Kłócił bym sie ;P Stawy są juz rozgrzane, tric też :) moim skromnym zdaniem lepiej robic triceps z klatą, co z tego ze mniejsze ciezary będizesz uzywał? masa/zreźba i tak będzie szła :P ale lażdy robi inaczej... kiedys michail fajnie opisał plusy robienia trica z klata jak znajde dam linka
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2007-06-17 20:13:19 Liczba szacunów: 0
Jeszcze zapomnialem zapytac o nogach...przez rok ich nie trenowalem i teraz chce zaczac bo zaczyna to wygladac nie proporcjonalnie.Jeżeli ktoś bedzie tak mily zaproponowac jakies cwiczonko na nogi?Żeby nie bylo szkodliwe na stawy,kregoslup...
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2007-06-18 13:01:50 Liczba szacunów: 0
SZtange nie kladziesz na ziemie. Nie podnosisz nogami (uginasz lekko by Ci stawy w kolanach nie wyskoczyly, zeby nie byly kolana zablokowane). Podnosisz plecami (pamietaj o prostych plecach), potem opuszczasz się ale nie odkładasz ciężaru. Powodzenia.
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 13080 Data: 2007-06-19 00:18:55 Liczba szacunów: 0
[...] -uginanie ramion nachwytem stojac 3x -uginanie ramion podchwytem stojac 3x Niedziela: Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 16/14/12/12/10 - progresja - Wspięcia na palcach stojąc z obciążeniem dodatkowym 4x14 - Wppięcia na palcach siedząc z obiążeniem dodatkowym 4x14 Na nogi nie robie treningu na siłe/mase, gdyz boje sie o stawy...
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2007-06-19 13:17:18 Liczba szacunów: 0
[...] mm. ud. a jak powtorzenia sie ksztaltuja, jak wyglada progresja / staly ciezar ogolem dobry plan tylko napisz jak wyzej aby skorygowac błedy zwiazane z nogami + wlasnie jak te powtrzenia ps. dziwi mnie ze boisz sie o stawy kolanowe ktore sa wytrzymalsze o niebo od chociazby lokciowych Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-19 13:21:40
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2007-06-19 13:20:30 Liczba szacunów: 0
dokladnie , jakies jendorazowa ciepla/zimna kapiel nie zregeneruje tymbardziej -stawu jesli faktycznie to on cie boli a amol na stawy jest ? odpoczynek i tyle poki co
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2007-06-19 15:45:56 Liczba szacunów: 0
q-bzz:zauważyłeś,że to jest początkujący?Proponujesz trening jak dla minimum średnio zaawansowanego.Będzie miał czas na trening siłowy.Teraz wystarczy,aby wzmocnił ścięgna i stawy.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2007-06-20 15:58:25 Liczba szacunów: 0
[...] lat temu miałam robione badania no i wszystko było ok. Dopiero kiedy zaczęłam robić codziennie aerobik odezwało się znowu -> cały czas ćwiczę na ugiętych kolanach aby stawy odciążyć ale jednak nie pomaga. Smarowanie żelem przeciwbólowym i przeciwzapalnym pomaga na pewien czas. O bieganiu nie ma mowy bo jeszcze bardziej boli. A jak pójdę na [...]
Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-21 09:22:02 Liczba szacunów: 0
[...] pracuje triceps, a mimo tego wiele osób go robi :) Jeżeli chcesz zamien bic z tricepsem, ale to nie robi różnicy, wiem ze przy klacie beirze się mniej na trica ale za to stawy sa już rozgrzane, nie zniechęć się mniejszym cieżarem, siła i masa i tak bedzie szła :) Jestem tylko troche bardziej zaawansowany od ciebie wiec czytaj opinie innych [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2007-06-21 21:12:45 Liczba szacunów: 0
"mam 192 cm waze 75kg" no cóż przy tych parametrach to na mój chłopski rozum radziłbym jednak znaleźć inny program na wyskok mniej obciążający stawy, bo raczej nie wyglądasz na osobę o mocnej sylwetce co by se poradziła z takimi obciążeniami :) ale mogę się oczywiście mylić. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 2007-06-22 10:21:31 Liczba szacunów: 0
[...] A potem do fizjoterapeuty/terapeuty manualnego w celu usunięcia zaburzeń w obrębie kręgosłupa. Być może na wskutek przesadnego treningu i braku jego kompensacji niektóre stawy międzywyrostkowe są w stanie tzw zablokowania, przez co cały układ działa b. nieoptymalnie. Na wskutek wysiłku dochodzi do jakiegoś podrażnienia i stąd ból. To taka [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2007-06-22 14:24:31 Liczba szacunów: 0
[...] mi sie wzmocnily niesamowicie.To jest identycznie jak z wyciskaniem na klatke na poczatku jak zalozysz za duzy ciezar to czujesz nadgarstki a pozniej robisz serie 80 kg a stawy sa juz tak wzmocnione ze to 80 kg to jest dla nich pestka.A granie w kosza i do tego robienie jakis Super Dunks polegajacych na setkach podskokow to jest takie [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2007-06-22 17:31:39 Liczba szacunów: 0
ciezarkom na stawy skokowe mowimy nieeeee nie warto niszczyc sobie stawy skokowe lepiej zrób dodatkowy trening na siłowni zmniejsz poziom tłuszczu w organizmie wiele jest opci a ciezarki odstawa !!!!
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2007-06-23 11:33:08 Liczba szacunów: 0
2x2kg??? chyba zartujesz!! max obciazenie to 0,5 kg !! ale i to jest niezbyt dobre kiedy masz slabe stawy. sam od czasu do czasu stosuje ale z umiarem. 2x2kg zdecydowanie nie.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2007-06-23 11:45:07 Liczba szacunów: 0
[...] obciążniki na kostkach nie mają prawa działać, bo nie obciążają mięśni odpowiedzialnych za wyskok (zakładam, że chodzi tu o poprawe wyskoku). natomiast dodatkowo obciążają stawy jak już koledzy zauważyli. także 2kg czy 0,5kg nie pomaga, a za to szkodzi. jeśli bardzo chcesz to możesz kupić te obciążniki, ale zakładaj je na pas. wtedy to będzie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2007-06-23 12:17:37 Liczba szacunów: 0