SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • Proszę o pomoc... ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra. Skoro nikt mi nie chce pomóc to sobie sam odpowiem :P Otóż dzisiaj rozpisałem sobie dietę. Bardzo brakuje mi białka z tego co widzę oraz trochę tłuszczy. Za dużo wychodzi mi węglowodanów (głównie przez chleb) Idzie tak: Śniadanie: Płatki kukurydziane + mleko 1,5% = B-10 T-4 W-82 (g) II Śniadanie (szkoła): Chleb żytni pytlowy + schab [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2007-05-15 17:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2032ed95ee642b491a4b5208ba1c085.png +2xmelisa,6xzielona,4xmineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7eb2fdfa3944a81a83078bb64010342.JPG komentarz ten sam co ostatnio - stanowczo mówię nie 15 #-P wyciskanie na raty 10+5, wypady też (jak nigdy) na raty w poniedziałek robię ostatnie podejście do ćwiczeń od rana czyli przed 6 [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7273 Data: 2012-01-20 18:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Czy taka dieta jest ok na spalanie tluszczu ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzeby wszystko miało ręce i nogi najlepiej by było, żebyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustlił proporcje białko/węgle/tłuszcze i na tej podstawie ustalił ile powinieneś zjadać. Śniadanie zaraz jak wstane: (roznie to bywa ale nie pozniej niz 8.00) Platki owsiane z mlekiem 1% 3 kanapki z chleba razowego(2 z szynka 1 z serem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2007-09-21 22:09:36 Liczba szacunów: 0
  • [Blog redukcyjny]- high carb+ test ostrovit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TYDZIEŃ 1- piątek TRENING: dziś trening jednak nie na czczo. Musiałem trochę odespać, więc wstałem o 8 %-) O 9 śniadanie, a na trening wybieram się na ok. 16. W planach dziś Push, w którym dorzuce chyba wyciskanie hantli na skosie dolnym, coś czego nie robiłem z 5 lat, albo lepiej. Nigdy nie skupiałem się na dolnej części klatki, ale dziś zacznę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2016-05-13 10:50:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja 80kg-->77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie jak w mordę strzelił takie jak napisałem. Na start możesz dać -200kcal (czyli będzie 2800kcal) i od tego zaczynasz. Będzie zastój - tniesz kcal. 3/4/5 do wymiany ano bo nie do końca są dobrze ułożone. (dla porównania dam Ci swoje zapotrzebowanie ~ 3500kcal, obecnie po paru cięciach jest 2800 kcal, a tłuszcz i tak leci, a wymiary [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5999 Data: 2011-08-04 20:12:35 Liczba szacunów: 0
  • trening + dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA: śniadanie: -2 jajka + 2 kromki pieczywa( suche lub ciemne) lub -2 kanapki z szynka lub twarozkiem Turek + pomidor zamiast chleba lepsze byłyby płatki owsiane, jajka to dobry wybór, z szynki i twarożku lepiej zrezygnować polecam omlet z jajek i płatków owsianych II śniadanie: -jogurt + 2 kromki suchego pieczywa lub -serek wiejski + 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2008-04-04 11:22:30 Liczba szacunów: 0
  • 8:30 I Śniadanie B/T/W 245g(7) kurzych białek 25/0/2 1 całe jajko 7,5/5,9/0 50g platków owsianych 6/3,5/31 20g otrębow owsianych 3/1,5/10 20g otrębow żytnich 3/1/5 Razem:44,5(zwierzęce 32,5)/12/48 480 kcal 11:30 II śniadanie 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 mix warzyw ~0/0/17(~400g pomidor/ogórek/papryka/rzodkiewka/sałata) 10g oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2009-09-04 13:41:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] konieci stoi.....pytam ale do czego ta masa?? jaka czy miesnie czy nie zalezy mu na tluszczu??a on ..no...no....na mase!! ajak jesz??pytam kretyna a on "na sniadanie no moze kanapka ,obiad to jakos tak mcdonald" to masy nie bedzie!! a on"" to pan mi nie chce nic dac??!!!"" i jak takiego nie wypier....c [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 16:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Odżywki

    Post
    Dietetyka sportowa

    Posiłek 1: (śniadanie) Płatki owsiane 100 g Mleko 100 g 2 Jajka na surowo - co za pomysł żeby surowe jeść, gotuj je lub omlet rób, jajecznice, bardziej przyswajalne białko jest po obróbce termicznej jajka banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) - jednak stety szynka - dalbym jakies miecho, kiepskiej [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2011-08-15 14:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Odżywki

    Post
    Dietetyka sportowa

    Posiłek 1: (śniadanie) Płatki owsiane 100 g omlet z 2 jaj Mleko 100 g + 100 g Gainerationa banan + jabłko Creatine Xplode 7 g VITA-MIN Multiple Sport 1 caps Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka warzywa Posiłek 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2011-08-15 20:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Odżywki

