SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stawy

  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Chyba nadchodzi kres moich możliwości, stawy zaczynają odczuwać obciążenia ( kolana, kostki ). Stanowczo musze poprawic kondycję przy przysiadach dostałem zadyszki, musiałem przerwy wydłużyć do 2 W pewnym wieku "parcie" na duże ciężary może skutkować kontuzjami. Trzeba bardziej myśleć o zdrowiu niż o rekordach. Na mniejszych obciążeniach stosując

    Odpowiedzi: 1731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-04 00:56:45 Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Hmmm...ktoś kiedyś ciągów nie lubił;-) No może dalej nie przepadam, ale w pewien sposób mnie podnieca dźwiganie coraz więcej ;-). Chociaż trening z MC jest dla mnie najbardziej męczący %-). nie wiem ile jeszcze dam radę bo stawy zaczynają trzeszczeć, szczególnie kolana }:-(

    Odpowiedzi: 1731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 23:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Hmmm...ktoś kiedyś ciągów nie lubił;-) No może dalej nie przepadam, ale w pewien sposób mnie podnieca dźwiganie coraz więcej ;-). Chociaż trening z MC jest dla mnie najbardziej męczący %-). nie wiem ile jeszcze dam radę bo stawy zaczynają trzeszczeć, szczególnie kolana }:-( Zamierzasz startować w zawodach, ze robisz MC ?

    Odpowiedzi: 1731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 01:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    alej nie przepadam, ale w pewien sposób mnie podnieca dźwiganie coraz więcej ;-). Chociaż trening z MC jest dla mnie najbardziej męczący %-). nie wiem ile jeszcze dam radę bo stawy zaczynają trzeszczeć, szczególnie kolana }:-( Zamierzasz startować w zawodach, ze robisz MC ? Nie no co Ty, ja i zawody, w tym wieku %-) }:-( ;-) jsdolan5 co Ty masz do

    Odpowiedzi: 1731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 07:41:29 Liczba szacunów: 1
  • Olilas_redukcja

    Post
    Ladies SFD

    oj nigdy nie wyciskaj zza karku to niepotrzebne cwiczenie bardzo narazajace stawy barkowe, zamien na normlane wyciskanie zolnierskie wznosy bokiem sa trudne de facto mysle ze jakbym ci technike poprawila to te 3kg na 15 ruchow bylo by za wiele na triceps rob prostowanie ramion na wyciągu, poręcze sa jak najbardziej ale nierealne dla ciebie

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2011-05-12 22:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    mi się zrobić więcej niż 1 treningu w tym tygodniu, w niedzielę mam konsultację z Bartkiem, więc trochę się poruszam. Dwa dni temu czułam się fatalnie, bolały mnie wszystkie stawy, i czułam osłabienie organizmu, brak snu też chyba trochę dał mi się we znaki i musiałam odespać. Pracuję nad wszystkimi aspektami, będzie tylko lepiej w końcu dochodzę

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 22:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie ma żadnych za, nie ma przeciw. Bear complex wskakuje we wtorek. Trochę dynamiki dobrze mi zrobi na stawy. Trochę męczy mnie moja niemożność wejścia w ketozę i tak się zastanawiam, czy przyczyną może być zbyt duża ilość węgli które pochłaniam z warzywami. Z tego co doczytałem, nikt nie wlicza warzyw do bilansu, ale co w przypadku gdy jest to dzi

    Odpowiedzi: 3449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 12:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Bo tak naprawdę to pistolet ma charakter defiladowo-pokazowy. Jak masz mobilne stawy (skokowy i biodrowy), umiesz stabilizować tułów i utrzymać odważnik, to siądziesz. Przede mną daleka droga to zwykłego pistoletu. Kostki mnie trzymają.

    Odpowiedzi: 3449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 16:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak zazwyczaj, ponieważ się nie znam, to się wypowiem :P To są dwie różne rzeczy. Po pierwsze, zupełnie inaczej ściągasz ciężar ze stojaka...napięte pośladki, dwójki, plecy, zablokowane stawy...a maszyny, to wiadomo, najbardziej kontuzjogenne ustrojstwio na siłowni :)

    Odpowiedzi: 3449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-30 09:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Milka-dziennik dietetyczny i treningowy

    Post
    Ladies SFD

    e była opuchnieta ani czerwona tylko boląca. Teraz jeszcze trochę boli i jest wrażliwa. Tak, no właśnie chodziło mi o wyciskanie nóg na suwnicy bo tam ten wózek tez chyba na stawy daje. Myślałam żeby po prostu trening zacząć od porządnej rozgrzewki(tyle że może bez przysiadu) i potem hip thrust, wykopy na wyciągu i ćwiczenia które robiłam na maszy

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 11510 Data: 2017-02-16 17:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Milka-dziennik dietetyczny i treningowy

    Post
    Ladies SFD

    jak to będzie. Waga mi się waha od 58-60kg czyli jak było tak jest. Może po tych dwóch tygodniach wstawię jakieś foty i wymiary, może wtedy będzie jakoś sensowniej to zrobić. Piję cały czas flex na te stawy no i planuje robić bulion na kościach, już składniki mam:) Oprócz tego spróbuję suplementacji omega3 i wit C 1000, może jakiś probiotyk też.

