SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    23.05: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59fb811e3b5842f197fa5a2576d1892c.png 24.05: brak wypiski (dzień na konferencji), śniadanie 1 i 2 standardowo, jajka, płatki. Żarcie konferencyjne mięcho i sałaki nie wiem ile tego było. 25.05: jak wyżej. trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d91a494db3f2448bb1c2d65bce2648fd.jpg MC 5kg- nauka. Kolejne będą cięższe :D jeśli [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 13:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 6 (TRI Tydzień 1) 23.02.2013 napoje: woda (ok. 2,5L) warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszon, suple: omega3 Trening: Siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb93028cc364b64bddce0e41358dab2.png Aero Bieżnia 1h, 7,2km Avg 160, max 172 Od 30 minuty umierałam, walka o każde 100m. Jedzenie Podwójne śniadanie zrobiłam, za późno wstałam. [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 22:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 31 (TRI Tydzień 5) 21.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: seler naciowy, szpinak, pomidor glukoza na czczo: niemierzona Oj popłynęłam z węglowodanami dziś, nie przygotowałam wczoraj kalkulacji co jeść i miało być na oko. Zabrakło jajek na śniadanie to ratowałam fasolą, ale za dużo jej zeżarłam.. W "obiedzie" widzę [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 14:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Oto jestem :) Wracam z dobrymi nowinami :) Stopa jest już zdrowa. Otrzymałam zielone światło od fizjoterapeuty w związku z kręgosłupem- mogę (czyt. powinnam) ćwiczyć :) Po 3 miesiącach niećwiczenia/ niepilnowania miski gdy bardzo brakowało mi ruchu i frustrowałam się wzrostem wagi i obwodów- zrozumiałam że muszę pilnować rozkładu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 18:22:10 Liczba szacunów: 0
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Na prośbę Ani W. która spytała co u mnie natchnęło mnie aby pokrótce opisać ostatnie kilka miesięcy. Jako że miałam spore problemy w pracy musiałam wyłączyć się z aktywności online, aczkolwiek obecna duchem z dziewczynami z Ladies. Aktualnie praca się unormowała- tylko w kwietniu spędziłam ok 40h nadgodzin w korpo a mój rekord przy kompie at work [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 20:36:34 Liczba szacunów: 0
  • pora na odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykładowy dzień u tego dietetyka: I śniadanie: 3 łyżki płatków kukurydzianych, szklanka mleka chudego, jabłko II śniadanie: szklanka soku pomidorowego, 2 suchary obiad: kotlet cielęcy (20dag) pieczony w folii z cebulą i pieczarkami, marchewka podwieczorek: sałatka s chudego sera(15dag)pomidora, rzodkiewki, szczypioru i jogurtu kolacja: 5dg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2012-04-23 22:14:43 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Prosze o sprawdzenie mojej diety i wrażie zastrzeżeń poprawić mnie Pozdrawiam " ZASTRZEZEN? MAM ZASTRZEZENIE PRAKTYCZNIE DO WSZYSTKIEGO;)uluz jeszcze raz,zgodnie ze wskazowkami I Posiłek(Śniadanie) 7:00 Mleko250ml Płatki owsiane 50g/ do owsianych dodaj orzechy wloskie,mozesz tez dac rodzynki,malo bialka!dorzuc twarog chudy, II [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2006-12-04 15:11:31 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek (śniadanie) 7:00 Mleko250ml Płatki owsiane 50g/+orzechy wloskie lub rodzynki II Posiłek(śniadanie w szkole) 11:00 2 kromki z chlebem razowym+serem żółtym np.warzywo do tego gainer 70g+250ml mleka III Posiłek(obiad) 14:00-15:00 ryz,kasza lub makaron razowy+ piers z kurczaka gotowana,pieczona, do tego oliwa i także np.warzywa gainer [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2006-12-05 10:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2:20 - Śniadanie - 844kcal Zapisz jako szablon 844kcal, 33g białko, 19g tłuszcze, 137g węglowodany Płatki Cheerios - Nestle - 100g - 367kcal, 9g białko, 4g tłuszcze, 75g węglowodany Mleko Łaciate 2% - Mlekpol - 500g - 250kcal, 16g białko, 10g tłuszcze, 24g węglowodany Activia truskawka-kiwi do picia - Danone - 300g - 225kcal, 8g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2013-07-18 08:11:53 Liczba szacunów: 0
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    Juz nie umiałam sie doczekac twoje odpowiedzi No wiec moja dieta. wyglada prawie zawsze tak samo Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) (ok 80g chleba) z chuda wedlina i odrobina warzyw (tyle zeby na chleb [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2003-08-13 22:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 76kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesli chcesz jesc wegle na noc to ma to wygladac tak ze jesz wegle + tluszcze , np 100g platkow + 30g orzewchow i do tego np rodzynki 30g zalezy od twojego makro sniadanie jak napisal kolega wyzej bialkowotluszczowe , wystarczy zwykla jajecznica z 4 jajek na boczku , to nic strasznego do tego jakis pomidorek, ogorek kiszony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2016-12-06 22:07:02 Liczba szacunów: 0
  • A przepraszam co cwiczysz, ze obwody wzrosly i jak wyglada dieta (w sensie zywienie, zrob zrzut przykaldowego menu z potreningu.pl )? Pomocna bedzie regulaminowa ankieta w dziale...hm z regulaminem. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-15 16:43:30 Jeśli chodzi o ćwiczenia są to ćwiczenia Ewy Chodakowskiej : Killer, skalpel . 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2015-05-16 16:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    [...] wielostawowych na wolnych ciezarach? Jesli cwiczysz regularnie juz od roku, czas przerzucic sie na wolne ciezary Dieta... Zaiste, po tyłku powinnas dostac Po pierwsze sniadanie; ten posilek jemy zawsze, zwlaszcza, jesli poprzedza od trening silowy. Jesli nie masz czasu na normalny posilek, wypij odzywke bialkowa i zagryz owocem. Po [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2011-02-06 13:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą.  Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli?  Przede wszystkim martwy ciąg (klasyczny, na prostych nogach i rumuński), przysiad ze sztangą na barkach, wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2011-02-06 20:59:24 Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Przytulajcie albo lejcie! Kto co woli :) byleby skutecznie!!! :P "Oj chyba będziesz musiała wstawać o 7 lub o 6 :] Trzeba jeść porządne śniadanie ;]" Moni, codzienne pobudki o 5.40 żeby o 6.20 być na siłowni sprawiają, że w soboty spanie do 8 jest mega luksusem :) Dziś dzień bez treningu. Niby miałam w głowie plan pójścia pobiegać ale po [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2011-02-13 15:47:39 Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Coś nie mogę dobić do 1800 kcal :( Bo ja się je 1 jajko i banana na śniadanie... Zjedz jajecznicę z 2 czy 3 jajek na maśle i już będziesz miała 1800

