SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

staz

  • Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ vol.2

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Postanowiliśmy że udostępnimy ten wątek dla osób z małym stażem treningowym,ponizej 12 miesięcy.Regulamin obowiazuje taki sam,czyli ankieta z danymi o sobię oraz odpowiednia ilością zdjęć oraz jakością.Zanim wrzucisz swoje zdjęcia przeczytaj regulamin.Bez zbędnego spamu,tylko zdjęcia i komentarze. Link do 1 części http://www.sfd.pl/Sta%C5%BC_poni%

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 18:51:54 Liczba szacunów: 49
  • 18 lat, staż 4 lata, nowe fotki str.3

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Wiek 16 Waga 80kg (aktualnie, ale jeszcze tne wage tak do 73kg) Wzrost ~176cm Staż treningowy 18 mies. Obwód ramienia 38cm Obwód klatki ~110 (nie znam dokladnie) Obwód Pasa 80 Wyciskanie leżąc 100kg MC (nie robie, ale ze 130kg/140kg moze bym wydarl) Przysiad 125kg Wiem, że na nogach, klacie jeszcze duuuzo fatu siedzi i idzie to jak krew z nosa, al

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 12728 Data: 2015-02-25 21:23:40 Liczba szacunów: 5
  • Siłownia domowa 19lat staż 8miesiecy jaka ocena?

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Siemka jestem nowy w grupie i w sumie nowy na siłowni staż niby 8miesiecy z przerwami nie które nawet długie, regularne treningi Od września, typ budowy ektomorfik który może jeść dużo dużo jedzenia i nie tyc, początkowe problemy ze siła kiedyś wycisnąć 36kg na klatkę był problem teraz? 68kg wchodzi moja waga jak zaczynałem 53kg teraz 60kg wzrost 1

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2017-11-01 20:13:09 Liczba szacunów: 1
  • SPLIT 4dni z wariacjami! RÓŻNE PROBLEMY I PYTANIA. Staż ok 2lata.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż 2lata z przerwami – ogólnorozwojowe i masówki. Głównie FBW 5-10-15 3xtydzień. Wiek 27lat Wzrost 186cm Waga 83kg BF ~20% CEL TRENINGU: Pierwsze 2mc treningu będzie to redukcja z kreatyną mono. Następnie będę masował najpierw 2mc bez kreatyny następne 2mc z kreatyną. Celem jest ogólna rozbudowa z naciskiem na ramiona i barki i w mniejszym

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-09-14 22:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Staż 2 lata, proszę o opinię i dobre rady

    Temat
    Galeria Zdjęć

    zaczalem trenowac nogi, zeby wrocily do pelnej sprawnosci (raczej mowa tu o sprawnosci jednej nogi, ale to nieistotne). Tak wiec jesli o nie chodzi to maja 6-cio miesieczny staz. Calosc bez jakichkolwiek suplementow jak do tej pory. Dzieki za jakies ewentualne rady, nad czym sie bardziej skupic, co zmienic, oraz ogolna ocene ktorej poddaje sie p

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2013-02-15 19:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a staż - czyli dlaczego nalezy poczekać.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z racji tego, iz wielkorotnie ostatnio spotykalem sie z pytanimi podobnymi do tego w tytule, postanowilem wyjsc na przeciw wątpliwoscią i udzielić w miare klarownej odpowiedzi. Pozwoliłem sobie stworzyc osobny temat, gdyz uznałem, że latwiej bedzie odsylac do niego niezorientowanych niz klepac za kazdym razem to samo w kolejnych wątkach tracac przy

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-20 15:40:41 Liczba szacunów: 8
  • Staż EXPLOSIV SELF DEFENCE SYSTEM wraz z elementami STREET FIGHTING, taktyki i techni

    Temat
    Sztuki Walki

    IPDTA POLSKA, SPECJALISTYCZNY OŚRODEK SZKOLENIA organizują staż EXPLOSIV SELF DEFENCE SYSTEM wraz z elementami STREET FIGHTING, taktyki i techniki interwencji Zajęcia prowadzi ZBIGNIEW YODA STRUK , JERZY CICHALEWSKI TERMIN: 5 - 7 grudnia 2008 MIEJSCE: Kraków, ul Dobrego Pasterza 116: Komenda Straży Miejskiej DOJAZD: do ul Dobrego Pasterza lub

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2008-11-18 02:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl Staż 4 lata, młody wiek ale chęć bycia zawodowcem

    Temat
    Doping

    Witam, coraz poważniej zastanawiam się nad związaniem się z kulturystyką i fitnnes jako zawodnik, i trener personalny, w związku z tym że lat już mi nie ubywa a przybywa rośnie mi jedynie staż w ćwiczeniach. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 135 UDO: 64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA + raz na 3

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2015-04-14 12:30:31 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny - staż 1 rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , to mój pierwszy wpis na tym forum , jednak oczekuje merytorycznych odpowiedzi :) poniżej postaram się szczegółowo opis plan i to co do tej pory robiłem... wiek : 31 wzrost :188 waga :100-102 kg obwód ramienia : 42 obwód klatki : 115 obwód pasa : 93 obwód uda : 65 obwód łydki : 46 staż treningowy : 12 miesiecy przeciwwskazania/urazy : dyskop