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 11510 Data: 2017-03-12 18:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Milka-dziennik dietetyczny i treningowy

    Post
    Ladies SFD

    . Bicepsa zrobiłam normalnie, ale łokieć pobolewa, posmarowałam maścią. Ja nie wiem co ja taka podatna jestem. Robiłam ćwiczenie jak zawsze, rozgrzewka była wydaje mi się ok, stawy łokciowe rozgrzałam, trener podglądał jak robię to ćwiczenie i nic nie wskazywało na to, że coś jest nie tak. Mam nadzieję, że to nie kolejna kontuzja bo bym się trochę

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 11510 Data: 2017-03-18 13:23:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 236kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na chwilę obecna jednak najważniejsze jest dla mnie, że przez moją głupotę i zaniedbanie nie popadłem jeszcze w jakąś przewlekłą chorobę, jak na przykład cukrzyca, zniszczone stawy, serce itd... Być może to ostatnia chwila aby wyjść z tego "cało", dlatego zrobię teraz wszystko, aby dopiąć ten cel. Taka waga nie musi być moim przekleństwem, może być

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 20:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 236kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ne świeże warzywa zamiast konserwowych :) no i do tego ta szarlotka ? Lepiej zjeść np; 200g truskawek przy śniadaniu :) Jak waga ? Ile zleciało ? Stefano problemem może być orbitrek :) Nie dość ,że waga spora to obciąża stawy :) wiem po sobie ,że jak zaczynałem redukcję to 5 minut na orbitreku było dla mnie katorgą . Lepiej rowerek stacjonarny :)

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 09:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 236kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ę zarzucania (bezbolesnego) na wysoko, na klatkę. Jesteś w punkcie wyjścia do wyciskania wojskowego (i kilku innych ćwiczeń). Jak zarzut przestanie być problemem, to zablokuj stawy w kolanach, stopy trzymaj całą powierzchnią na ziemi i powoli - na wdechu, ze ściśniętym brzuchem i pośladkami - wyciśnij sztangę nad głowę. A potem ją odłóż na ziemię.

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-15 07:26:07 Liczba szacunów: 2
  • Redukcja z 236kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nosi duże obciążenia. Zazwyczaj niewydarzeni trenerzy z podejrzanych siłowienek wmawiają ludziom, że taki niepełnowartościowy ruch to poprawna technika, która "oszczędza" ich stawy, więzadła, kręgosłupy itp. Oczywiście, że można mieć ograniczenia mobilności stawu, niepełny zakres ruchu i różne przykurcze, ale mówimy o fizjologii, a nie o patologii.

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-15 19:57:44 Liczba szacunów: 1
  • Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

    Post
    FITMAX

    nie nie, 100p nie ma opcji, juz nigdy takich zakresów %-) To co sie dzieje teraz z udami to masakra i rezygnuje z box squad bo kolejny raz sie przekonuje ze mam "drobne" stawy i mnie teraz kolana bolą a wydaje mi się ze to właśnie od tego to będzie :/ ps i po takich regresach noga rosnie a nie kurva regresiki na 12p \-) Zmieniony przez - Hekade w d

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-04 22:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Co ja właściwie ćwiczę? Potrzebna porada fachowca

    Post
    Po 35 roku życia

    ży. Trochę giąłem grzbiet przy pełnym przysiadzie, ale czuwałem nad wszystkim i mam nadzieję, że nie zrobię sobie kuku. 3. Po siłce biegałem 50 minut. Wbrew swoim obawom moje stawy i nogi zachowywały się bardzo w porządku, a nawet lepiej niż po treningu z jakimiś gównianymi półprzysiadami. Rozciąganie bolało trochę, a i pierwszy kilometr szedł dość

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 4610 Data: 2012-11-24 09:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Co ja właściwie ćwiczę? Potrzebna porada fachowca

    Post
    Po 35 roku życia

    eksza przyjemnoscią ,stosując tez większy cięzar. NIE WIEM CZY TO PRAWIDŁOWO CZY NIE ,MAM TO GD..... MOZE TO LENISTWO -ALE TAK MI DOBRZE POZA TYM PO TRENINGU CZĘSTO POBLEWAją stawy ,w naszym wieku regenerują sie wolniej niz miesnie ,wiec ropoczynanie treningu wczesniej ,jak dla mnie mija się z celem,obniża jakosc treningu i wydajnosc.Mało! jest ryz

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 4610 Data: 2012-11-30 08:51:26 Liczba szacunów: 0
  • SARMY -Porozmawiajmy

    Post
    Doping

    Zamierzam kupić ostaryne, ktoś może jeszcze się wypowiedzieć e tym temacie czy warto ? Chce aby wspomogła stawy

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-31 11:19:50 Liczba szacunów: 1