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2011-02-23 13:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    to smażenie i majonez brzmi to trochę jak profanacja ale jeśli Wielka Trójca pozwala to ja z miłą chęcią :) Martasi, dzięki. Jutro biegnąc do pracy uzupełnię biurowe zapasy lodówkowe :) Wychodzi na to, że jem najwięcej w biurze, nie dość że 3 razy w ciągu 8h pracy to jeszcze takie ilości :P Ale teraz patrzę na koleżanki które na II śniadanie jedzą [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2011-03-02 22:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Waga nie rosnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sniadanie 500ml mleka 100g platki owsiane rodzynki 30-70g 2 sniadanie 45 min przed treningiem 100g ryzu 2-3 plastry sera 3 jajka cos do popicia (maslanka mleko ) 15-16.30 po treningu shake Na obiad : Dorsz 100g ryz 100g albo jakies inne ryby, czesto tez jem kurczaka 20.15 2 kanapki 2 plastry sera| 2 plastry szynki Przed snem shake

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5192 Data: 2012-05-17 12:10:55 Liczba szacunów: 0
  • od czego zaczac

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    moze byc cos takiego ja sie zabardzo nieznam na tym mam 17 lat a jesli nie to moze ktos mi napisac diete 180cm 63kg 17 lat sniadanie owsianka 2 sniadanie miecho + ryz obiad kasza+miecho 2 obiad ryz + np. mleko kolacja tunczyk + no niewiem róznie to bywa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2006-12-18 13:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Walka z obwisłym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (205g) Oliwa z oliwek (9g) Otręby owsiane - Sante (9g) Ser twarogowy półtłusty (65g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) (5szt.) 593 kcalb: 47gtł: 38gww: 14g Drugie sniadanie Szynka z piersi kurczaka (85g) Ser mozarella (165g) Pomidor (415g) Oliwa z oliwek (10g) 592 kcalb: 53gtł: 40gww: 10g Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (155g) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2013-05-14 07:53:14 Liczba szacunów: 0