SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stawy

  • Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dla siebie i chcesz być "po prostu" silny i lubisz podnosić sztangę nad głowę to baw się w ciężkie wyciskania z klaty. Jednak jeśli piszesz że przy dipsach czujesz stawy ramienne to ja bym sobie darował ciężkie barki ze względu na to, że łatwo o kontuzję i wyciskania z klaty czy zza karku zupełnie wywalił a ewentualnie bawił się w jakieś

    Odpowiedzi: 797 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 15:16:34 Liczba szacunów: 0
  • elleth na redukcji. Start ponad 80 kg...

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki. Czyli zrobiłam nie to co trzeba. No nic nastepnym razem bede wiedzieć. Bardzo bolą mnie dłonie. Tak jakby stawy w palcach (w prawej). Zastanawiam się nad suplementacją magnezu. Wzięłam aspargin Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-01-26 19:48:19

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 10389 Data: 2013-01-26 18:15:07 Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    +20kg x 10 9.Szrugsy ( hantle ) 15kg x 20 18kg x 25 22kg x 30 +regres 18kg x max 15kg x max *Koniec treningów wstępnych, już czuje lepiej się tydzień wstępny pomógł bardzo stawy się ruszyły już nie są takie wyluzowane, siła wraca teraz będzie tylko lepiej, dziś trochę sobie doyebałem do pieca bo byłem wkvrwiony jednak siłownia to świetna sprawa

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-01 19:24:17 Liczba szacunów: 0
  • migotka - uczy sie zdrowo zyć

    Post
    Ladies SFD

    amy przygodę z treningiem siłowym to odwrotnie - warto zaczynać od maszyn. Są bezpieczniejsze dla początkujących w okresie adaptacji organizmu do wysiłku. :-)) Przyzwyczajasz stawy, trudniej o kaleczenie techniki i kontuzję. Dlatego warto zaczynać od maszyn, ale stopniowo wprowadzając wolne ciężary, ucząc się poprawnej techniki podstawowych ćwicz

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 9149 Data: 2012-07-23 16:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    intensywne, żadne aeroby, bieganie, rowery, orbitreki nie ma do tego podjazdu krótko mówiąc, ale owszem zależy od samej osoby. Ja wychodzę na kolanach :) Do tego mało obciąża stawy wygląda dokładnie tak https://www.youtube.com/watch?v=KjR0D1n73jc Sam prowadzę tę zajęcia, za tydzień wrzucę w moim wykonaniu :) http://www.iv.pl/images/45297070238731

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-16 12:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    tweirdzone Ogólnie to jest środek o szerokim działaniu ważny przy syntezie białek, glutationu. Silny antyoksydant http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23013531 Seba co do bezpośredniej regeneracji stawów, tkanki łącznej, to wiadomo że dużego wpływu nie ma aż takiego jak by ludzie oczekiwali, ale na pewno większy niż większość suplementów na stawy

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 11:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    67300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Zakwasy po sobotnim treningu w Śremie jeszcze gorsze wczoraj, ale nowy trening sam się nie zrobi. Prosty, skuteczne trening :) na tyle ile stawy pozwolą będę dokładać co raz więcej. Nie było źle z nimi :) Dziś wizyta u mojego fizjoterapeuty, nastawi mnie :) i będzie ok na jakiś czas Dieta bardzo fajna, dużo nie

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 10:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    chodzi o trampoliny to byłam kiedys i oczywiście jak to Cieciora cały czas sie śmiałam.Nogi i kondycja spokojnie.Daje radę ,nawet zakwasów nie miałam,ale nie przekonuje mnie ta forma aktywności.Zastanawia mnie tez jaki to ma wpływ na stawy .... Ale Popuri to wariat hehehe

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 22:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    SFD/Images/2015/7/22/edf15e6964de4cffa09c077fb0e074d4.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny trening, była moc. Ciężary up, stawy nie bolą. Dieta jak zwykle monotonna, ale nic mi sie nie nudzi jeszcze SFD/Images/2015/7/22/614f33edbe9b4ffbafcf09644b77475f.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 2) Wyciskanie szt

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 19:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    w przysiadzie świetny wynik no !! :-)) sporymi ciężarami operujesz, jak stawy itp ?

