Współcześnie dostęp do wyrafinowanych komputerów treningowych jest bardzo łatwy. Większość aplikacji i telefonów wspiera czujniki tętna, współpracuje z systemem nawigacji satelitarnej, pozwala łatwo eksportować wyniki do mediów społecznościowych (aplikacje Casca Run Pro, Endomondo, GPS Sports Tracker, Runtastic Running, GPS Logger, Strava: Track [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5353 Data: 2019-07-29 09:51:25 Ocena: 5
Istnieją dziesiątki rodzajów ćwiczeń, które mają różny wpływ na nasze zdrowie, przyrost mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety nie wszystkie z nich mają taką samą skuteczność. Podobnie ta kwestia wygląda zarówno w wysiłkach tlenowych (np. umiarkowane bieganie, pływanie, jazda na rowerze), jak i beztlenowych (sprinty, trening siłowy, walka [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12298 Data: 2018-09-03 14:24:48 Ocena: 4,33
[...] mi, ile mam tkanki mięśniowej? Podobne maszyny są bardzo często spotykane u dietetyków, w klubach fitness, czasem nawet w szpitalach. Są względnie tanie w porównaniu do sprzętu wykorzystującego technologię DXA (absorpcjometria promieniowania rentgenowskiego). Pomiar metodą impedancji bioelektrycznej (BIA) bazuje na różnej oporności tkanek w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 45825 Data: 2018-08-29 09:15:18 Ocena: 4,38
Istnieje wiele silnych, wręcz niezatapialnych mitów dotyczących treningu siłowego i aerobowego. W dzisiejszym opracowaniu przyjrzymy się treningowi siłowemu i aerobowemu, ich cechom wspólnym i różnicom. Czy da się wyłonić faworyta w tej rywalizacji? Czy może poszczególne rodzaje treningu więcej łączy, niż dzieli? Według wszelkich dostępnych [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2022-10-18 12:55:44 Ocena: 0
[...] "Trójboista robiący ponad 1000 kg w trójboju nie jest silny, bo na drążku, to by nie dał rady" Ostatnio liczne, krytyczne uwagi posypały się w stronę Polaka, który bez sprzętu w trójboju zaliczył tonę. Można było przeczytać, że: „jest ulany”, „ma brzuch”, „nie dałby rady się podciągać”, „to żadne osiągnięcie, bo tam biorą sterydy”. Tona w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2022-04-21 17:29:15 Ocena: 0
Kontynuacja części pierwszej, która omawia powody zastoju i wolnych przyrostów. Niżej opisujemy dwa kolejne problemy, jakie mogą Was spotkać w pierwszych latach treningu siłowego. Zapraszam do lektury. Podsumowanie Droga do wymarzonej sylwetki może być czasochłonna, jednak jeśli zadbasz o kluczowe punkty opisane w tekście, ominiesz wiele pułapek. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2021-04-08 17:46:18 Ocena: 0
[...] o podstawowych trudnościach, na jakie napotykamy w trakcie wykonywania przysiadu oraz, co najważniejsze, jak im zaradzić. Dodatkowo, w niewielkim stopniu, poruszę sprawę sprzętu jaki używany jest w przysiadzie oraz omówię jego funkcje. Jednakże zagadnienie to traktuję tylko pobieżnie, ponieważ o samym sprzęcie można by było pisać całe tomy, a [...]
Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-15 15:10:31 Liczba szacunów: 5
[...] o podstawowych trudnościach, na jakie napotykamy w trakcie wykonywania przysiadu oraz, co najważniejsze, jak im zaradzić. Dodatkowo, w niewielkim stopniu, poruszę sprawę sprzętu jaki używany jest w przysiadzie oraz omówię jego funkcje. Jednakże zagadnienie to traktuję tylko pobieżnie, ponieważ o samym sprzęcie można by było pisać całe tomy, a [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2004-01-16 10:08:24 Liczba szacunów: 0
dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 3 Cześć ! Krótko zwięźle i na temat bo wiem że nie możesz się doczekać tego co dla Ciebie przygotowałem zatem do czytania i na sale ! jak wybrać ćwiczenia ? Jakie powinny być ćwiczenia by były odpowiednie do [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-12 17:51:17 Liczba szacunów: 0
dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 3 Cześć ! Krótko zwięźle i na temat bo wiem że nie możesz się doczekać tego co dla Ciebie przygotowałem zatem do czytania i na sale ! jak wybrać ćwiczenia ? Jakie powinny być ćwiczenia by były odpowiednie do [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11484 Data: 2009-04-12 17:47:43 Liczba szacunów: 0
Na poczatek witam wszystkich odwiedzajacych ten dzial. Troche o mnie... Dlugo mi zajelo przelamanie sie z otwarciem tego bloga(3 miechy), no i w koncu sie udalo. Moja przygode z silownia zaczela sie dawno temu, bo juz od 13 roku zycia mialem hantle 2x4kg + ekspandera :) i sie bawilem, potem w wieku 15 lat doszla sztanga krotka 30kg + 2x7kg hantle [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2008-07-10 17:35:14 Liczba szacunów: 0
[...] na jakiś czas. Kostka dochodzi do siebie, a ja chcę wrócić do kształtowania wyskoku. Nie mam już do dyspozycji siłowni, więc pozostaje mi trening w domowych warukach (cały sprzęt jaki posiadam to drążek i meble ;p). Wiem, że wyskok to przede wszystkim potężny wynik w siadzie, ale chyba istnieje jakiś sposob kształtowania go bez sprzętu? [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2015-04-08 19:04:59 Liczba szacunów: 0
Nick: Srebrna Wiek: 18 Staż: brak. Ćwiczyłam długo dywanówki, doszłam do zadowalającej kondycji i niezłej sylwetki, po czym przestałam na ok 9 miesięcy. Zaczynam ponownie. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 58 kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA nad kolanem 38 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2016-01-05 22:55:13 Liczba szacunów: 0
Bon jour, nadszedl i czas na zalozenie wlasnego DT po dlugim czasie podczytywania forum i za namowa znajomej ; ) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Batsheeba WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-71 WZROST: 167 OBWÓD [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7204 Data: 2015-12-09 12:51:16 Liczba szacunów: 0
[...] wszystkie partie na jednym treningu. Trening 3 x w tygodniu, pomiędzy treningami daje HIIT. Trening dziele na A i B ponieważ raz w tygodniu nie będę miał dostępu do sprzętu. Przerwy między seriami: 90s. na duże partie, 60s. na małe. Rozpiska: Trening A: 3 x 15 - przysiad ze sztangielkami (czworogłowe), 3 x 12 - skoki wykroczne bez [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2010-10-20 19:52:14 Liczba szacunów: 0
[...] wszystkie partie na jednym treningu. Trening 3 x w tygodniu, pomiędzy treningami daje HIIT. Trening dziele na A i B ponieważ raz w tygodniu nie będę miał dostępu do sprzętu. Rozpiska: Trening A: 3 x 15 - przysiad ze sztangielkami (czworogłowe), 3 x 12 - skoki wykroczne bez obciążenia (wysokie wyskoki na dwugłowe ud - tak tu wyczytałem ), [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-10-18 20:10:37 Liczba szacunów: 0
[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: Sportowa sylwetka, Staż treningowy na słowni: ok. 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: kiedys lekkoatletyka (biegi, skoki w dal) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy sprzęt - ławeczka prosta, skos góra, dól; sztangielki; sztanga krótsza do bica i trica, ławeczka do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2010-04-07 12:46:37 Liczba szacunów: 0
Minelo juz ok 4 miesiecy mojej pracy tym treningiem. Ostatecznie wygladalo to tak: A Nogi: Wypychanie na suwnicy 3s Plecy: Podciąganie na drążku (z lekkim obciazeniem wypychajacym nogi) 3x MAX powt Klata: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s Barki: Arnoldki 2s Bic: Uginanie sztangielek w chwycie młotkowym 2s Tric: Wyciskanie wąsko 2s [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2010-05-04 00:35:08 Liczba szacunów: 0
Mam taki problem, zaczolem cwiczyc ta, ale przez najblizszy miesiac bede cwiczyl na silowni szkolnej, co za tym idzie bede mial lekko ograniczony sprzet. Prosil bym kogos o sprawdzenie moich lekkich modyfikacji, jednej z propozycji WODYNA. ZESTAWA: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I [...]
Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-02 17:18:23 Liczba szacunów: 0
[...] w prawidłowy sposób wykonywać ćwiczenie. Trener dostępny jest cały czas podczas treningu i nigdy nie usłyszysz od niego, że nie ma teraz czasu. - Dostęp do odpowiedniego sprzętu. Nie wszystkie dostępne siłownie komercyjne bądź piwniczne dysponują sprzętem niezbędnym przy Crossficie. Jeżeli siłownia ma sprzęt to nie w ilości zaspokajającej [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 17317 Data: 2016-09-11 00:53:12 Liczba szacunów: 1