spacer

[...] w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x zasapałam się równo, to ćwiczenie miażdzy jak się w tempie robi 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x (przytrzymujesz za każdym [...]

[...] w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x 6. Odwodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 7. Przywodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 8.Spięcia brzucha, [...]

[...] w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x 6. Odwodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 7. Przywodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 8. Spięcia brzucha , [...]

[...] byc niebezpi9eczna wszystko z glowa to co dziala w malych dawkach wcale nie oznacvza ze duze dawki (kolosalne) moga okazac sie toksyczne czy dzialac calkiem inaczej Pon 1h spaceru + trening siłowy Wtorek trening siłowy Środa 1h spaceru+ trening siłowy Czwartek Interwały+ aeroby min 30 minut Piątek 2,5h marszu+ siłowy Sobota interwały + [...]

[...] Nie tym razem. Trener Bloodworth i Rozalski zdecydowali, że Tomek będzie mieszkał z dala od wszystkich. W pewnym sensie to zrozumiałe, bo przecież nie mógłby pójść na spacer w centrum Wrocławia. Jednak może ktoś trochę przesadził? W mediach podawano, że Tomek mieszka czterdzieści kilometrów od Wrocławia. Tak naprawdę znajdował się trzy [...]

[...] wiecej treningów w tyg ale wole sie zabezpieczyc zeby przetrenowac całe ciało . Szczerze powiem ze przy nogach brakowało mi tlenu ale trening ładnie poszedł . Z samego rana spacer ok 2,5km , potem po treningu rowerek 25min. Trening Nogi,Bic,Tric 1.Fronty 4 serie 2.MCNPN ze sztanga 4 serie 3.Uginanie nóg z hantlą leżac 3 serie 4.Uginanie [...]

[...] lub zrób 1 serię na grupę mięśniową do pełnego upadku, a'la Dorian). Dlatego cardio po siłowym odpada, chyba że zjesz posiłek i siadasz na rowerek, wtedy efekt jest jak ze spacerem po posiłku. Osobiście nie jestem fanem luźnego cardio, bo możesz to ogarnąć jadąc do pracy na rowerze, czy idąc z psem na spacer. Po co marnować czas pedałując na [...]

[...] potreningowy: - kasza - kurak Kolacja: - ser wiejski - cebula - warzywa Odstępstwa: - Dziś brak Trening: 5 minut rozgrzewki 35-40 minut gry w tenisa na ściance i 25 minut spaceru z powrotem (niestety na nic więcej nie miałem już czasu) Największym problemem była spora odległość pomiędzy posiłkiem przedtreningowym, a treningiem. Po zjedzeniu [...]

Spacer ale chyba wiadomo że nie tuptanie w miejscu. Jak mi się niechce pedalowac to idę na ,,spacer" wracam mokry jak swinia, nogi z waty więc myślę że odpowiednim tempem jest to spoko forma cardio dlatego tak spytałem z czystej ciekawości matiego jakie uwzględnia cardio /SFD/2021/4/5/e3d279795acb45f8845c650bbe1f9242.jpg [...]

Zazwyczaj robie cardio na rowerku ale zdarza się ze w formie spaceru. Przecież spacer nie musi być żółwim tempem, ja mam garmina, Fenix x6 czy jakoś tak, żona niedawno mi kupiła. Wcześniej tez miałem garmina ale jakiś starszy model. Tetno jak idę z psem to te 110-125 zawsze jest, podobnie jak na rowerku więc dla mnie klasyczne cardio. Wiadomo też [...]

02.07 off Rano wstałem klasycznie przed dziewczynami. Poszedłem na spacer wyszła mala godzinka. Później już plaża. Pewnie na wieczór wleci jeszcze jakiś spacer.

Bilans tygodnia- 3 silowe i 1 spacer... troche nedza... poki co pogoda dalej do d.py, aktualnie roztopy i juz w drodze do pracy buty mi przemokly. Miska 99%- ten 1% to jakies okruszki z ktuchego spodu :P Hahaha a ja bylam taka dumna z moich 3 treningow w tamtym tyg }:-( Haha nie no treningi uwazam ze 3 to spoko, a jak sie uda 4 to jest bardzo [...]

[...] awokado 2. Kasza, wolowina duszona z sosem, ogorki kiszone 3. Jogurt+ otreby, owoce, odzywka 4. Pieczona ryba w panierce, kanapki z pasta awokado, lody light, sliwki Byl spacer i sauna. Bardzo polubilam ta forme relaksu 29.08.18 DNT Miska: 1. Kanapki z makrela wedzona, salatka 2. Pulpety indyczo-warzywne, kasza gryczana, salatka 3. Pieczona [...]

[...] 30g bialka o bv ok 83) UWAGI JAK POPRZEDNIO. ZA MALE ZRONICOWANIE POSILKOW. ZA BARDZI SIE ZAGLEBIASZ W BV. -------------------- przed treningiem zielona herbata trening: spacer 15 min + 5 serii - tetno max 30 s tetno srednie 30 s RANO TRENING A TU ZNOWU HIIT - UWAGA JAK WYZEJ - AEROBY POSTAWILBYM TUTAJ NA WYZSZYM MIEJSCU - SZCZEGOLNIE PRZY [...]

[...] że pojadłem już trochę węgli na noc i nakręciłem metabolizm (produkty zjedzone na noc nie są wymienione :))) albo dlatego że zjadłem - rower, zjadłem - siłka, zjadłem - rower, zjadłem - praca, zjadłem - praca, zjadłem - rower, zjadłem - spacer do sklepu, zjadłem - spacer ze sklepu.. Trening super, myślałem, że będę jakiś ociężały ale było super.

[...] a sily noe mialam 3a podrzut kb 12kgx20/15/10 3b swing kb 12kgx20/15/10 Pluca wyplulam ale nie bylam umierajaca 4 porodowka x15p 24kg/32kg/33/ 39x12p w ratach Plus 2k spacer emeryta, cwiczenia na skolioze i rozciaganie Dzisiaj ledwie chodze ale robilam gore 1a wyciskanie na skosie malym 4x8kgx20-15 1b rozpietki skos jw 4x4kgx15 1c [...]

jak chcesz sachem to moge wpasc do ciebie dzis bo bede na biedronki pilnowac 2 letniego chlopca i napewno pujdziemy na spacer hihi...

[...] i na jednej nodze. Sięgnąłem więc po wszystko czym dysponuje współczesna medycyna, a nawet w akcie desperacji poprosiłem o pomoc 6 pijawek. Już pierwsza konkurencja- spacer farmera- pokazała, że Aneta nie jest w najwyższej formie. Wygrała co prawda, ale z zaledwie czterometrową przewagą nad Gemmą Taylor, z którą wygrywała zwykle ponad 20 [...]

[...] pod dostatkiem.) Nabial jest caly czas out :-) 2 h później Juz chyba sam fakt, ze mąż mi przywiozl Nimesil sprawil, ze jest trochę lepiej. Nie bralam go nawet i poszlam na spacer do sklepu. Po powrocie zjadlam reszte posilku bez obaw, ze zwrócę. Pytanie: Gdzies w dzienniku Hashimotki, chyba czastki widzialam platki owsiane, a do tej pory bylam [...]

[...] więc liczę, że nie będzie tak źle :-D Wczoraj zrobiłam pół godziny trening rozluźniający dla kobiet w ciąży z YT i faktycznie fajnie rozluźniło, będę robić częściej. Plus spacer Dzisiaj trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z gumą 4x10-15 3. Ściąganie gumy z drążka po łuku 4x8 4. RDL z [...]