część i. ćwiczenia aerobowe ćwiczenia aerobowe tlenowe to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce
Tematwitam, krótko i na temat: po raz kolejny w swoim życiu postanowiłam o siebie zadbać. tym razem mam sporo motywacji dla synka, a przede wszystkim poczuć się piękna po ciąży . niestety wcześniej wszystkie kończyły się porażką, ale po porodzie wszystko się zmieniło. zależy mi, by ograniczać błędy żywieniowe i treningowe. dlatego pojawiłam się na
Tematwitam wszystkich! mam na sprzedaż używany sprzęt renomowanej marki arete. oto lista sprzętów: 1. maszyna do brzuszków + 101kg obciążenia 2. steper 3. orbitrek 4. maszyna na uda +128kg obciążenia 5. rowerek nowy kettler paso 307 6. ławka na plecy 7. wibromaszyna 8. szuwnica 9. 2. ławka do brzuszków 10. kołyska 11. kółko do skośnych
Tematprzodem do maszyny to mój pierwszy plan treningowy który ułożyłem w oparciu o jeden ze znalezionych na forum jednak z próbą dostosowania go do moich warunków i sprzetu do ćwiczeń jaki posiadam. pewnie nie wszystko jest jak potrzeba więc bardzo bym prosił o komentaż i ewntualne porady co i jak zmienić.
Temat****dane podstawowe*************************************** nick: whitep płeć: mężczyzna wiek: 22 wzrost: 190 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2lata ****paramtery obwodów************************************* waga ciała: 92 obwód przedramienia: 32 obwód bicepsu: 41 obwód łydki: 40 obwód uda:61 obwód bioder: 87 obwód
Temat
{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}{{ p.Opis }}
a .......ankieta........ #mezczyzna, 30lat, 84kg, 185cm #cel treningowy masa; ramiona !!! #staz treningowy 3 miesiace #inne sporty brak #dostep do sprzetu: silownia w garazu, sprzet wykonany osobiscie, jedyny zakup to obciazenia. do dyspozycji mam obecnie: lawka prosta, drazek, para sztangielek, sztanga #dieta brak; posilki co
Temati poprawki milo widziane: z gory dzieki, pzdr. cel: siła, masa miesniowa planujemy z kumplem ćwiczyc systemem 2 1 2 2 do uzytku mamy pelen profesjonalny sprzet .. poniedzialek klatka + plecy **klatka** wyciskanie sztangi plasko 4s. 15 12 10 8 wyciskanie skos hantle 4s. 15 12 10 8 rozpietki 4s. 15 12 10 8
Tematbiegalem i troche sw wiec wydaje mi sie ze nie powininem zaczynac od ogolnorozwojowki tylko odrazu przejsc do treningu na mase ..... ale to tylko moja skromna opiniia sprzet na silowni to 2 lub 3 lawki sztangi, sztangielki, drazek, dolny wyciag linki, drazek do sciagania, twister, lawka skosna, taka laweczka do sklonow i taka maszyna do
Tematwitam mam zamiar zacząc przygode z kulturystyką, etapami treningowymi wg michaila http://tiny.pl/jp7d staż : poczatkujący cel : masa! wiek : 18 wzrost 188 waga : 75 dieta: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%c4%99_do_oceny t360574.html sprzęt : ławka prosta samoróbka , 2 hantle, sztanag ptosta, drążek, wiosła, spręzyny do
Tematwitam! bez większych wstępów podaje plan treningowy mający na celu zwiększenie siły, do którego od niedawna się stosuje. proszę o ocenę i propozycje poprawek. oto plan: 1 y dzien klata + bic 2 i dzien brzuch + przedramie 3 i dzien odpoczynku 4 y triceps + plecy 5 y dzien bary 6 y dzien odpoczynek 7 y dzien od
Tematwitam. zaczynam od nowego roku ćwiczenia kulturystyczne. będe ćwiczył na rzeźbę . chciałbym zatem uzyskać od was kilka rad. trochę już poczytałem. póki co zaopatrzyłem się w rzeczy takie jak: z suplementów : [color=gray] posiadam kapsułki 1250 kreatyny firma olimp posiadam gainera na przyrost masy mięśniowej aptonia mass
Tematzrobic cos dla siebie i swojego ciała, niestety jestem zielony w tych sprawach i chcialbym skozystac z waszej pomocy. a wiec tak, zamierzam cwiczyc w domu, zakupilem sprzet lawka, gryf 167 cm, 55 kg obciazenia, hantle, rowerek, maszyna do brzuszkow. moim celem jest rozbudowa ciala, przybranie masy, nastepnie rzezba. rozpiske zrobil mi
Tematwitam mam zamiar zacząc przygode z kulturystyką, etapami treningowymi wg michaila [tiny.pl/jp7d] staż : poczatkujący cel : masa! wiek : 18 wzrost 188 waga : 75 dieta: [http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%c4%99_do_oceny t360574.html] sprzęt : ławka prosta samoróbka , 2 hantle, sztanag ptosta, drążek, wiosła, spręzyny do rozciągania,
Tematwitam wszystkich forumowiczów : . no więc tak mam 13 lat 53kg i 171cm wzrostu : proszę was o radę jak przytyć , dajcie jakąś stronkę z dietą bo jestem początkujący i nie wiem co i jak xd. i do tego poproszę o info. jak pakować w domu . mój sprzęt : guma do rozciągania , hantel 2kg , no i najważniejsze ręce i nogi xd. do tej pory znalazłem :
Tematwitam ponownie. czy jest jakiś dobry przyrząd do rozciągania nóg wiem, że można sie spokojnie rozciągać bez żadnych dodatkowych sprzętów, ale mam niedługo urodziny, więc sprawiłbym sobie taki prezent. wiem z doświadczenia, że takie rzeczy motywują... na przykładzie ławeczki do brzuszków jak nie miałem, to nie miałem motywacji
Tematwiecie moze gdzie mozna kupic maszyne do rociagania szpagat szukalem wszedzie ale nie moge znalesc moze ktos ma jakis link zeby kupic ten sprzet
Tematuginanie ramion na ekspanderze 15 15 13 12 12 na klate 14 14 13 12 11 wspięcia na placach 20 18 18 18 15 wypychanie sztangi zza głowy stojąc 10 9 9 9 8 na rozgrzewke robie tam rozciągania mięśni przysiady jakieś skrętoskłony i inne prosze pisac tylko na temat !!!!!!! mam 16lat wzrost 177cm waga 65kg sprzęt sztanga
Tematwitam!! kiedyś na forum temat wzrostu poruszył sebas999 . dał on linka do strony o tej tematyce niestety była ona po angielsku i sam nie potrafił jej przetłumaczyć.na tej stronie znajduje sie mnóstwo informacji więc poszedłem na łatwizne i wrzuciłem tekst do translatora.przepraszam wszystkich za ten okropny język ale tak to z translatorami
Temat
PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .
przysiad w trójboju prawie wszystko o . . . przysiad trójbojowy ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. uważam też, że po kilkunastu latach treningu, z czego spora część przypadła właśnie na przysiady jestem w stanie powiedzieć na ten
Tematprzeziębienie i inne choroby, takie jak ból gardła, grypa itd. opuchnięcie gruczołów limfatycznych. utrata wagi lub apetytu.. elastycznosc wynik rozciagania elastyczność uznawana jest za jeden z wyznaczników sprawności fizycznej, wraz z wytrzymałością, siłą mięśni i wydolnością układu krążenia. większość osób nie docenia
TematNasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
