SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stawy

  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj , przegapilem post.Wzdluz tulowia polecam na szerszym chwycie z delikatnym pochyleniem do przodu- wychodzi takie wioslo w pionie- wieksze ciezary mozna pykac i mniej stawy po dupie dostaja. Cos w tym stylu ( nie wiem w sumie czy regulamin nie zabrania) https://www.youtube.com/watch?v=Ys3ni7b5UqM

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 01:38:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    żowaniem: -skos wycisk 61x14, 63x12, 65x10, 67x8 -barki bok+tyl 7x16, 6x18, 4x20 -wycisk wąski 55x14, 57x12, 59x10 Przed treningiem solidna rozgrzewka. Założyłem termo i bluzę, więc ciekło równo i wszędzie było mokro. Niestety coś odzywają się łokcie...Będę musiał bardziej je rozgrzewać przed treningiem oraz zacznę brać żelatynę i tabsy na stawy.

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 21:06:21 Liczba szacunów: 0
  • UFC 200: Cormier vs. Jones 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    Rozwalają mnie te teksty "jestem białym gościem i jestem napakowany". Fakt, że u murzynów bardziej to widać, bo mają cienkie stawy, ale bez jaj. Skąd u hamerykańców te kompleksy? Słowianie statystyccznie są w lepszej formie od czarnych.

    Odpowiedzi: 1564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-01 23:34:27 Liczba szacunów: 1
  • Trening Bokserski (indywidualny) dla początkujących i zaawansowanych

    Post
    Sztuki Walki

    ciężarki 2-3kg za bardzo obciążają stawy ,podobnie zresztą jak kontuzjogenne podskoki ze sztangą na karku..

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9642 Data: 2009-07-11 20:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening Bokserski (indywidualny) dla początkujących i zaawansowanych

    Post
    Sztuki Walki

    te podskoki ze sztangą? Po co to wszystko? Aha, w sumie to imitacje ciosów, nie walkę z cieniem w Gwardii mieliśmy z 5 kg ciężarkami ale tylko haków nie prostych czy sierpów bo to obciąża stawy. Do prostych mieliśmy 2 albo 3 kg nie pamiętam Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-07-12 00:14:26 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-07-12 00:16:07

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9642 Data: 2009-07-12 00:10:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening Bokserski (indywidualny) dla początkujących i zaawansowanych

    Post
    Sztuki Walki

    Ta kobiece łapki chcesz robić siłe to idziesz na siłownie i robisz osobny trening a nie machasz 5kg sztangielkami i stawy tyrasz.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9642 Data: 2009-07-12 10:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening Bokserski (indywidualny) dla początkujących i zaawansowanych

    Post
    Sztuki Walki

    sera na siłę uderzenia nie jest tak skuteczne jak taki specjalny trening myslicie ze na silowni wystarczą tylko cwiczenia na barki ,trójgłowe i dwugłowe ? jestescie w błędzie stawy trzeba przyzwyczajac bo 12 rund po 3 minuty nie wytrzymacie(zaraz napewno powiecie ze to nie ma nic do rzeczy).. ale coż.. wy sie znacie najlepeij pff... nie chcecie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9642 Data: 2009-07-12 11:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening Bokserski (indywidualny) dla początkujących i zaawansowanych

    Post
    Sztuki Walki

    yć przede wszystkim SZYBKIE ?! Good luck. My na przykład dostajemy 0,5 kg obciążniki przy ciosach z sztangielkami , góra 1,5 kg . Jeśli chcesz na starość ledwo ruszać ręką bo stawy wysiądą , to ćwicz według tego planu . Ja się na to nie piszę. PS.: Nawet profesjonalni bokserzy nie machają 5 kg . Oni oddzielnie robią siłownię, jeśli chcą zwiększyć s

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9642 Data: 2009-07-12 16:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Dextera

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziękuje wszystkim za dobre słowa. MaGor: Akurat wykrycie nastąpiło na bardzo wczesnym stadium. Tak na prawdę poza nadmiernym męczeniem sie nie odczuwałem wtedy żadnych negatywnych oznak. Jak odkryto? 13 lat oddawałem krew. Regularne badania co kilka tygodni wykazały "dziwne zmiany parametrów krwi". Lekarz z krwiodawstwa wysłał mnie na sprawdzenie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2015-11-22 01:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcyjna po 50:50... dukanie...mm... i innych eksperymentach

