SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stawy

  • cichoszka- redukcja/ podsumowanie str.12

    Post
    Ladies SFD

    l przetworzone węgle: chleb, makaron itp. lepsze to od cięcią kcal. w posiłku z owocem czy rodzynkami jedz białko. mc po rozgrzewce 40 i 45 kg dokładaj do wszystkiego, siłę masz, stawy i ścięgna już przyzwyczaiłaś - możesz walczyć w prostowaniu nóg nie musisz rozgrzewki robić, bo rozgrzałaś je przysiadami wznosy z opadu tez nie musisz rozgrzewac

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 13772 Data: 2011-07-04 19:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Mocne FBW na początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    iczny przedział powtórzeń. Co do techniki-jej uczy się latami-szczególnie chodzi mi o złote ćwiczenia.Z treningu na trening wybierasz lepszą drogę/dźwignię aby podnosić więcej.W 2 miesiące to możesz jedynie poznać parę podstawowych ćwiczeń,a nie ich się nauczyć. A krótka sztanga niszczy stawy.Jeżeli chcesz narzekać na bóle po miesiącu,droga wolna.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2012-04-01 13:01:15 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    próba z obciążeniem , życiówka jak na razie |-) https://www.youtube.com/watch?v=-0zQ59zYdAc Dobry wynik,podciągaj się jak Ci pasuje i na nachwyt przyjdzie czas,dla mnie w podchwycie problem stanowię stawy łokciowe,jeśli chodzi podchwyt z czym ma problem Wycwiel,to wystarczy węższy uchwyt i będzie trochę łatwiej.

    Odpowiedzi: 3434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-17 16:28:41 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    młody mocny, ale nie robił ładnie, machał nogami dla nabrania dynamiki, a 70 latek szacunek, że mu stawy wytrzymują

    Odpowiedzi: 3434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-04 03:43:20 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    Te przykładowe 55 kg to juz by wystarczajaco dogrzało stawy i ścięgna przed próbą na maksa, zresztą drugiej próby też nie robiłbym na maksa.

    Odpowiedzi: 3434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 17:25:10 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    Te przykładowe 55 kg to juz by wystarczajaco dogrzało stawy i ścięgna przed próbą na maksa, zresztą drugiej próby też nie robiłbym na maksa. Wiesz tak już Ci zaniżyłem ten ciężar do pierwszego podejścia bo robiłeś już z 50kg 11x,no ale wiesz sędziowie,proste nogi,więc tu musisz sam wiedzieć ile założyć żeby nie było obiekcji :) Trudno doradzić każ

    Odpowiedzi: 3434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 17:35:13 Liczba szacunów: 1
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    ednej konkurencji :) To coś podobnego jak Tadeusz mistrz wyciskania wielokrotnego próbuje sił w drążku i trzeba przyznać jest coraz lepiej :) a co do treningu pod wyciskanie,stawy łokciowe od robienia trica dostają w kość ale nie poddaje się, w sumie nawet nie ciężkie treningi, tylko te przyczepy ścięgna jakieś takie nieprzystosowane :) no i barki

    Odpowiedzi: 3434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-21 10:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, - 20kg !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wnia min 40 %..., a biegi ??? Kolego, przy Twojej wadze wogole odradzam. Szybkie spacery i rowerek stacjonary ( ew rower ). Plywanie, tez dobre. Wszystko to w trosce o Twoje stawy i kregoslop. Sprzet jaki masz w zupelnosci na poczatek wystarczy do wykonania treningu silowego 3 razy w tygodniu. Tu poczytaj o treningu http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PL

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 2008-06-09 08:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Jedzie Activ na ciągniku, plakaty ma na rozżutniku %-)-$pam poSt v.5

    Post
    ActivLab

    właściwie to ważne, by po prostu się ruszać, uważać na stawy, dbać o to co się je i już. ćwiczysz i palisz?:D no pięknie:D

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-04 09:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Trec - AAKG HardCore

    Post
    Trec

    kty widac odrazu. Lepiej plynie krew, i duzo lepiej mi sie cwiczy. Dolozylem wiecej ciezarow niz zwykle (na drugim treningu).... no i przeciazylem staw w kolanie, (miesnie mogly wiecej, ale nie stawy) wiec nie powiem Ci o efektach teraz, bo musze zrobic przerwe... polecam za to AAKG+Glukozamina, ze wzgledu na zwiekszenie ciezarow i poprawe stawow

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-14 00:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Sewda / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    :30-09:45 Siłownia : Plecy + biceps 20:30-21:00 Biegi ~ 5 km 3. Wnioski Nowy tydzień i duży zapał do biegów, drobne problemy z kolanami, zastanawiam się nad kupnem czegoś na stawy, zwiększyłem także ilość tłuszczy w diecie może to coś pomorze. Bynajmniej nie miałem problemów z utrzymaniem jak dla mnie dość wysokiego tępa. Na siłowni zmiana w treni

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2009-08-24 22:55:24 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czemu taka duża ilość tłuszczy w dt ? A czemu nie ??? Trzeba stawy czymś oliwić.. ;-D Bo inaczej by było krucho {{:-(

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-20 11:56:44 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    I łatwo stawy zajechac

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-30 06:48:33 Liczba szacunów: 0
  • gainer IV - rozmowy na poziomie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy kolanowe i łok

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-26 14:02:12 Liczba szacunów: 0
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie. Niestety od dwóch trzech dni leże w łóżku z mega bólem głowy i gorączką. O jedzeniu nie ma mowy tak jak ö treningach. Byłem wczoraj U lekarza i niestety mnie nie pocieszał. Mam podejrzenie sepsy. Stawy nap*****laja mnie strasznie. Od poniedziałku zaczynam robić wszystkie wyniki. Trochę się boję

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 08:57:28 Liczba szacunów: 0
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    KEBUL - dzięki. Dostałem BCAA, FLEX na stawy, kreatine muscle max

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 09:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    hę w łydki ale najwięcej w dwugówe ud-jak nie zdąrzę nogi wyprostować-ból straszny! a mięsień twardy jak skała-trzeba powoli rozciągać,by kontuzji sobie nie zrobić podczas tego skurczu Z takich ciekawych preparatów witaminowych D3 + K2 -zestaw na odpowiednia dystrybucję wapna-powinno to w dłuższym czasie wzmacniać stawy,kości,ścięgna (przyczepy)

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 13819 Data: 2016-05-19 10:35:01 Liczba szacunów: 0
  • ***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie warte uwagi jest to, że połączenie 2s Przysiady na jednej nodze/ 2s syzyfki i nie mogę chodzić A podciąganie - 3 serie po 6 powtórzeń, nachwyt maksymalny na jaki mi stawy pozwalają. Zostało mi sporo siły ale będę stopniowo dodawał powtórzeń, później się pomyśli o obciążeniu przy około 12 powtórzeniach. Dobra idę, nara Zmieniony przez - Al

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-14 10:16:46 Liczba szacunów: 0
  • ***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**

    Post
    Trening dla początkujących

    chude lapy itp to moze miec wlasnie klopoty ze stawami tymbardziej przy nie umiejetnym obchodzeniem sie z workiem treningowym, z reguly ektomorficy maja chude, nie zbyt mocne stawy, podatne na uraz, nie mniej jednak ich cialo bywa bardziej "elastyczne"... polecalbym dobra rozgrzewke, umiejetne obchodzenie sie z workiem treningowym - warto

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-27 10:51:42 Liczba szacunów: 0
  • ***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra ale jak tak zrobie to przeciez moge pozniej miec jakies problemy z kolanami bo to obciaza stawy no nie?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 20:17:22 Liczba szacunów: 0