SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split ogolny fbw

  • SPLIT 4x w Tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, witajcie. :) Nowy rok szkolny, nowe cele, nowe problemy. Przejdę do sedna, jak zawsze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Escapadro PŁEĆ: Facet WIEK: 17 lat WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2012-09-08 13:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Split czy FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : ogólny rozwój sylwetki,siła Staż treningowy na słowni : 5 miesiąc,po półrocznej przerwie gdzie było wcześniej tez 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Kick Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jem z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2009-01-13 17:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Split kontrolnie %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Trenuje na silowni 2 miesiace (fbw) i teraz chce zaczac split Ogolny staz mam okolo 8 miesiecy jednak z wieloma przerwami. waga-64kg wzrost-171 wiek-18lat Trenuje również 2x tygodniowo boks, PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 10/10/10/10 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8/8 3)Martwy ciąg 10/10/10/8 Biceps 1) uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2010-11-05 09:54:21 Liczba szacunów: 0
  • 1.) WSTĘP 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO b.) MOŻLIWOŚĆ POŁĄCZENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z TRENINGIEM SW c.) RÓŻNE TYPY TRENINGU d.) TRENING DOMATORA 3.) ODŻWYWIANIE 4.) REGENERACJA 5.) SUPLEMENTACJA 6.) PODSUMOWANIE 7.) BIBLIOGRAFIA 1.) WSTĘP Artykuł został napisany ze względu na wielką liczbę pytań odnośnie treningu siłowego w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 08:46:54 Liczba szacunów: 5
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] parze, ale na potrzeby tego artykułu tak zakładamy). Rekapitulując: częstotliwość treningu danej partii jest dalece istotniejsza od systemu treningowego. Nie jest tak, ze split jest na masę, a fbw na siłę. Na treningu dzielonym da się ćwiczyć partię 1-4 razy w tygodniu, na fbw podobnie. Jeśli ktoś jest aspirującym trójboistą i zależy mu [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 13:09:44 Liczba szacunów: 5
  • [...] niewielkiego bodźca i polecane jest początkującym robienie tylko 6 serii. Na siłę stosujemy 5-8 powtórzeń w serii, na masę 8-12, a na rzeźbę 12 i więcej a) Klasyczny split 3 dniowe: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Klatka piersiowa + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps 4 dniowe: Klatka piersiowa + biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2011-03-10 19:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć trening stopniowo". Jeżeli zaczynamy od minimum naszych możliwości, dajemy sobie szanse na dalszy rozwój, jeżeli przykładowo zaczęlibyśmy trenować sześcio dniowym splitem po dwa razy każdą partię w tygodniu, długo byśmy nie pociągnęli, doznali byśmy skutków przetrenowania, kontuzji, a po takim treningu ciężko by było wprowadzić coś co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2009-03-16 21:04:36 Liczba szacunów: 4
  • Split czy FBW? Trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening którym ćwiczę już 6 tydzień po 4 miesiecznej przerwie.Mój ogólny staż na siłowni to 1 rok.Po tych 4 miechach zacząłem 2 tyg. ogolnorozwojówką i wróciłem do tego splitu od razu proszę o ocenę Split: I Dzień (klatka,nogi,brzuch) Klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2010-12-27 12:19:25 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] długo opisywać mój życiorys, ale myślę, że prędzej byście zasnęli podczas czytania, niż żeby Was to zaciekawiło. ... to przejdźmy do konkretów: Od wakacji wykonywałem splita na masę 3/tyg (bywałem częściej, np. zrobić sam brzuch/przedramię). Po szperaniu troche w internecie uznałem, iż Split był wielkim błędem na rozpoczęcie treningów. Mój [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 01:28:29 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4x

