SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • ..::Dieta::..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie zapotrzebowanie ?? jaki rozkład BTW na kg masy ciała ?? I śniadanie: mleko zaw. 3.2% tłuszczu - 250gr // daj chudsze mleko, a tłuszcz z innych zrudeł uzupełnij np Tran płatki owsiane 180gr II śniadanie po treningu: // brak posiłku od rauz po treningu czyli jakis wegli prostych !! jaja kurze całe - 120gr (jajecznica) chleb razowy - 80gr [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2006-02-08 08:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 30g pestki dyni OK, jakieś warzywo możesz zjeść. 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw Tune jadaj 3-4 razy w tyg, stawiaj na świeże ryby albo mięsko. 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2008-06-10 14:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak teraz może być??. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 3,2% - 50g twarogu chudego BEDZIE ZBEDNY, SAME JAJA BEDA OK. - 2 pomidory - jajecznica z 2 jaj OK. 10.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw POLEJ TO OLIWA LUB DODAJ NASIONA-ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI 14.00 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2008-06-13 16:53:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ktoś odpowie Teraz ok?nie do końca 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 2 pomidory - jajecznica z 2 jaj może być 10.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw + oliwa podobnie-ok 14.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -50g twarogu chudego -jakies mięso np:wołowina,cielęcina,drob itp [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2008-06-15 20:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    plan jakis tam jest( nie wglebialem sie w niego) ale jezeli jesz bigos na sniadanie, parowki na obiad i serek topiony na sniadanie to rzezby nie bedzie !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-01-05 23:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Co kupić

    Post
    Odżywki i suplementy

    Śniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B:39 T:29 W:70 Śniadanie nr 2 (szkoła) Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan 100 g B:25 T:13 W:78 Śniadnie nr 3 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B:26 T:16 W:47 Obiad Ryz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-03-21 13:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może znalazłem wyjście z tej sytuacji. Nadal budzę się wcześnie, ale od razu jem śniadanie i idę spać. Niestety na śniadanie jem owoce i piję 2 szklanki mleka. Wiem, że takie produkty przed spaniem nie są za dobre, ale myślę że katastrofy nie będzie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2004-12-13 09:29:06 Liczba szacunów: 0
  • W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z rana dzis wstalem i straszny kaszel mnie zlapal.... Waga z rana 75.00 pokazala Wiec zjadlem sobie jeszcze sniadanie. Jakby waga na zawodach byla troche za duza to mam z soba plusza cytrynowego, wsadze pod jezyk i bede pluwal, ale mysle ze nie bedzie to konieczne. Zaraz wyjezdzam na zawody. SIŁA !!!

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-19 09:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Co do 100 zł?

    Post
    Odżywki i suplementy

    moja dieta wygląda tak: Śniadanie: platki kukurydziane 50g mleko 250ml + bułka z dżemem 2 śniadanie: 4 kanapki z wędliną Obiad: zazwyczaj to co w domu podwieczorek: 125g twarogu chudego 200g jogurtu (taki koktajl) Kolacja: 3 jajka

