
    Doping

    step up 2 super film wart obadania

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-28 16:22:24 Liczba szacunów: 0