SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • Nowa dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Postanowiłem przygotowac diete na przytycje . Obecnie mam 52 kg , wiec sprzydało by sie przytyc . Więć Sniadanie : 1 lub 2 woreczki ryżu 2 sniadanie : cos słodkiego obiad : roznie , standardowy obiad podwieczorek : 2 kubki mleka + 2 lub 3 jajka sadzone kolacja : 1 lub 2 woreczki ryżu Cwicze 3 razy w tygodniu. Prosiłbym o porady dotyczące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-11-28 18:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja pierwsza dieta na rzeźbe proszę o poprawki. Wzorst - 176 Waga - 86 Wiek - 18 Śniadanie (7:00-8:00) 100g - płatków owsianych + rodzynki + orzechy 3 jajka na twardo Drugie śniadanie (10:30-11:30) chleb razowy + warzywa + ser żółty orzechy Obiad (15:00-16:00) ryż/makaron/ziemniaki 100g pierś/filet 150g Podwieczorek (20:00) koktajl mleko + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2012-05-19 11:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! chciałbym zbyscie ocenili moja diete na mase tzn. o ile można to tak nazwac a mianowicie: Sniadanie : 7:00- 2 bułki z twarogiem + 300ml mleka 2 sniadanie w szkole : -2 bułki z serem lub szynką obiad : - najczesciej jakas zupa lub ziemniaki z miesem posiłek potreningowy: 400g twarogu + 1l mleka kolacja: -płatki z mlekiem/jajka + W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-04-05 19:47:24 Liczba szacunów: 0
  • sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem założyć swój dziennik treningowy aby dodał mi motywacji do walki z tłuszczem! Inspiracja dla mnie jest dziennik Zabrzanina ktorego pozdrawiam i gratuluje rezultatow. Mam 24 lata nieskończone, ważę obecnie 117 kg :( Kiedys ( 4 lata temu) skonczylem grac w pilke reczna gralem prawie 7 lat gdy mialem 18 lat wazylem 88 kilo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2010-01-10 18:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dopiero co zacząłem trening, jednak chciałbym już ustanowić sobie jakąś konkretną dietę na masę. Widziałem w różnych artykułach że zazwyczaj jest tak: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, trening, danie po treningu, kolacja. Rzecz w tym, że przed treningiem mam czas tylko na śniadania, i teraz nie wiem jak rozpisać sobie co i ile zjeść w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2012-06-04 10:38:15 Liczba szacunów: 0
  • TheGirl (dt)-redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Ostatnio założyłam temat odnośnie wyboru treningu, dostałam wiele pomocnych linków i porad. Zakładam nowy temat by prowadzić dziennik. Może dzięki temu ktoś skorzysta i znajdzie przydatne informacje. Dla lepszej wizualizacji dziennika raz jeszcze wklejam tabelę z pomiarami: Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 11873 Data: 2012-11-20 11:36:16 Liczba szacunów: 0
  • 3 posiłki nadzień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie, chciałbym schudnąć wiem że to nie takie proste chciałbym ograniczyć posiłki do 3 na dzień, pierwszy rano(śniadanie), drugi koło godziny 11.30(drugie śniadanie), trzeci godzina 14-15, z kolacji chciałbym w ogóle zrezygnować a wyjątkowych sytuacjach zjeść np jakiś owoc. Czy to jest dobre rozwiązanie dla organizmu ? nie zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2008-09-30 20:10:47 Liczba szacunów: 0
  • coś na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 18 lat 179cm wzrostu i waze 75 kg. cel: chcialbym popracować nad rzeźbą 1. Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem + jaja + owoce 2. Drugie śniadanie: pieczywo pełnoziarniste + chude mięsko 3. Przedtreningowy: Ryz brązowy/paraboliczny + chude mięso/rybka 4. Potreningowy: Ryż biały/ziemniaki + mięsko/rybka + banan lub jakiś jogurt 5. Przed snem: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-02-11 00:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć,pomożecie???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem świeżo upieczonym użytkownikiem forum. Chciałbym się pozbyć nie kilka ,a raczej kilkanaście kg(mam sporą nadwage!!!) Nie wiem czy śmiać sie czy płakać ale mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 37%,a wody 40%!!!Czy to tragedia. Druga sprawa,prosze o sprawdzenie mojej diety (o ile można jom w moim przypadku tak nazwać) Przez 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-25 21:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa - plan posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, robię masę i mam pytanie czy mój plan posiłków wygląda dobrze? 10- śniadanie 12- 2 śniadanie 14 - obiad 15-17 (trening) 17 - posiłek po treningu 19-20 - kolacja 22 - coś zawsze jeszcze jem przed snem spać chodzę ok. północy i tu mam jeszcze pytanie, ile powinienem spać? bo z tego co wiem odpoczynek to również ważny punkt w tym wszystkim. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2016-08-16 19:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tutaj nowy na tym forum coś o mnie mam 18 lat tak jak w tytule waga 55 wzrost 182 jem regularnie śniadanie drugie śniadanie obiad kolacja lubię słodycze bardzo dużo ich jem pale e papierosa i normalne papierosy jakieś uwagi co mam zrobić żeby przytyć wiem ze pewnie będę musiał rzucić paleni ogólnie kiedyś ćwiczyłem ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2017-03-05 20:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupilem sobie Super Whey Gainer 4000 i niewiem jak go dawkowac moja dieta wyglada tak: I Śniadanie 7:00 2-3 kromki chleba z szynką lub polędwicą /3x Humavit M II Śniadanie po 11:00 chleb z piersia z kurczaka Obiad miedzy 13-15 piers z kurczaka z ryzem i warzywami /3xHumavit M Przed trenigniem Jogurt/maślanka Godzine po trenignu owsianka(1l mleka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2004-06-03 18:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jakiegoś czasu jestem pod opieką dietetyka. Rozpisał mi diete i na pierwszy rzut oka wygąda śmiesznie. To co jadłem na sniadanie jem na kolacje i odwrotnie. Np na kolacje jem same węgle (owsianka) a na sniadanie samo białko + tluszcze. Reszta dnia normalnie, białko + wegle. Efekt jest taki że waga nie spadła a bf zdecydowanie zmalał. POnadto [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-02-10 14:58:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie: płatki kukurydziane+rodzynki+ser biały+mleko 2 sniadanie: chleb+ser+owoc 1 posiłek: zupa jarzynowa+chleb 2 posiłek: kasza gryczana+gulasz+oliwa z oliwek 1 kolacja: ryż+ser biały+dżem truskawkowy 2 kolacja: mleko+ser biały+orzechy po przeliczeniu wszytskiego: białko 94% tłuszcze 110% ww 116% zrealizowanego ustalonego planu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2006-04-25 19:24:57 Liczba szacunów: 4
  • Plan ogolnorozwojowy - problem z klatą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do kolan leżąc przy drabinkach - 2x20  W zwisie na drążku, unoszenie kolan do klatki piersiowej - 2x20 W przyszlym tygodniu juz bede robil 2 serie wlasciwe. Codziennie sniadanie + posilek w postaci 300 g steka/hamburgera(half pounder) czy podobne + kolacja białkowa. Jeśli nie ma czas na któryś z w/w posiłków to robię mix gainera. Wszsytko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2012-12-06 14:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Szejk na śniadanie i kolację.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zastanawiam się czy to dobry pomysł aby jeść/pić szejka 2 razy dziennie(na śniadanie i kolację): ŚNIADANIE: 50GR PŁATKI OWSIANE BANAN 10G MASŁA ORZECHOWEGO SEREK WIEJSKI 200 ML MLEKA a na kolację zamiast serka wiejskiego zastosować ser twarogowy. Trening robię zazwyczaj koło 18:30/19 więc kolacja jest posiłkiem po treningowym.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2018-11-04 20:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wzroku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka Pojawił sie tu kiedyś temat "Krótkowzrocznośc a siłownia..." Umieszczam tu artykuł na poprawienie wzroku, artykuł jest zaczerpnięty z książki pt: "Jak w krótkim czasie poprawić wzrok" Włodzimierza Lewina (polecam tą książkę) Więć przejdźmy do rzeczy. Nalewka czosnkowa Ten przepis na środek homeopatyczny, przychodzący ze starożytnych Chin, [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-04 21:41:54 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: ok 7-8 mleko 1,5% ok450g płatki owsiane 100g 2 śniadanie w szkole 11 8 kromek chleba zytniego razowego ok 240g 8 platerków polędwicy sopockiej ok100g posiłek przed treningowy: ok 15 Ryż biały 100g jogurt 450g po treningu glukoza 50g posiłek po treningowy: ok17.30-18 makaron 100g tuńczyk w oleju 145g kolacja ok21 ser biały 100g 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2006-03-09 14:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie na temat tej diety masowej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 71kg,wzrost 186cm, CEL: masa, staż: dopiero zaczynam, trening: fbw. śniadanie: 200ml mleka 3,2% +100g płatków kukurydzianych II śniadanie: 150g chudej szynki +100g chleba pumpernikiel posiłek przedtreningowy: (zero tłuszczu, zero białka) 1 worek ryżu białego 45 minut przed treningiem po treningu worek ryżu +200g kurczaka na parze bez tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2008-06-20 01:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o ocenienie mojego śniadania. Czy jest to śniadanie dobre na redukcji? Tak wygląda moje śniadanie: Twaróg póltłusty 80g - 102kcal - 15.44białko - 2.96WW 3.20tłuscz dwie bułki pszenne 160g (obie) - 433kcal - 11.68białko - 93.60WW - 2.40tłuszcz Razem: 240g 535kcal 27.12białko 96.56WW 5.60tłuszcz Co myślicie? O mnie: Facet, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2014-01-17 13:50:54 Liczba szacunów: 0