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2006-12-31 18:43:20 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy do redukcji polecacie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień treningowy Śniadanie 60w 30b -50g płatków 35g w -2 jajka 16g b -20g odżywki 16g b -3 plastry ananasa 25 g -100g jogurtu naturalnego 4g B Odżywka białkowa 25b Obiad 76w 25b -100g ryżu 76w -150g mięsa 25b -warzywa Obiad 76w 25b -100g ryżu 76w -150g mięsa 25b -warzywa Po treningowa odżywka carbo 35w Posiłek po treningowy 76w 25b -100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2011-05-17 14:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (10;00) Sniadanie w domu: (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, szynka z piersi indyka ,jablko i banan Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , **łyżeczka miodu + kromka duża chleba razowego **+cynk : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2006-08-10 10:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Mleko 3,2% Płatki owsiane Kakao naturalne ozechy B-28.5 T-27.3 W-126,9 K-872 II Sniadanie peoczywo razowe masło warzywa mieso B-55.68 T-147,6 W-3.1 K-891 Obiad: Ryż biały 350g Pierś z kurczaka 200g Ogórek zielony warzywa B-88.1 T-10.3 W-362,3 K-1544,3 Po treningu Gainer ActiveLab MassUp b-10 t-0.5 w-87 k-393 Kolacja twaróg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-08-02 06:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Co ważniejsze rano ????????????????????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za info w sprawie płatków, nofatuk. Jeszcze w temacie śniadaniowym, ale trochę odejdę dalej, w kierunku spraw białkowych. Ostatnio zaczałem czytać nt. diet. Choć sam raczej "profesjonalnej" diety nie planuję, to postanowiłem przyjrzeć się temu ile czego dziennie jem. Wziałem losowe posiłki (przedczoraj) i okazało się, że strasznie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4473 Data: 2007-04-30 16:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Co zjeść po wieczornym treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podlacze sie do tematu, wlasnie nurtuje mnie ten sam problem, przedstawie po krutce moja diete: DIETA NA MASE Wszytko rozlozylem na 6 posilkow 1. 21/80/14 7:00 2. 21/70/13 10:00 3. 21/60/12 13:00 4. 21/80/18 16:00 5. 21/50/10 19:00 6. 21/0 /0 20:00 posilek 4 przyjalem jako posilek potreningowy 1. Śniadanie: Musli ok 100 g, Kefir 2% [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4577 Data: 2005-03-02 10:10:06 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    29.04.2012 ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 11.20 - musli z orzechami zapiekane miodem w 300ml mleka - + 4 kromki chleba z szynką i pomidorem 2- obiad: 14.30 - 100g ryżu ze śmietaną i cukrem 3- kolacja: 22.10 - 4 hamburgery domowej roboty Wczoraj ogólnie słabo z dietką, lecz nie miałem wyjścia, ponieważ byłem na urodzinach kumpla. Wypiłem tylko jedno ( [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 18:04:31 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>>> 07.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 7:50 - 100g płatków owsianych błyskawicznych w 300ml mleka + 2 łyzki cukru 2- przekąska przed WF-em: 11:40 - mały 7days z nadzieniem czekoladowym - 34g 3- posiłek po WF-ie: 13.00 - 3 kanapki (chleb zwykły) ze szynką drobiową - + banan 4- obiad: 16.00 - 100g ryżu białego długoziarnistego z jabłkiem [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 21:07:09 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>>> 17.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 06.50 - 100g płatków owsianych górskich w 310ml mleka 2- przekąska: 10.50 - baton czekoladowy 3- obiad: 13.00 - 100g ryżu ze śmietaną, cukrem i cynamonem - + 3 kanapki z serem i pomidorem + łyżka oliwy z oliwy - 10g 4- II obiad: 16.00 - 2 talerze zupy pomidorowej 5- kolacja: 20.00 - 4 parówki [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 20:52:31 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>>> 19.05.2012 <<<<<< TRENING FBW 5X5 B: - przysiad 5x5 ---/ 67,5kg - wyciskanie w staniu 5x5 ---/ 30kg - mc(klasyk) 1x5(5x5) ---/ 70kg-75kg-80kg-85kg-95kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. ---/ 10p-7p-7p + 10kg dowieszone do pasa + brzuch - wznosy kolan (wisząc) ---/ 4x25p - skłony tułowia na ławce skośnej ---/ 4x20p ---> 1s +10kg, [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 00:53:34 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>>> 20.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - 70g płatków owsianych górskich w 300 ml mleka z cukrem i cynamonem - + 4 kanapki z ogórkiem i szynką - mielonka, sopocka, konserowowa - + łyżka oliwy z oliwek- 10g 2- posiłek ot tak- byłem głodny - płatki czekoladowe w 300ml mleka 3- obiad: - 2 tortille, domowej roboty (w tym filet z kurczaka) [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 14:54:39 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ====== 23.06.2012 ====== ODZYWANIE 1- sniadanie - platki miodowe w 300ml mleka 2- obiad - 2 filety z kurczaka w panierce - pieczone ziemniaki 3- kolacja - 3 hamburgery domowej roboty

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 20:15:15 Liczba szacunów: 0