SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym żebyście ocenili moja dietę jest to dieta redukcyjna: sniadanie 7.00 3 białka jaj kurzych 50g płatkow owsianych z mlekiem 0,5%(250 ml) 2 sniadanie w szkole 10-11 a twaroh 0 13 jabłko(jak mam do pozniejszych godzin to dodaje jeszcze do tego twaróg) 3 posiłek obiad w zaleznosci od szkoły 17 (przed treningowy) 100g ryzu 100g-130 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2012-03-15 11:02:14 Liczba szacunów: 0
  • Chciałabym mieć grubsze nogi i biodra!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 175 cm i ważę 46 kg. Chciałabym przytyć stosuje diete mniej wiecej taką: śniadanie- herbata z cukrem, 2 kanapki z szynką II śniadanie 2-3 kanapki z kiełbasą obiad przeważnie jakaś zupa czasami spaghetti podwieczorek rbię koktajl jogurt naturalny orzechy ziemne mleko w proszku jakis owoc miód kolacja kanapki no i przed snem coś też zjem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 2010-12-04 14:36:58 Liczba szacunów: 0
  • zmienić coś w tej diecie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    obecnie 16 lat, 68 kg, 180 cm wzrostu, cel:masa ,potem estetyczna sylwetka Witam wybrałem sobie taką dietę na masę. Moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to 3094 kcal i około tylu spożywam obecnie. Chodzę do szkoły więc ułożyłem jadłospis co do którego będę pewien że będę go trzymać : 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-09-08 12:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - mógłby ktoś rzucić okiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta: Śniadanie - płatki owsiane, trzy jajka na twardo II śniadanie - kanapki z chleba żytniego z piersią z kurczaka/jajkiem, sałatą i żółtym serem Shake białkowy po treningu (trening koło 11), kanapki j/w Obiad - kurczak/kotlety sojowe, warzywa, ryż Kolacja - twaróg beztłuszczowy z jogurtem naturalnym, jakąś rzodkiewką itd. Shake [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2009-04-24 20:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny - początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę- proszę o poprawki i ocenę: Waga: 84kg Zapotrzebowanie: Kcal 2920 Białko 151,2g 604,8Kcal Ww 200,8g 803,2Kcal Tłuszcz 168g 1512Kcal 2116,8 Śniadanie: - musli z mlekiem (albo jajecznica) - rodzynki - pestki z dyni B: 32,1g T:41,3g W:88,3g Drugie śniadanie: - chleb żytni razowy - szynka B: 22,3g T:21,5g W:45,6g Obiad: - Ryba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2007-02-12 12:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykładowe śniadania: Jajecznica z 3 jaj+2 kromki chleba pełnoziarnistego+garść orzechów+garść otrębów Płatki owsiane 100 g+0,5l mleka 0,5%+ garść otrębów+ łyżka miodu II śniadanie: 2 krompki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem 60 g. Obiad: Pierś kurczaka+ryż+surówka+łyżka oliwy z oliwek Posiłek przedtreningowy: -Muesli 80g+0,2l mleka -2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2010-03-12 07:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny plis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema mam 183 cm i 55 kg waze czy ta dieta jest ok: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: Śniadanie 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g II Śniadanie 11:20 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g Obiad 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-05-29 13:06:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Krotko, dieta masa 90 kg waga cel 95-98 kg, staz 4 lata, 41 cm biceps, 180 kg klata... Sniadanie I 6:00 Mleko 250ml 3,2% Płatki owsiane 125 g Twaróg 50 g Sniadanie II 11:00 Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g Przedtreningowy 14:00 Ryż 150g Kurczak pierś 200 g Potreningowy 17:00 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2012-06-05 19:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta nie kompletna do poprawek masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosił bym o poprawienie mojej diety która na dzień dzisiejszy wygląda tak: śniadanie 6h placek z płatków owsianych,jajek i sienia lnianego płatki owsiane 80g 5 białek jaj 2 żółtka 2 łyżki sienią 2 łyżki oliwy z oliwek II Sniadanie jem w szkole zazwyczaj jest to 4 kanapki (8 kromek) chleba wiejskiego z margaryną i 200g szynki jek po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2008-11-25 23:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Mam 16 lat, ważę 70kg i mam 171cm i redukuje tkankę tłuszczową, juz zgubiłem 6 kg. A teraz chciałbym jakąs diete i tak obecnie aby utrzymac wagę bym musiał spożywać 3064.58 kcal dziennie, ale ja od tego odjołem tak cos koło 500kcal i chce ułozyć dietę na 2500kcal i mniej więcej tak wyliczyłem, że białka bd 172g czyli 689,65kcal, Węgli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2012-04-01 22:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam trenuję od ok roku dietę miałem już wcześniej, ale niekoniecznie dopracowaną, więc teraz ułożyłem sobie już solidną i proszę o jej sprawdzenie doświadczonych kolegów. Wiek: 18; Waga:68; Wzrost: 175; Staż: ok roku. Poniżej zamieszczam dietę: 1.