    Post
    Ladies SFD

    ser : nie jadam deserów, nie jem w ogóle słodyczy i nie słodzę. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stawy kolanowe i biodra od zawsze (od 15 rż) szwankują przy wysiłku, ból i 'przeskakiwanie' nasila się po około 2 tygodniach treningów, co zwykle kończyło się zaprzestaniem ćw

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 17847 Data: 2012-06-10 19:19:31 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcyjna po 50:50... dukanie...mm... i innych eksperymentach

    Post
    Ladies SFD

    cześniej zaczynałam ćwiczenia to po tygodniu zaczynał się ból i przeskakiwanie w biodrze. Teraz nic takiego nie czuję, pewnie główną zasługę ma tu piłka, która jednak odciąża stawy przy ćwiczeniach typu brzuszki i tych moich nieszczęsnych przysiadach. Naczytałam się wiele o tym, że przy przysiadach można sobie łatwo kolana uszkodzić, a jak nie kola

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 17847 Data: 2012-06-23 13:58:16 Liczba szacunów: 0
  • *** Jest już ciepło... Maj juz blisko, a bez formy pośmiewisko. ****

    Post
    Trening dla początkujących

    a jaki to bol ?? miesien, stawy, sciegna ??

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-07 20:13:23 Liczba szacunów: 0
  • *** Jest już ciepło... Maj juz blisko, a bez formy pośmiewisko. ****

    Post
    Trening dla początkujących

    ziom a loknij na moje pytanko http://www.sfd.pl/***_Jest_ju%C5%BC_ciep%C5%82o..._Maj_juz_blisko%2C_a_bez_formy_po%C5%9Bmiewisko.__****-t493372-s273.html Na srodku strony . Cos , na stawy brac ? Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-10 13:56:54

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-10 13:55:42 Liczba szacunów: 0
  • PaniC/dziennik/sylwetka gibkosc szybkosc sila i technika KB

    Post
    Trening dla początkujących

    Znacie cos dobrego na stawy?? Slaby mam staw lokciowy, glownie lewy i po treningu zazwyczaj czuje w nim taki pulsujący ból :/ A jest tak dlatego ze: raz - nie pije mleka od 10 lat bo mam nietolerancje laktozy i dwa - taka budowa kosci ;p Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-12 19:45:59

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5977 Data: 2008-04-12 19:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

    Post
    Ladies SFD

    To pobiegaj trochę, potruchtaj bardziej, tak żeby przygotować stawy i ścięgna do dłuższego obciążenia. Bo kondycyjnie dasz rade :-) Zjedz jakaś kasze z delikatnym mięsem na obiad może..

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 20:37:45 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dream taka moja rada bo ja biegałęm dosyc sporo. raz na jakiś czas po treningu wrzuc sobie orbitrek zamiast biegu zeby stawy oszczedzac

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-04 18:47:24 Liczba szacunów: 0
  • JAK SIE BIĆ?? ZAJRZYJ!

    Post
    Sztuki Walki

    przywiązywanie obciążenia do rąk i nóg w ćwiczenie na worku źle działa na stawy. Bana dla kolegi. Wprowadza w błąd i naraża nowych użytkowników.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-28 00:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka/plecy A1 wyciskanie hantli na lekkim skosie (tempo 201) 10 x (2x 25 kg) 8 x (2x 31 kg) 8 x (2x 31 kg) 6 x (2x 35 kg) 6 x (2x 35 kg) 4 x (2x 41 kg) A2 podciąganie podchwytem (tempo 101) 8 x waga ciała 8 x 15 kg 8 x 19 kg 6 x 21 kg 6 x 23 kg 6 x 25 kg B1 wyciskanie płasko (bardzo szeroki uchwyt, tempo 201) 10 x 60 kg 8 x 80 kg 8 x 80 kg 6 x 90

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 17:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - EPI

    Post
    Doping

    Epi jest bardzo łagodne a po dopiero 4 tygodniach zaczynają się fajne przyrosty wiec bez sensu jest ciągnąć 6 tyg w 6 tygodniu możesz podbić dawkę co najwyżej. Koniecznie kup coś na stawy i śmiało leć 8 tyg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2015-03-14 07:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Do tych co prosza o ocene planu HST

    Post
    Trening w domu

    Zigzaki nie sa zle. Ba sa nawet dobre. Ja, moje stawy i CUN je lubimy.

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-10 10:53:04 Liczba szacunów: 0