spadki i kreatyna

Czasem w dziale suplementacji na SFD spotykamy się z tematami, w których to autorzy pytają co zrobić, aby zachować jak najwięcej wypracowanych efektów podczas cyklu suplementacyjnego, bazującego na kreatynie. Czy warto zmienić trening? Czy trenować lżej na okres "oczyszczenia organizmu"? Czy zmienić coś w diecie? Jak postępować? Kolejny element [...]

[...] dłuższej przerwy od treningów spowodowanej np. dalekim wyjazdem warto się zaopatrzyć w zapas białka, np. w formie odżywki, żeby zminimalizować katabolizm i ograniczyć spadki masy mięśniowej. Grupą ludzi, która może, a nawet powinna sięgać po białko bez treningu, są wegetarianie i weganie. Fakt, że nie spożywają mięsa, a w przypadku wegan [...]

[...] wyzwania dla mięśni. To, że bierzesz sterydy, może wręcz powodować katabolizm mięśniowy! Jakim cudem? W końcu będziesz musiał odstawić farmakologię, a wtedy odnotujesz spadki. Jeśli przeprowadzisz niepoprawnie terapię po cyklu, zapewne stracisz większość przyrostów. To samo stanie się, jeśli w tym okresie będziesz nieaktywny fizycznie lub [...]

[...] wyzwania dla mięśni. To, że bierzesz sterydy może wręcz powodować katabolizm mięśniowy! Jakim cudem? W końcu będziesz musiał odstawić farmakologię, a wtedy odnotujesz spadki. Jeśli przeprowadzisz niepoprawnie terapię po cyklu zapewne stracisz większość przyrostów. To samo stanie się, jeśli w tym okresie będziesz nieaktywny fizycznie lub [...]

[...] rosnąć. Co więcej, niektóre osoby odczuwają zwiększoną pompę mięśniową podczas wysiłku ze względu na występowanie efektu hipertrofii sarkoplazmatycznej. Dlaczego występują spadki? Po odstawieniu kreatyny ilość nagromadzonej wody nadprogramowo zostaje wydalona z organizmu. Oznacza to, że po zakończeniu cyklu możemy odnotować delikatny spadek [...]

Nie każdy lubi działanie kofeiny, nie każdy też może ją stosować. Niektóre osoby ze względu na zaburzenia metabolizmu tego związku nie mogą sięgać nawet po herbatę czy czekoladę gorzką, gdyż reagują nadmiernym pobudzeniem. Kofeina ma bardzo specyficzne działanie i jest przy tym bardzo skuteczna. Źródła:  Tinsley, G. M., Jagim, A. R., Potter, G. [...]

[...] siły Kreatyna podczas redukcji pomoże również w utrzymaniu wypracowanej siły mięśniowej. Podczas odchudzania deficyt kaloryczny nie sprzyja budowaniu siły, a czasem spadki w parametrach siłowych mogą sięgać nawet 20% w seriach roboczych, wykorzystywanych na poziomie kalorycznym neutralnym. Zastosowanie kreatyny pozwala na utrzymanie siły [...]

[...] w inny sposób zmienić warunki) i tego dnia osiągniesz znacznie lepsze rezultaty. Niemniej trzeba pamiętać, iż po rekordowych osiągach całkiem normalne i typowe są znaczące spadki siły. Jesteś w stanie dźwigać, ale wszystko się wydaje ciężkie. Próba forsowania rekordów w takich warunkach nie ma większego sensu. Częściej, znaczy lepiej? Jeśli [...]

Koniec, jak i początek roku bez wątpienia jest czasem podsumowań, ale i planów na przyszłość. Bardzo często nowym celem jest poprawa wyglądu sylwetki i zadbanie o zdrowie. Mając na uwadze fakt, że wiele osób będzie w tym czasie poszukiwać pomysłów na to, jak rozpocząć treningi, postanowiłem przygotować dla Was gotowe rozwiązania, jakie możecie [...]