    Temat
    Trening dla początkujących

    WZROST – 172cm WAGA – 90kg WIEK – 26lat TRENING SIŁOWY – 4x TRENING KARDIO – 4x35minut Chcę trenować SPLITem 4x w tygodniu (od kilku tygodni machałem FBW), ogólnie mój trening jest raczej intuicyjny, tzn. staram się przetrenować każdy mięsień w tygodniu w każdej możliwej płaszczyźnie i w każdym możliwym ruchu, na pewno wiesz o co mi chodzi. Ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2018-03-26 18:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Chudy ALE BYK :) chce byc bykiem ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema, jestem nowy na forum, zaczne od podania moich "parametrów": wiek 27 lat wzrost 182 waga 79kg bf% ok 14% (kalkulator medyczny e-manus.pl) lapa 37cm klatka 104cm udo 59cm lydka 37cm brzuch 84cm biodra 95cm z silownia mam doczynienia od 3 lat ale naprade systematycznie od roku, w tym czasie robilem mase (bylo w tym duzo tluszczu) potem sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 2010-07-17 10:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu planu, na masę - SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pekińska POSILEK NA 30 MINUT PRZED SNEM Twarog chudy 125g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak + ogólny zarys poprzedniego planu, np. podział jeśli split, kolejność jeśli FBW etc, oraz czy efekty były zadowalające, i ile czasu trwał ostatni plan treningowy. 1. klatka, barki-przód 2. - 3. plecy, kaptury, Tyl braków 4. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-12-22 22:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan na czas przed cyklem + co z nogami ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykorzystać ten czas na cyklu. Chciałbym maksymalnie zaskoczyć mięśnie aby dać im dobry bodziec. Obecnie prawie miesiąc robiłem trening ogólny, od 3 tygodni stosuję split-a jednak kompletnie mi to nie leży - czuję, że za szybko się regeneruję i mógłbym lepiej wykorzystać ten czas. Pamiętam, że dobre efekty oraz samopoczucie i motywacje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-04-23 19:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Robić masę czy kontynuować redukcję?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem na redukcji od 16 tygodniu i chciałem spytać czy to odpowiedni moment żeby wejść na masę. Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 6 miesięcy, ogólny 4 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2020-12-16 20:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Co jest nie tak?????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] historia na poczatek; Po PONAD rocznym okresie odpoczynku od silowni postanowilem powrocic do treningow, wczesniej jakies dwa lata cwiczylem stricte sylwetkowo i wylacznie splitem,obecnie zalozylem sobie dojscie do jak najwiekszych ciezarow w mc, przysiadzie,wl,wiosle totalny atak CUN lecz masa oczywiscie mile widziana. Stwierdzilem ,ze 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2012-05-19 11:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Dobór plany treningowego

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Potrzebna mi pomoc w wyborze treningu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58,7 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD TALI 71 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2019-01-07 09:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Przejscie redukcja - masa. Cwiczenia, przerwa, biegi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "na oko". Dnie bede spedzal glownie "na siedzaco" (praca umyslowa) plus normalna codzienna aktywnosc. 2. Po powrocie (poczatek grudnia) chcialbym wejsc w swojego pierwszego "splita". Na poczatek wybralem dwa plany z naszego forum. Bardziej sklaniam sie do: - Split 4 dniowy, podział hipertrofia i siła ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2017-11-10 13:56:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 do sprawdzenia - pomóżcie ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czegoś nowego, tym razem FBW - 5x5 Wzorowałem się na tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Ogólny cel to redukcja. Jestem po FBW zwykłym i split 4ro dniowy. Co jakiś czas próbuje czegoś nowego. Trening: A) -przysiad pełny(suwnica Smith'a) 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-06-21 00:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Typ treningu a brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie, chciałbym rozwijać swoją sylwetke przez cały czas a przy okazji wyrzeźbić brzuch. Na dzień dzisiejszy po napięciu mam ogólny zaryz mięśni prostych. Robię treningi FBW 15,10,5 PN. ŚR. PT. do tego ćwiczenia na brzuch (pomieszane ćwiczenia z ABS2, 6W i encyklopedii) po sesji FBW a we WT i CZW. orbiterek (myślę nad zmianą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2014-03-13 20:25:58 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o wkazówki - redukcja >20kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. Postanowiłem wziąć się za siebie, mam nadzieję że pomożecie mi w realizacji tego zamierzenia. Chodziłem na siłownię w wieku 20 lat, może z 2 lata łącznie, trening split 3x tydzień. Nie wiem czy coś z tego zostało, nie widać zbytnio spod fata. W łapie miałem przy napince 46cm, teraz z max napięciem - 41cm przy dużo większej wadze - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2013-06-25 23:13:20 Liczba szacunów: 0