Śniadanie: 7:30 300ml mleka 100g płatki owsiane 3 jajka + 100g chleba razowego 2.Śniadanie 2: 10:00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-04-23 20:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 15 latka - do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Dzisiaj jak zobaczyłem siebie w lustrze postanowiłem zmienić parę nawyków żywieniowych bo w końcu lato coraz bliżej :) Na początek powiem tyle mam 15 lat. Wzrost: 180cm, Waga: 76kg Moja dieta, którą napisałem przed chwilą (proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze - czy nie za mało lub za dużo) Śniadanie: 2 sznytki chleba (z czym chcę) + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-04-04 13:00:51 Liczba szacunów: 0
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg, 7 kg do zrzucenia. Zapotrzebowanie wyszło mi ok 1350 cal 128 bialka, 30 wegl, 80 tłuszczu. Sniadanie Płatki pszenne 10 gr Oliwa z oliwek 5 gr serek poltlusty 150 gr II sniadanie Polędwica z indyka 100 gr Pomidor 100 gr Jabłko 100 gr Oliwa z oliwek 5 gr Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ogórek Oliwa z oliwek Orzechy włoskie kolacja 2 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2004-12-29 12:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to wszystko połączyć ale poczytałem troche wiec jak bedzie cos zle to prosze o poprawe: - dni treningowe - 3x: 7:30: na pusty zolodek 5g kreatyny (creatine powder), po 30min sniadanie (mleko z platkami + rodzynki + serek wiejski + oliwa z oliwek), 9:00: trening, po treningu 125g ww (carbo) + 5g kreatyny (creatine powder)+ 20g dextrozy + 1tab [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2005-05-01 21:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprosze o sprawdzenie mojej diety na mase. Wiek: 30 Wzrost 184 Waga 71 Ektomorfik:-) 06:00 - śniadanie Bułki grahamki (110 g) Ser Mozzarella lekka (50 g) Sałata rukola (12 g) Pomidor (40 g) Masło extra (6 g) Kefir 2% (310 g) 09:30 - II śniadanie Banan (265 g) Jogurt naturalny 2% (525 g) 13:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2014-05-23 21:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - Pomocy :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost - 186cm Waga - 65kg Trening 3 razy w tygodniu. 8:00 - I śniadanie - mleko 3,2% - 300ml - płatki Nestle (np. Chocapic) - 100g - otreby pszenne - 100g 11:30 - 12:00 - II śniadanie -mleko 3,2% - 200ml - otreby pszenne - 100g - CARBO 14:00 - 15:00 - obiad - to co przecietny polak + warzywa 19:00 - 20:00 - I kolacja - kanapki z serem twarogowym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2006-03-07 20:56:54 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowka.. prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec jak narazie wybralem tak... Sniadanie 7:00 Jogurt naturalny 800ml - b:40,8g/t:16g/ww:57,6g Płatki owsiane Rodzynki II Sniadanie 10:00 Chleb razowy Szynka z piersi kurczaka/indyka Banan Po powrocie ze szkoly 15:00 Jajko sadzone 3 szt Chleb razowy Posiłek przedtreningowy 18:00 Posiłek potreningowy 20:00 Ostatnio posiłek 22:00 Tunczyk wedzony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2005-08-03 18:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam prawie 15 lat.chce zaczoc diete i chce zebyscie pomogli mui jo skorygowac : sniadanie (przed siodmo bo mam zawsze na 8.00 do sqll) 50-100g platek 200 ml mleka 2 sniadanie w sqll 2 ciemne bulki z jakos szynko albo z ogorkiem moze z serem zalezy jaki dzien przed i po treningu tu niewime moze jakies bialko kreta i weglowodany alb ocos co wy npp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2008-04-28 14:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich. Piszę tego posta, ponieważ chciałam prosic i poradę co robic dalej. Chyba straciłam motywację i chciałam zweryfikowac i poddac ocenie moje postepowanie. Piszę w tym dziale mając świadomośc, że po troszę pasuje do każdego z nich. Nie znalazłam działu - „ogólne” więc piszę tu, chcąc równocześnie dac ogólny obraz moich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2016-01-03 23:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mas do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    185 wzrostu 76 kg wagi sniadanie BCAA 5 kaps Platki owsiane 80g Mleko 1,5 300g. Orzechy 20g. Tran 5g. albo Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Masło roślinne 20 g Warzywka (pomidor, sałata, ogórek itp.) Orzechy 20g. Tran 5g GAINER 2 50 gr II sniadanie Kasza jęczmienna 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Tunczyk z białym serem 150g. oliwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2007-06-24 17:01:55 Liczba szacunów: 0