SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • Jak rozdzielić makroskładniki na pory?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem tutaj nowa i postanowiłam zacząć się odchudzać. Mam 19 lat, 158 wzrostu i ważę 60 kg. Od dwóch tygodni zaczęłam ćwiczyć power body. Treningi odbywają się 2 razy w tygodniu. Od tego czasu staram się jeść regularnie. Odrzuciłam słodycze, słone i smażone rzeczy. To jest moje zapotrzebowanie według kalkulatora: 1921 kcal 15% białka: 289 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2017-11-13 20:14:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15lat, 175 wzrostu i waze 60kg. Ułozyłem własnie dietę na masę. nie lubie wielu zeczy wiec sugerowałem sie przedewszystkim smakiem. korekty mile widziane ;) I Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250mln Płatki Kukurydziane - 100g Banan Rodzynki Suszone - 50g II Śniadanie: Chleb Baltonowski - 200g Jakaś Wędlina, Serek - 30g Jabłko I [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2006-05-18 19:52:40 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zime wzielem gainera 2 kilo i przytylem sporo i teraz to bym chcial zzucic waze 75 kilo wzrostu mam 171-172 nie mam cie czym zmierzyc to cos mojego wytwor dieto podobny :) sniadanie 6.20 jajecznica z 4 jajek do tego pomidor +płatki owsiane 2 sniadanie w szkole 9.50 Piers z kurczaka + surowka z kapusty marchewki i buraczkow nastempny posilek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2011-08-16 11:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak zbudować mięśnie i przybrać na wadze? Praktyczne porady jak nabrać masy mięśniowej i przestać być chudym. Jak zbudować mięśnie i przybrać na wadze? Uogólnijmy trochę budowanie mięśni do samego budowania. Jak myślisz, co jest potrzebne, aby zbudować dom? Oczywiście są to jakieś materiały budowlane - cegły, pustaki, cement. Chcąc budować masę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2009-07-04 10:10:56 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , jechałem bez diety przytylem z wagi 75 kg do 83 kg ale to wciaz za mało musze ułorzyc jakas diete i pytanie kieruje do was czy taka diete mniejwiecej moze byc ? 1 sniadanie 7:00 100 gr ryzu + 250 ml mleka 2 sniadanie koło 10-11 2 kanapki chleba razowego z szynką + 30 gr rodzynek 3. godz 3: 00 odiad pierwsze danie 100 gr piersi z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2008-03-02 14:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Gramaruta kasz, ryżu, płatków owsianych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Męczy mnie jeden problem. Ustaliłem sobie w diecie 100g płatków owsianych na śniadanie. Ale przecież kiedy podda się je obróbce termicznej to chłoną wodę i pęcznieją prawie podwajając swoją objętość. Podobnie jest z ryżem który podczas gotowania prawie potraja objętość. I teraz nie wiem jak to liczyć. Po treningu mam 100g ryżu, ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2009-04-29 09:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening . Redukcja.. do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A wiec tak: wiek 17 waga 78kg wzrost 180cm suple: baiłko + kreatyna siłka: domowa wyciag, lawka, modlitewnik, lawka do brzuszków, hantle. wczesniejsze suple: jakblczan + nitrobolon. siłka 4x tydzien: pon, srod, czw, sob. cel: redukcja dieta: jest : Śniadanie: Płatki owsiane 100g + mleko 1,5% Banan 35g Białka z mlekiem 1,5% II Śniadanie: 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-02-05 12:07:39 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene diety i poprawienie błedów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.30 sniadanie 150g mieszanki płatków ( kukurydza owsiane przenne)+ rodzynki 400-500ml mleka chudego 6 gotowanyh białek jaja 10.30 sniadanie 2 150g piersi kurczaka lub grilowana wołowina 4 kromki pieczywa pełniziarnistego banan oliwa z oliwek 13.30-14.00 obiad 250g piersi kurczaka lub wolowina 100g kasza gryczana brokuły + inne warzywa oliwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-01-08 19:41:24 Liczba szacunów: 0
  • help me