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-29 00:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    1. Na szczęście mam tak że w toku redukcji stawy mniej co raz mniej bolą, inaczej na masie Mam jakiś problem z kręgosłupem, ale to tylko jak tam jakiś większy cięźar na siady, MC 2. Bardzo wartę, śmiem twierdzić że w tej dawce co biorę działają podobnie SSRI + wiele innych zalet 3. Dużo biorę suplementów i lepiej zapobiegać niż leczyć. 4. No wiado

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-16 22:42:38 Liczba szacunów: 1
  • Trening faceta z okładki MH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bo mięsień nagle nie ma żadnego obciążenia a tu nagle spada na niego n kilogramów i jest tak zszokowany, że rośnie jak szalony. zszokowany nie bardziej niż nasze pogruchotane stawy, połamane żebra i powybijane zęby - martwy ciąg połączonym z high-pullem.. tak, zakładamy ciężar jak do MC i w końcowej fazie podciągamy sztangę do brody no ale kubka

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2009-03-28 17:32:51 Liczba szacunów: 0
  • 4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej LukRecJa Steper w jakimś stopniu obciąża stawy, ja już w prawym kolanie doszłam do stanu, w jakim miałam wcześniej lewe - ciężko mi wchodzić po schodach. Trochę głupie to z mojej strony, ale nie po drodze mi teraz robienie kolana i odstawienie siłowni i diety Zawszeliczy się z gryfami a gryf ile ma? bo mi zdradzić na siłowni nie chcą. 17

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 22:46:21 Liczba szacunów: 0
  • 4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

    Post
    Trening dla początkujących

    nie, no na razie ja nie, za duzo gwaltownych ruchow. moje stawy kolanowe mowia obecnie do mnie "glupia, zrobilas suwnice, MC, push press i plie na jednym treningu! <foch>"

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 23:43:49 Liczba szacunów: 0
  • 4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

    Post
    Trening dla początkujących

    gdzie mieliśmy kriokomorę (z tym, że taką gdzie cała wchodzisz a nie do terapi miejscowej ) wchodziłam sobie po treningu czasem albo przed albo jak się dało - nie wiem jak na stawy ale jako regeneracja ZA***ISTE. Generalnie dla mnie sauna wymięka - po całym dniu pracy i ciężkich treningach krio dawało mi kopa takiego, że mogłabym po tym maraton bi

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 16:45:05 Liczba szacunów: 0
  • 4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

    Post
    Trening dla początkujących

    4nn, ty miałaś chyba problemy z kolanami takie jakby "wrodzone"? Czy od aero ci się to dopiero stało? Pytam, bo w sumie nie wiem już, jak aero wpływa na stawy, kolana, tzn. jak długo można, żeby to było bezpieczne...

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 09:46:54 Liczba szacunów: 0
  • 4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

    Post
    Trening dla początkujących

    Problemy zaczęły się jak miałam 17 lat, więc powinnaś być spokojna o swoje Ja mam już uszkodzone stawy w jakimś stopniu + zmianę zwyrodnieniową, nie jest gorzej, jeśli nie robię określonych rzeczy.

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 09:56:50 Liczba szacunów: 0
  • 4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja o steperze mogę zapomnieć, tak samo jak o suwnicy - nie ten zakres ruchu, rzepka mi o stawy rzęzi. Dzisiaj już jest dobrze ------------------------------------------------------------------ Dzień 17 (19.06.2010) Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, jogurt, kakao, truskawki - cyc kurzy, kasza jaglana trening - whey, banan - szynka wieprzowa, w

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 18:08:49 Liczba szacunów: 0
  • 4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

    Post
    Trening dla początkujących

    Ania, ostatnio jak robiłam RDL i jeden koleś sie do mnie przytentegował, że tak sie nie powinno ćwiczyć, ze plecy, że stawy (przypominam, że technike mam dobrą, bo mi ją Rion korygował),że coś tam, bla bla bla... w pewnym momencie zaczął mi cisnąć, że NFZ ma dofinansowywać wózki inwalidzkie, na co ja, że bardzo sie ciesze, pewnie sie przyda skończ

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 22:02:45 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny - staż 1 rok

    Post
    Trening dla początkujących

    nia bieżni z powodu takiego, że ruch tam nie jest do końca naturalny, dobra bieżnia z amortyzacją kosztuje kilkanaście tysięcy a jeżeli jej nie ma to dość mocno może obciążać stawy, szczególnie przy 'twardym' bieganiu, trzeba mieć odpowiedni buty do biegania które nie nadają się do treningu siłowego więc trzeba je zmienić. mam dobrą bieżnię :) buty

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2016-05-30 16:52:50 Liczba szacunów: 0