Temat przetrenowania jest dość często przedmiotem sporu wśród kulturystów, a ich opinie co do występowania tego typu zjawiska nadal są podzielone. Jednak trzeba wziąć pod uwagę fakt, że dość często wspomagają się oni środkami farmakologicznymi, co może dawać im zaburzony obraz tego, co tak naprawdę dzieje się w ich ciele. Co więcej, w obu [...]

Wykorzystanie poszczególnych suplementów diety powinno być podyktowane przede wszystkim przez dwa czynniki, które mocno się ze sobą łączą. Jednym z nich jest staż treningowy, a drugim to doświadczenie. Pamiętać należy, że nie zawsze idą one ze sobą w parze, a czasem spotykamy osobę w kilkuletnim stażem, która posiada wiedzę osoby początkującej. [...]

[...] aminokwasów będących budulcem  dla pobudzających organizm neuroprzekaźników. Ponadto przyspiesza regenerację mięśni po aktywności fizycznej, dzięki czemu ograniczać może spadki energii m.in. w okresach intensywnych treningów w połączeniu z dużą ilością nauki w szkole. Do szczególnie cennych białek zalicza się białka występujące w jajach [...]

mam pytanko, co byłoby lepsze kreatyna cp czy nitric oxide (2X120 kap) na spadki dla kolesia, który wziął 140 tab metki. Z kreatyna moze być problem, bo ma on wyjechać pod koniec marca do pracy na 2-3 tyg wiec cyklu nie uda sie dobrze zrobić (nie będzie czasu na normalne ćwiczenie, wiecie po co robic cykl na kreatynie, który potrwa 3 tyg a [...]

[...] temat. Jeśli w jakiś sposób naruszam regulamin to przepraszam. Brałem kreatynę przez dwa miesiące - to był mój pierwszy cykl (monohydrat). 1. Po jakim czasie mogę zacząć kolejny cykl? chciałbym jak najszybciej ale wiem, że organizm musi odpocząć. 2. Po jakim czasie zauważę spadki? Dodam, że trzymam dietę, dbam o regeneracje i mam dobry trening.

czy po cyklu kreatynowym są spadki? mam zamiar oczywiście ćwiczyć cały czas przyjmuje gainer i zwykłe białko ale nie mieszam, staram sie dobrze odżywiać przyjmuje kreatynę 3 tydzień i nie poznaje siebie biceps mi się powiększył o 2 cm i dużo na wadze zyskałem ale okropnie się boje spadku obwodu bicepsa i generalnie wagi....jeżeli będę dalej [...]

Witam Obecnie jestem na reversie,ale od października zaczynam masowanie.Chcę również po raz pierwszy skorzystać z suplementacji kreatyną. Po masię oczywiście znów redukcja.I tu moje pytanie: jak ze spadkami na redukcji po zakończonym cyklu kreatynowym?Drugie pytanie,które się nasuwa, to czy jest sens stosować kretę na redukcji?Przynosi to [...]

Witam Czytałem wiele tematów o kreatynie. Lecz na jedno pytanie nie znalazłem odpowiedzi. Jak wszedzie wiadomo po cyklu sa spadki. Czy istnieje mozliwosc ze po cyklu pojawia sie tak duze spadki ze np biceps zejdzie nam do takich rozmiarow ktore mielismy przed cyklem?

Hej, Mam dosyć dużą infekcje układu oddechowego i lekarz przepisał mi metypred przez 7 dni (2x 4mg). Trochę poczytałem i nie do końca jestem zadowolony z faktu brania tego leku-sterydu. Czy mogę w międzyczasie brać kreatynę? Czy 7 dni kuracji mocno odbije się na sile/wydolności? Zmieniony przez - ledi12 w dniu 2022-01-22 12:25:48

Witam. Jestem na cyklu kreatynowym mono oczywiście, też jestem na masie. Moje pytanie brzmi, czy po skończeniu cyklu na kreatynie będą jakieś spadki, jeżeli dieta będzie trzymana i jeszcze będę na masie jakiś miesiąc ? Z góry dzięki :-)

jakie mieliscie spadki po odstawieniu kreatyny?i po jakim czasie