Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: stanie na barkach na krzesłach

Strona 31 z 57

  • dobry plan???

    40 kg.plan wyglada nastepujaco: i dzień klatka: 1.pompki z obciążeniem 4 serie: 15 15 15 12 2.pompki na krzesłach 3 serie:20 20 20 3.rozpiętki 3 serie 12 12 12 4.przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 3*15 ii dzień plecy i barki

    Odpowiedzi: 8 | Ilość wyświetleń: 599 | Data: 2005-06-10 18:28:37 | Liczba SOGów: 0
  • Tymczasowy domator - trening do oceny.

    drodze skonstruowałem taki oto plan treningowy: klatka 1. pompki głową w dół 2 serie 2. pompki na krzesłach z obciążeniem 3 serie plecy: 1. podciąganie na drążku 3 serie 2. wiosłowanie sztangielką 2 serie ale chyba 20 kg to

    Odpowiedzi: 3 | Ilość wyświetleń: 890 | Data: 2005-08-09 23:21:35 | Liczba SOGów: 0
  • Trening w domu, prosze o podpowiedzi w sprawie mojego planu.

    i tricepsy 3 x uginanie ramion ze sztangą max 3 x wyciskanie francuskie leząc max 2x papki na poręczach wykorzystaniem maxymalnie tricepsów max tyle wymyśliłem do tej pory, nie wiem jak ćwiczyć plecy. nie wiem także czy ćwiczyć wszystko

    Odpowiedzi: 4 | Ilość wyświetleń: 6007 | Data: 2005-09-15 10:41:10 | Liczba SOGów: 0
  • Plan na masę- jakieś poprawki(?)

    3 serie po 12 powt. wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 3 serie po 10 12 powt. pompki na krzesłach 3 x max do tego dochodzi absii

    Odpowiedzi: 9 | Ilość wyświetleń: 750 | Data: 2006-01-14 19:35:11 | Liczba SOGów: 0
  • czy dobry bylby na mase??

    zza głowy 3 serie po 12 powt. wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 3 serie po 10 12 powt. pompki na krzesłach 3 x max

    Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 509 | Data: 2006-01-24 18:39:39 | Liczba SOGów: 0
  • Mój plan domatora

    poniedziałek: klatka triceps 1. pompki głową w dół 3 serie x do zm. zmienne rozstawienie dłoni 2. pompki na krzesłach 2 serie x do zm. 3. pompki na taborecie 3 serie x do zm. 4. pompki przy ścianie 2 serie x do zm. 5. pompki w podporze

    Odpowiedzi: 9 | Ilość wyświetleń: 1031 | Data: 2006-06-25 20:08:52 | Liczba SOGów: 0
  • Dieta - brzuch off !?

    triceps 1. wyciskanie w waskim uchwycie 10 8 6 6 2. francuskie wyciskanie sztangą leżąc. 3. pompki tyłem na krzesłach 3 x 12 nogi 3 x 10 1. przysiady ze sztangą. 2. uginanie nóg na dwugłowy. 3. martwy ciag na prostych. 4. wspięcia na

    Odpowiedzi: 32 | Ilość wyświetleń: 3556 | Data: 2006-08-11 23:01:28 | Liczba SOGów: 0
  • Trening na mase - dobry??

    triceps 1. wyciskanie w waskim uchwycie 10 8 6 6 2. francuskie wyciskanie sztangą leżąc. 3. pompki tyłem na krzesłach 3 x 12 nogi 3 x 10 1. przysiady ze sztangą. 2. uginanie nóg na dwugłowy. 3. martwy ciag na prostych. 4. wspięcia na

    Odpowiedzi: 3 | Ilość wyświetleń: 555 | Data: 2006-08-12 23:33:55 | Liczba SOGów: 0
  • Witam. Proszę o opinię o treningu obwodowym

    ciała w pochyle tułowia 8.martwy ciąg na prostych nogach hantlam, 9.uginanie ramion w staniu, 10.pompki na krzesłach 11.uginanie i prostowanie nadgarstków z hantlami w siadzie, 12.wspięcia na palce jednej nogi na podwyższeniu.

    Odpowiedzi: 5 | Ilość wyświetleń: 832 | Data: 2006-08-30 15:49:02 | Liczba SOGów: 0
  • Proszę o pare słów na temat mojego treningu...

    max ilość powtórzeń 2 pompki szeroko ręce 2 serie max 3 pompki wąsko ręce 2 serie max 4 raczki pompki na krzesłach 2x serie max z góry dziękuję za okazaną pomoc!!!