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam pytanie. Mianowicie chcę schudnąć bo ważę 80 kg przy 1,73cm. Podczas diety nie mam możliwości "dietetycznego obiadku". Uczę się jeszcze aktualnie i mama przynosi mi obiady z pracy, więc muszę jeść :) (są to naleśniki, kluski itp. rzeczy mączne, zupy z ziemniakami) Czy dieta będzie działać gdy takie obiady będę jadł? :( Na śniadanie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2013-09-13 16:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 3,2% 400 g Rodzynki suszone 20 g 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 200g Szynka z piersi kurczaka 40g Obiad: Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 200 g Surówka to zależy Szklanka mleka 200g z miodem(1 łyżeczka) 45 minut po treningu: Pierś z kurczaka 100g Biały ryż 150g lub biały ryż 150g Polewa ze śmietany z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2011-02-08 11:49:17 Liczba szacunów: 0
  • co myślicie o takiej diecie na masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    06:10 Creatyna sheyk 6:20 - śniadanie Ryż Piers z kurczaka Warzywa na patelnie 10:00 – drugie Śniadanie Chleb pełnoziarnisty pomidor Szynka z piersi z kurczaka 2 jajka na gotowane Sałata Rzodkiewka Banan Witamina c 11:30 Białko sheyk 13:00 - obiad Jajka 3 1 kiełbasa śląska 1bułka pełnoziarnista Multiwitamina Banan 15:00 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2016-10-17 21:25:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie to : 140 bialka, 65 tluszcze, 3212 weglowodanow i 2671 kcal. Zrobilem tak ze na kazdy kilogram masy ciala dalem 2,2 bialka 1 tluszcze i 5 weglowodany. 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 120g Miód pszczeli 10g 2 sniadanie 11;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2006-07-21 12:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- poprosze o korekte

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, celem jest czysta masa i obwody. 18lat, staz ponad 1rok, 182cm waga 95kg Prosze o korekte w razie potrzeb 1 Sniadanie: Puszka tunczyka w sosie wlasnym 21g/b szklanka soku pomaranczowego 22g/w, 1,5g/b 2 lyzeczki oliwy z oliwek (50g)2 kromki cgleba pelnoziarnistego 23g/w, 3g/b 2 Sniadanie: 300ml mleka 1,5% 9g/b 100g platkow owsianych 11,9 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2008-06-30 15:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym poprosić aby jakiś doświadczony w tym temacie użytkownik pomógł mi poprawić dietę. Oczywiście dieta pod kreatyne 1.ODRAZU PO PRZEBUDZENIU: -kreatyna - 5g 2.ŚNIADANIE: -mleko 300 ml -platki 50-60g -2 lyzki stolowe miodu, 3.DRUGIE ŚNIADANIE: -3-4 kanapki z szynka -jakis baton(snickers) 4.OBIAD: -normalnie (gdyż nie jest to zależne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2009-01-29 15:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene dietki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Zapodaje tutaj moja diete w celu jej skorygowania jesli zajdzie taka potrzeba. Mam 21lat, 167cm wzrostu i waze jakies 82kg. I śniadanie: 150g płatków owsianych, 20g rodzynek/banan/jabłko, 500ml mleka 0,5% II śniadanie: kanapki z 200g chleba razowego (serek topiony+wendlina+sałatka) Obiad: 100g ryżu na cebulce, 2 jajka, jakaś zupka z warzywek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2006-02-01 13:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Kłopot z dietką

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od dwóch tygodni jestem na diecie, jest to 3000 kcal dziennie w tym 200g białka. Przed rozpoczęciem diety tydzień jadłem tylko jeden posiłek dziennie zeby skurczyć zołądek. Teraz jem 5 razy i wciąż jestem przejedzony, tak jakbym jadł za dużo. A dietka wygląda tak: śniadanie: 5 łyż owsianych + 300 ml mleka 120g twarożek + śmietana 18% 3 łyżki 2x [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2004-05-22 12:10:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 17 lat, waze 65kg , wzrost- 180cm, moim celem jest zdobycie masy, prosze o poprawe mojej diety: B-2g/kg T-1,8g/kg W-6g/kg zapotrzebowanie na kcal: 3130 1 sniadanie: platki owsiane mleko 3,2%tł. kapsulka tranu B-15/T-12,5/W-42 332kcal 2 sniadanie (w szkole): chleb mieszany ze slonecznikiem szynka maslo 15/28/89 633kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2006-05-23 16:26:57 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oeceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Proszę o ocenę diety. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 2 pomidory - jajecznica z 5 białek i dwóch żółtek 11.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw + oliwa 16.00 - Obiad+przed treningowy -100g kaszy gryczanej -jakies mięso np:wołowina,cielęcina,drob itp 20.30 - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2008-11-09 19:29:10 Liczba szacunów: 0
  • moja diete ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moja dieta, proszę o ocenę i korektę. Nie jestem pewien co do ilość wiec proszę o jakieś zmiany. Waga:75 Wzrost: 185 Wiek: 16 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-06-19 13:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Dietka Do Ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosil bym o ocene dietki! Z gory dzieki! Dieta: kcl: 2850 B:148 T:100 W:324 Śniadanie(7:00) Płatki Ows. 100g Mleko 2% 200ml 3 Jaja ok.150g Orzechy Włos. 3szt. +Owoc B:44 T:38 W:76 Kcal:830 Śniadanie II Szkoła (10:00) Ryż brąz. szkl. Cycek 100g Oliwa z oliwek łyżka + Warzywa B:28 T:15 W:71 Kcal:529 III Szkoła (13:00) Chleb żyt. 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2010-09-02 01:26:29 Liczba szacunów: 0