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2016-05-30 14:44:22 Liczba szacunów: 2
  • Masa - stagnacja. Staż 3 lata. Jakieś sugestie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam forumowiczów. Wracam po długiej przerwie na forum. Od około 3 lat zacząlem systematycznie chodzić na siłownię a liczenie kalorii i makroskładników praktykuję mniej więcej od maja 2013 ( wtedy to zdecydowalem zrzucić trochę fatu). We wrzesniu skonczyłem redukcję i zacząłem masować. Niestety progres jest prawie niezauważalny. Masa oczywiście sk

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2014-01-18 20:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Gharshvog - 18 lat, nie wiem jak określić staż

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Nazywam się Łukasz i przyszedł wreszcie czas na to, że zdecydowałem że można już umieścić tu moje zdj ;] Ale najpierw moja krótka historia. Gdy miałem prawie 16 lat, mianowicie w maju 2009 roku zacząłem robić pompki i przysiady. Strasznie chciałem zacząć coś robić ze swoim ciałem, nastawiając się na ogólną sprawność i pod sporty lekkoatlety

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4824 Data: 2012-02-24 21:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 3000kcal+/ 65kg/ 18lat/ 0 staż

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie ułożyłem swoja pierwszą dietę, oto i jej efekty PODSUMOWUJĄC tak miało być Według dziennika posiłków Witalmax po wpisaniu następujących danych Waga 65 Mężczyzna 1 Wiek 18 Współczynnik Aktywności 1,20 Staż 0 Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 WEGLOWODA

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2007-11-16 00:37:21 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY POMOCY STAŻ PONAD 1,5 ROKU

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć :-D Mozecie ocenic moj trening ? Rozpisałem sobie go tutaj całego,cwiczenia wybierałem pod moj priorytet a Moim priorytetem jest poszerzenie pleców,podcięcie klatki co jednocześnie powinno ją pogrubić,troche barków i poprawa ramion tylko że w treningu ramion coś mi nie pasuje :/ Nie czuje zbytnio pompy XD Moze jakies cwiczenia zamienne podac

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2015-06-07 13:19:09 Liczba szacunów: 0
  • fotki do oceny 18 lat staz 2 lata opis tre

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Tutaj ogolnie napialem troszke motylki Tutaj napinka kaptow i lap Tutaj napinka plecow i bokiem Przez 1 rok cwiczylem u kolegi gdzie robilismy tylko klatke prosto 4 serie w ciagu 1-2 godzin ;/ to nie sa zarty. Wiec ten okres silki byl strasznie dupiasty pozniej przez pol roq cwiczylem u mnie sztanga 26 kg - rozne partie. Od tego roq w lutym dostal

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 12687 Data: 2007-12-04 20:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Dlugoletni staż na siłowni i problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na miejscu przepraszam, ale nie za bardzo mam czas aby uzupełniać dane w profilu, więc zrobię to tutaj: Wiek: 24 Wzrost 190 Waga : 91 kg Staż : 4/5 lat Dieta: ok 5000 cal/d / 200g białka dziennie Nie pisałem nigdy na forum ponieważ wszelkie sugestie i informacje potrafiłem znaleźć WYSZUKIWARKĄ. TYm razem jest inaczej i musze niestety podejś

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-01-20 13:22:12 Liczba szacunów: 0
  • Staż 8 miesiecy efekty mizerne pomocyy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwicze na siłowni ok 8 miesiecy pierwszy i tak drugi miesiąc to byla taka typowa zabawa ciężarami i cwiczenie nie systematyczne. Lecz pozostałe miesiące to były treningi 3 razy w tygodniu systematycznie az do dzis. w okresie tego cwiczenia było za czesto stanowaczo imprezy piątek sobota i alkochol. napisze wam moje wymiary Wiek 18 lat Waga

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2006-12-09 00:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Półroczny staż FBW. Brak rozeznania. Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jak podałem w profilu jestem początkującym amatorem ciężarów. Od zawsze chciałem mieć własną siłownię bo uważam że lepiej jest wydać raz i mieć sprzęt na lata. Ponadto sprzęt pod nosem w moim przypadku to lepszy wybór bo mieszkam z dala od ośrodków sportowych. Mając do dyspozycji tylko to co jest w opisie, (niewiele), swoje przyzwyczajenia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-12-31 03:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny na masę 4 dniowy staż 3 lata z małymi przerwami+ ankieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek:19 Waga:96 Wzrost:190 Obwód ramienia:41 Obwód Klatki:121 Obwód uda:61 Obwód talii: 88 Staż na siłowni:3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 4000kcal białko 3g/1kgmasy ciała węgle 8g/kgmasy ciała tłuszcz 1,5-2g/kg masy ciała Trening: Do tej pory 1,5 miesiąca na siłe teraz chcę robić na mase Typ budowy:ekto

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-10-11 17:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy masa staż 6mies do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta na początek: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : masa/siła (głównie ramiona) Staż treningowy na siłowni : około 6miesięcy Uprawiane inne sporty : rower, piłka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu: 2 proste, łamany, sztangielki, ławka regulowana ale bez sko

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2015-04-02 16:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening Rzezba 17lat 3lata Staz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tam Was Chcialbym Przedstawic Wam Dzisiaj Moj Dziennik Treningowy żebyscie Mogli Wyrazic Swoje Opinie O nim:) A więc zaczynamy Cel Treningu To Rzezba Poprzez Redukcje Masy 6dni w tygnodu Trening +40min Aero Po Kazdym z nich : Poniedzialek : Klata, Triceps,Brzuch 1.wyciskanie Sztangi lawka prosta 55kg 16x 3 serie 45sek przerwa 2.Wyciskanie Szta

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2012-02-08 12:24:51 Liczba szacunów: 0