    Odpowiedzi: 5 | Ilość wyświetleń: 658 | Data: 2006-09-06 21:47:02 | Liczba SOGów: 0
  • Split do oceny

    1. wyciskanie w waskim uchwycie 12,10,8,6 2. francuskie wyciskanie sztangą leżąc. 3x10 3. pompki tyłem na krzesłach 3 x 12

    Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 592 | Data: 2006-09-23 12:12:55 | Liczba SOGów: 0
  • trenig na mase do oceny

    4 serie progresja 12,10,8,8 3.rozpiętki na ławce poziomej 3 serie stały ciężar triceps 1.pompki na 2 krzesłach 3 serie stały cieżar 2.prostowanie ramion na wyciągu pionowym 3 serie progresja 12,10,8 3.francuskie wyciskanie sztangi na

    Odpowiedzi: 4 | Ilość wyświetleń: 518 | Data: 2006-10-08 21:33:11 | Liczba SOGów: 0
  • Trening na masę do oceny

    1 serja 12 czwartek: triceps ; plecy triceps: wyciskanie sztangi za głowy 3 serje 8[8[6 pompki na krzesłach 30[30[30[30 wyciskanie francuzke 3 serje 10[10[10 plecy: podciaganie szerokim chwytem 3 serje max martwy ciąg

    Odpowiedzi: 3 | Ilość wyświetleń: 649 | Data: 2006-11-07 22:49:29 | Liczba SOGów: 0
  • Trening Domatora- prosze o ocene, wskazowki, opinie

    10 razy http://us.sfd.pl/s/k/atlas/trening_domatora_pliki/image017 piątek: sobota: * pompki na krzesłach poręczach 5 serii po 20 razy http://us.sfd.pl/s/k/atlas/trening_domatora_pliki/image014 * pompki przy ścianie stojąc 6

    Odpowiedzi: 8 | Ilość wyświetleń: 1848 | Data: 2006-12-02 10:54:28 | Liczba SOGów: 0
  • Masa-trening dzielony

    w waskim uchwycie 12,10,8,6 2. francuskie wyciskanie sztangą leżąc progresywne . 4x10 3. pompki tyłem na krzesłach 3 x 12 środa barki 1. wyciskanie sztangi zza karku siedząc. 12,10,8,6 2. podciaganie sztangi do brody wzdłuż tułowia.

    Odpowiedzi: 18 | Ilość wyświetleń: 7361 | Data: 2007-01-31 23:27:00 | Liczba SOGów: 0
  • Trening na rzeźbe do oceny.

    barków wyciskanie hantlami na triceps metodą francuską w siadzie ręce na zmiane 8 serii pompki na krzesłach 4 serie uginanie nadgarstków w siadzie 5 serii nachwytem 4 serie podchwytem bieganie 20 min. wtorek

    Odpowiedzi: 10 | Ilość wyświetleń: 1446 | Data: 2007-04-01 19:02:22 | Liczba SOGów: 0
  • Klatka

    na ławce poziomej: 4x12 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej: 4x12 pompki z nogami na krzesłach 4x12 dodam, że nie mam sztangi, tylko sztangielki. obciążenie to 40% mojej wagi. celem treningu jest masa, ale muszę się

    Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 708 | Data: 2007-04-27 15:24:57 | Liczba SOGów: 0
  • Co myślicie o tym treningu na mase???

    2. wyciskanie hantli na średni skosie 4x 12,10,10,8 6 3. rozpiętki na lekkim skosie 3x12,12,12 10 4. pompki na krzesłach 3x12,12,12 10 przedramnie 1. uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4x12,10,10,8 2. uginanie nadgarstków z hantlą

    Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 549 | Data: 2007-05-30 17:10:01 | Liczba SOGów: 0
  • Co myslicie???

    2. wyciskanie hantli na średni skosie 4x 12,10,10,8 6 3. rozpiętki na lekkim skosie 3x12,12,12 10 4. pompki na krzesłach 3x12,12,12 10 przedramnie 1. uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4x12,10,10,8 2. uginanie nadgarstków z hantlą

    Odpowiedzi: 4 | Ilość wyświetleń: 590 | Data: 2007-05-31 16:26:20 | Liczba SOGów: 0
  • Trening na mase pomocy!

    2. wyciskanie hantli na średni skosie 4x 12,10,10,8 6 3. rozpiętki na lekkim skosie 3x12,12,12 10 4. pompki na krzesłach 3x12,12,12 10 przedramnie 1. uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4x12,10,10,8 2. uginanie nadgarstków z hantlą

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 539 | Data: 2007-05-31 19:12:14 | Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}