[...] Pierwsza sprawa ze trzymanie sztangi rekoma przygotowuje barki do pracy w pelnym zakresie ruchu dajac im odpowiednią mobilnosc, takisiłowy stretching. Druga sprawa to stabilizacja. Niektorym przysiady wydaja sie byc cwiczeniem miesni czworoglowych ud. Innym wydaja sie cwiczeniem calych ud. Jeszcze inni widza w nich dodatkowo prace [...]
Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 15:16:39 Liczba szacunów: 0
[...] w sytuacjach ekstremalnych (walka sportowa, walka realna). Cele: wyhamowanie reakcji wegetatywnych (uspokojenie oddechu i czynności serca, zapanowanie nad emocjami, stabilizacja postawy mentalnej, koncentracja, przejęcie kontroli przez centrum, wykorzystanie wewnętrznej energii ki. W celu uregulowania oddechu i rytmu serca przed [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 2008-09-06 19:21:35 Liczba szacunów: 0
[...] rzecz to nadmierne przodopochylenie miednicy i zbyt duże wygięcie w odcinku lędźwiowym. Oto dlaczego to występuje: - brak siły aby ustabilizować rejony miednicy, przez co stabilizacja jest osiągana poprzez „wiszenie” na strukturach ograniczających zasięg- zginacze bioder i prostownik grzbietu. Zbyt mało siły w mięśniu prostym brzucha i w [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11469 Data: 2016-02-22 14:20:35 Liczba szacunów: 0
[...] potrzebowałem żeby zrozumieć, że tak naprawdę słowo MUSZĘ jest tu problemem). Skorzystałem z pomocy Seby K. Główny problem jaki dostrzegł to skrzyżowanie górne i kiepska stabilizacja (z mobilnością dołu było wg niego nieźle). Plan miał być naprawczy, a okazało się, że moje problemy zaczęły się potęgować. Najpierw coś strzeliło w lędźwiach [...]
Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-20 12:54:48 Liczba szacunów: 0
[...] czesc srodkowa i dolna, prostownik grzbietu czesc piersiowa, polkorcowy i wielodzielny. aby mogl byc wykonany jakikolwiek ruch, najpierw potrzebna jest odpowiednia stabilizacja (w naszym organizmie zapewniaja ja miesnie krotkie grzbietu i miesnie toniczne w obrebie tulowia). Dopiero na dobrze zbudowana stabilizacje moze byc nalozony [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13465 Data: 2008-09-09 21:07:00 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym prosić o ocenę i poradę w sprawie planów treningowych. Mam do dyspozycji hantle, sztangę, 50-60kg obciążenia, drążek, ławeczkę prostą niestety bez możliwości regulacji i stojaków. Dodam, że lubię trenować z obciążeniem własnego ciała, zwłaszcza latem na świeżym powietrzu jest to na prawdę fajna opcja na spędzanie wolnego czasu, [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2017-04-30 16:05:03 Liczba szacunów: 0
[...] rozgrzewka: 30min hula- hop 30 "crunchów" 30 "spięc" 30 zwykłych brzuszków 30 "crunchów" z nogami opartymi o ławeczkę 15 unoszeń nóg z podparciem ciała na łokciach 10 unoszeń miednicy w leżeniu tyłem i na koniec stabilizacja pozioma mięśniami brzucha w podporze na przedramionach i palcach stóp No i to już wszystko. Bardzo proszę o Waszą pomoc!!
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2009-07-23 00:02:25 Liczba szacunów: 0
[...] 30min hula- hop 30 "crunchów" 30 "spięc" 30 zwykłych brzuszków 30 "crunchów" z nogami opartymi o ławeczkę 15 unoszeń nóg z podparciem ciała na łokciach 10 unoszeń miednicy w leżeniu tyłem i na koniec stabilizacja pozioma mięśniami brzucha w podporze na przedramionach i palcach stóp No i to już wszystko. Bardzo proszę o Waszą pomoc!!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2009-07-26 15:26:55 Liczba szacunów: 0
[...] 10 10 10 Uginanie ramion z hantlami 10 10 Prostowanie ramion na wyciągu 10 10 Przysiad sama sztanga 4x15 Wyciskanie na suwnicy 4x15 Prostowanie nóg siedząc (czwórki) 2x15 + stabilizacja miednicy 15 minut klęku na piłce fitness + mobilizacja pośladków, pośladki oparte o stopy klęcząc po czym następuje wyprost tułowia i wypchanie miednicy w przód [...]