    Post
    Dietetyka sportowa

    posiłek 1: (śniadanie) Płatki owsiane 100 g omlet z 2 jaj Mleko 100 g + 100 g Gainerationa (na siłe nie musisz go upychac w diete) banan + jabłko Creatine Xplode 7 g VITA-MIN Multiple Sport 1 caps Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka - daj jakies miecho upiecz je i dawaj jako wędlie, taniej i smaczniej cie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2011-08-15 21:47:59 Liczba szacunów: 0
  • LION...Jeść czy nie jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oki a te orzechy to do jakiego posiłku najlepiej dodawać?A te moje wczorajsze jedzonko to dobrze wygląda?? Rothen a rzuc okiem czy taki rozkład posiłków w ciągu dnia i godziny będzą odpowiednie? 7.15- Sniadanie-Płatki Musli(300kcal) 10.30-2gie śniadanie-jabłko(50kcal) 13.30-kolejny posiłek 2kromki z ciemnym chlebem(150 kcal) 15.30-obiad [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-28 14:19:02 Liczba szacunów: 0
  • LION...Jeść czy nie jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.15- Sniadanie-Płatki Musli(300kcal) /// tutaj daj 20gram orzechów 10.30-2gie śniadanie-jabłko(50kcal) /// ok 13.30-kolejny posiłek 2kromki z ciemnym chlebem(150 kcal) /// daj szyneczke 15.30-obiad surówka+ piers gotowana lub filety rybne,zupy/róznie-250kca /// przydały by się jakieś węgle np. 50gram ryżu 18.00-kolacja jogurt+ surówka+Wasa z [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-28 14:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Etarex-redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podielić to 200g na 6 posiłków równo - wychodi po ~35g na posiłek. Nawet jak das do 4 posiłków to i tak ostaje po 50g. akurat na śniadanie, posiłek pred- i po-treningowy, i kolację. Zreszta i tak wiesz że nie jestem za takimi układanymi dietami czy nagłymi głodówkami. Moja propozycja - jedz tak jak jadłeś do tej pory, tylko powoli wprowadzaj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2010-07-20 14:31:39 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia i dieta do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Dni treningowe (silownia): -sniadanie - 2x kanapki z wedlina + pomidor/ogorek (godzine przed treningiem) Diete masz bardzo słabą, daj tu ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem półtorej przynajmniej godziny przed siłką. Kanapki dawaj tylko razowe, a najlepiej pełnoziarnisrte i tylko wtedy, gdy nie ma możliwości zjedzenia normalnego [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2007-11-11 08:29:25 Liczba szacunów: 0
  • ojej, nie znam się na tym, białko jem albo na śniadanie albo przed treningiem, może w ogóle nie powinienem, ale przecież w takim białku serwatkowym jest kupa dobrych rzeczy, przynajmniej tak mi się wydaje, jednym słowem białko zamiast posiłku. W takim razie dokończę to białko co mam, tylko czy przed treningiem, czy po a może po prostu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6336 Data: 2008-08-01 22:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Walka o upragnioną sylwetkę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BCAA nie stosuję Plan dnia na jutro dieta sniadanie -2 jaja -tunczyk w wodzie -dwie kromki chleba II sniadanie -serek z szczypiorkiem -jabłko obiad -kasza gryczana 200 gram pierś z jury -sałatka selera marchwi podwieczorek -orzechy -omega3 Kolacja -makrela -kromka chleba razowego Trening -klata,wyciskanie 50 kg x 8/8 serii -pusch pres [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 12719 Data: 2012-04-17 15:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Noelionka/BLOG- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Zabrałam się za to obliczanie i troszkę dziwne wyniki mi wyszły ... Moje zapotrzebowanie kaloryczne to zgodnie z wzorem 1544 - jeśli od tego odejmę jakieś 300 kcal to będzie tylko 1244 ...- tak na moje oko to trochę mało ... Szczególnie - jeśli na tych wszystkich przyrządach cardio widzę, że spalam koło 700 czy nawet 1000 kcal - nawet gdyby był tu [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 10901 Data: 2008-02-17 19:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Najgrubsze dziecko świata

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wiesz co my sie nie dogadamy. Cokolwiek ja mówie, to i tak nie bierzesz tego pod uwage i dalej prawisz swoje. Spoko, masz swoje zdanie także już nie wnikam... Ale nierozumiem dlaczego nadal uwazasz Dzambika za skrzywdzone, biedne, kalekie dziecko. On sie cieszy, matka też, wszyscy są zadowoleni. bo nie wiesz na pewno czy mu to pasuje jakoś na [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-11 19:35:42 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Właśnie wsumam pączki - nie ma to jak "śniadanie"

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-23 08:48:02 Liczba szacunów: 0