staz

Witam Mam zamiar zrobić cykl z jednego opakowania E-Bolu+ jednego T-Bolu Staż treningowy na siłowni od 12 lat z większymi lub mniejszymi. Mam 27 lat, nie brałem jeszcze prohormonów,ani booserów testosteronu. Waga 78 kg , biceps 40 cm,obecnie trenuje Brazylijskie, + vale tudo+ siłownia, moim celem jest głównie wytrzymałość i siła, nie zależy mi [...]

Mam małe pytanie (staż 8 miesięcy 16 lat waga 68, 178cm wzrostu) Biorę kreatynę 3 tydzień + brałem no-shotguna przez około 9 dni ale po prostu tego nie idzie pić źle mi po tej odżywce i w ogóle mimo, że czuć iż lepiej się robi trening no i właśnie odrzucam no-shotguna i chce kupić 2x opakowania xpanda czy to ma sens ? ah jeszcze 1 pytanie [...]

Witam chcialbym abyście ocenili mi moj planik 5x5 licze na poprawki :) poniedzialek przysiad 5x5 wyciskanie płaska 5x5 wiosłowanie 5x5 uginanie ze sztanga bic 3x5-8 francuskie wyciskanie w staniu 3x5-8 sroda przysiad 5x5 drązek 5x5 wyciskanie barki 5x5 martwy ciag 5x5 piątek przysiad 5x5 pompki z nogami wyzej (zamiast skosu bo nie mam) 5x5 [...]

. WIEK: 23 w kwietniu 2. WAGA: 104 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 68 -talia: rozm W34 L33 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: ze względu na prace jest ograniczona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3(test,deca ,wino,tren) 8. TRENING: 4-5 x tyg 9. CEL CYKLU:rzezba 10. [...]

Cykl 1-6 Metanabol 20mg ed 1-15 Propionat 100mg e2d 9-15 Winstrol 20mg ed 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła [...]

1) bf 20% (masa 73kg, obwód 88cm) 2) wiek 30l 3) waga/wzrost 73/176 4) staż treningowy 2 lata( obecnie przerwa od 3 lat) 5) cel cyklu: powiększenie masy mięśniowej oraz ogólna wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy: nie 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : nie 9) ilość dni [...]

Wiek 23 Waga 84 Wzrost 183 Obwód ramienia 39 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 87 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) W50%, B20%, T30% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Nie byłem na cyklu Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

Witam , zalezy mi na utracie tluszczu , ale jednoczesnym zatrzymaniu(nie rozroście) mięsni, czy jest to mozliwe?Przed wczoraj zaczłem brac Dyme burn działa dobrze, jedynie rano zawroty glowy pozniej juz ok.Od dzisiaj trzymam miche zjadłem przez caly dzień 2 kawalki chleba (na sniadanie i na obiad) rano z ,,serkiem wiejskim'' a na obiad z sałatą i [...]

Siema! Mam 16 lat i chcę rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Mierzę 172 cm i ważę 56 kg. Mam już ułożoną dietę i trening ale ogólnorozwojowy i zwracam się z pytaniem czy najpierw zrobić rzeźbę czy rozpocząć od masy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 172 Cel treningowy: no właśnie tu jest problem Staż treningowy na słowni: 0 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: Białkowa jem 6 posiłków dziennie co 2,5 - 3 h po obiedzie witaminy . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz 1 cykl brałem decke,tescia,omke,mete [...]

Witam.Dieta na redukcje waga 70kg wzrost 165 wiek 18 Staz 2 miechy na mase teraz redukcja. B 175 W 130 T 65 KCAL 1800 B-2,5 W-1,8 T-1,1 ENDOMORFIK 1 posilek Jaja Platki oliwa z oliwek 2 posilek Kasza gryczanna Kurczak warzywa TRENING PO treningu bcaa+bialko 3 posilek po treningowy Ryz bialy Kurczak 4 posilek Ryba Chleb pelnoziarnisty [...]

Siemanko panowie mam pod reka takie specyfiki jak : 20 decki , 12 tescia i 100 wina procz tego animal pack , oraz amino (duzo). Moim celem jest masa oraz sila , prosil bym kogos polapanego w temacie o rozpisanie co i kiedy stosowac .... a oto ankieta : Płeć : Menzczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa ,sila Staż [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 115 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata pozniej przerwa az do teraz... 6. DIETA: bedzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - Metanabol 8. TRENING: Redukcja + rzeźba 9. CEL CYKLU: spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:115 -udo: 60 -talia: na wysokosci pępka 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 3gramy -węglowodany: - -tłuszcz: jak naj mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop dawno temu i głupota 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam z rozpoczęciem masy chcę zacząć nowe plan treningowy, wcześniejszy to był zwykły push pull. Jednak chce się skupić na poprawie siły w martwym ciągu i wyciskaniu. Moja waga 70kg, 175cm wzrostu. Staż około 3 lata, rekordy siłowe 160x1 martwy, 105x1 pozioma, 115kg przysiad, 67kg ohp. Proszę o rzetelną poradę lub wskazówkę, serie specjalnie [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety na masę, co poprawić, zmienić itp. Ektomorfik Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 184 Staż: 3 miesiące Współczynnik BMR 1766.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3046.52 Węglowodany 55% 1675.59kcal = 418.9gram Białko 15%% 456.98kcal = 114.25gram Tluszcz 30% 913.96kcal = 101.55gram Trening: Pn-Pt ćwiczenia kalisteniczne (drążki i [...]

elo wiek 22 lata waga 80 kg wzrost 178 cm staz 3,5-4 lata wymiary - nie wazne http://oi44.tinypic.com/2j4ptg3.jpg http://oi39.tinypic.com/308gwuf.jpg http://oi42.tinypic.com/1058m6a.jpg http://oi40.tinypic.com/hsuhvt.jpg http://oi42.tinypic.com/1zwjc68.jpg http://oi40.tinypic.com/2vxj47c.jpg http://oi41.tinypic.com/2h58946.jpg [...]

Siema. 191cm 95kg staż na siłowni niecałe 1.5 roku (wcześniej ćwiczyłem w domu)dieta-odżwiam się zdrowo, suplementacja- białko, carbo, omega-3. 3 razy w tyg siłownia 2 razy SW. Prosze nie pisać dopuki nie powiem że skączyłem:) P.S. Pozy mocno amatorskie, jakość tel kom...

elo kupilem drazek:D no i w sumie niewime czy sie podciagac codziennie bo mam tylko dostep do niego poki co? chialem co dzien zmieniac chwyt i szerokosc.. tzn jeden dzien szeroki na rugi dzien waski a w 3 dzien 0 drazkatylko pompki w jak najweszym chwycie.. ? cco robic ? chce dobic do 40powtorzen na drazku, ogolnie od pazdziernika ide na [...]

Waga i Wzrost: 85/180 Staż: 1rok/FBW 3x/tyg. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - [...]