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-06 16:06:48 Liczba szacunów: 0
na moje to z powodu zlego ustawienia miednicy jest ..... nie rob brzuszkó klasycznych tylko probuj cwiczyc miesnie brzucha w zwisie - unoszac nogi - tym samym bedziesz pracowal nad dolem brzucha i stabilizacja miednicy ...... poza tym popracowal bym nad odcinkiem ledzwiowym kregoslupa...
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6814 Data: 2015-05-03 19:09:46 Liczba szacunów: 0
[...] opuszczony i ten dzień potraktowałem jako dzień na regeneracje. Czw - Dzisiaj jestem po terapii manualnej. Prostowniki rozluźnione (prawy dysfunkcja) oraz zrobiona cała stabilizacja miednicy na jeżu :-D Jutro leci trening modelujący + cardio Wpadały również spacerki po ok 40 minut jednak ich nie traktuje jako trening a przyjemność ;-) Miska [...]
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-26 10:34:54 Liczba szacunów: 1
z sama sztanga ok, ale jak duzo zalozy to peknie na pol z taka stabilizacja miednicy %-) ten typek za nim to gosc pracujacy w bsn, ktory wystapil w jednym odcinku poswieconym treningowi ramion? jezeli tak, to strasznie dotyral przez ten czas.
Odpowiedzi: 2568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 16:06:36 Liczba szacunów: 0
Dziewczyny };-) Okazało się, że nie jestem wyjątkowa - wyhodowałam sobie zespół pasma biodrowo piszczelowego /-)_ Stąd ten ból w kolanie. Rozciąganie, rolowanie, wzmacnianie rotatorów i stabilizacja miednicy. Do tego nauka stania na jednej nodze |-)
Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 22:27:52 Liczba szacunów: 0
[...] siłowej mięśni głębokich. Wszystko jest do naprawienia. Poświęć ten sezon na zabiegi, rehab i naukę prawidłowego oddychania, stabilizacji centralnej (nie tylko planki, ale i stabilizacja rotacyjna), stabilizacji łopatek, ogarnij pozycję miednicy. Następnie na tej bazie od nowa budujesz technikę złotych ćwiczeń, cały czas w konsultacji z fizjo. A [...]
Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 19:40:45 Liczba szacunów: 0
[...] sportowa, walka realna). Cele: · wyhamowanie reakcji wegetatywnych (uspokojenie oddechu i czynności serca,) · zapanowanie nad emocjami, · stabilizacja postawy mentalnej, · koncentracja, · przejęcie kontroli przez centrum, · wykorzystanie wewnętrznej energii ki. W celu [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 13642 Data: 2003-12-03 21:34:55 Liczba szacunów: 0
[...] (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 5 kg/5kg/5kg 4. Unoszenie ramion do boku, 3x 12-15, tempo 3010 2,5 kg/ 2,5 kg/ 2,5 kg 5. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach - stabilizacja (glute bridge) 5x 30s 2 serie po 30 s na każdą nogę, 3 po 60s obunóż 6. Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym - stabilizacja (bird dog) 4x 30s [...]
Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-29 14:20:03 Liczba szacunów: 0
[...] 2 * dobierając pozycję wyjściową należy tak ułożyć pacjenta, by płaszczyzna wykonywanego ruchu była równoległa do podłoża. Ta zasada nie odnosi się do ruchów rotacyjnych * stabilizacja ma uniemożliwić przenoszenie ćwiczonego ruchu poza staw, w którym ma an być wykonywany. W systemie bloczkowym stabilizuje się żądane części ciała pacjenta [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-26 21:06:15 Liczba szacunów: 0
[...] niego nie umiem sie zebrać do roboty :) Cwiczenia w warunkach domowych z wykorzystaniem gum, rozowych hantelek,piłki, trx i drazka do podciagania Plan: pn-barki+bic+tric+ stabilizacja wt-stabilizacja sr-pupa+ stabilizacja czw-stabilizacja pt-plecy+klatka +stabilizacja no i teraz proszę o pomoc :) o komentarze i pomoc w ulozeniu planu barki+ [...]
Odpowiedzi: 538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 10:51:34 Liczba szacunów: 0
[...] obserwacji spokojnie 80% problemów wychodzi z patologii st. skokowego. Tylko wtedy robimy z tego zamknięte koło: mamy słabe prostowniki stopy (a co za tym idzie właśnie leży stabilizacja stopy), bierzemy mocno „stabilnego” buta aby sobie pomóc powodując jednocześnie pogłębianie tej patologii. Dlaczego nie można robić dwóch rzeczy na raz - używać [...]
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-20 10:56:22 Liczba szacunów: 4