sniadanie

a czy np gdzybym jadl o pracy czyli kolo 17-18 to co np na sniadanie to bedzie ok? zestawienie co do wartosci odrzywczych to samo czyli platki, mleko i serek, rodzynki. i jeszcze jedno jak z treningiem starac sie cwiczyc po pracy? pozdro

intermittent fasting Co to jest ? Muszę poczytać. "cotuwpisać" lubię tłuszcze i nie ma się co bać tak jak piszesz, jajecznika na boczku - lubisz ? Schab robisz cały kawał w piekarniku i kroisz plaster na drugie śniadanie, do tego orzechy włoskie lub masło orzechowe z SFD - jest super. Serki wiejskie, żółty ser itd. O czym mówisz że fajnie wyglądam [...]

Wydaje mi się że to nie jest aż tak drastyczna dieta, tak jadłem zanim zacząłem ćwiczyć, słabe śniadanie lepszy obiad i mega kolacja i brzucha nigdy nie miałem. Zacząłem ćwiczyć, naczytałem się blogów i for że zdrowa dieta to 5 i więcej i taka opinia ogólnie panuje od 20-30 lat. No i zacząłem się do tego stosować i dobrze mi to nie zrobiło, ale [...]

Osobiście również nie widzę opcji masowania podczas keto. Podczas systemu IF można masować, jednak jak dla mnie ta opcja jest kiepska gdyż jakbym miał zjeść 4000-5000kcal w okienku żywieniowym sześciogodzinnym zapewne nabawił bym się niestrawności Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-12-08 16:12:47 Flex, bo Ty kawał chłopa jesteś ( widziałem [...]

To można to stosować jako śniadanie ?? czytałem gdzieś na forum że lepiej coś zjeść i aby nie stosować tego na czczo Zmieniony przez - KamilFan w dniu 2012-11-04 19:57:48

Hej. Pytanie mam dotyczące rozpoczęcia regularnego treningu i jego doboru. Na początek o sobie. 26 lat, sylwetlka dosc szczupła (161cm 47/8kg). Po 2 porodach. Raczej zawsze aktywna ale od 16rż nie żadnych regularnych treningów dłużej niż 2, 3 m-ce, w miarę rozciągnięta Cel: jak to bywa po porodzie została mi niewielką ilość "skóry " bo kilogramy [...]

dzieki Binu wreszcie cos wiem. Trudno będzie mi co prawda tak sie tłuszczem faszerować, ale poeksperymentować nie zaszkodzi...Hmm, mam tylko nadzieję, że nie utyję Blah:/ już widzę co zjem dziś na śniadanie (hmm, trochę zaspałam ) smoczek

Omlety rządzą!!!:D ja ostatnio daje 4 białka i poltora żółtka do tego przyprawy jakie sie trafią, warzywa:brokul,fasola,pomidor,troche serai smaze na malej ilosci oliwa, na koniec troche keczupu;D oczywiscie do tego kromka razowca i sniadanie kulturysty jak znalazl

moja jajecznica moze nie roznie sie wielce od kilku tu przestawionych, ale jako ze jesli sniadanie, to tylko jajecznica, i ja sie podziele moim "przepisem" na ostro 4-5 jajek szczypiorek (bez tego przede wszystkim nie wyobrazam sobie dania) papryka wedlina (szyneczka, czasem boczek, zalezy co jest) ser przyprawy: pieprz cayenne papryka ostro [...]

OK, to napiszę mniej więcej co jem każdego dnia: ŚNIADANIE - płatki kukurydziane + 0,3l mleka (mleko 0,5%) lub - 2 kajzerki z masłem i serek homogenizowany + kakao/herbata lub - jajecznica lub - kanapki z serem żółtym, wędliną, pasztetem, itp. - potem jakiś banan, jogurt, 1-2 szklanki kakao OBIAD - zupa szczawiowa z jajkiem (lub inna), ziemniaki i [...]

Jesz dużo wszystkiego byle jak i byle kiedy...Najlepiej wygląda śniadanie, najgorzej kolacja.

sru89- dzięki, tylko problem mam o tyle, że to chyba ma smak tylko naturalny? Nie napisałam tego, ale zależy mi na dobrym smaku :). Zapach takiego czystego białka raczej by mnie odrzucał. peepeek- unikam soli, tzn. praktycznie wcale jej nie używam, bo tak jest w diecie, to jest jej podstawowe założenie, zero soli, zero cukru, nie mam żadnych [...]

Olgislaw za granica jest super...specjaliści za darmo Ekhem... Wlasnie jadlam sniadanie i az sie zakrztusilam z wrazenia. To chyba wystarczy za komentarz. To w Polsce jest za darmo, dlatego jest jak jest. Za granica trzeba slono placic za opieke medyczna, jak nie bezposrednio to przez ubezpieczenie (ktore jest naprawde b. wysokie). Btw, zycze [...]

czyli moge jeść jajecznice na śniadanie i na obiad też produkt z jajek jeżeli jakoś dam rade ogarnąć odpowiednia ilosc tłuszczy i węgli??

@cocochane Trening mam dość prosty, w każdy dzień 3 ćwiczenia po 6 serii 6-8 powtórzeń. Jedzenie + odżywki: Kreatyna (30 min później) 24g białka (30 min później) śniadanie(coś w stylu jajecznicy z szynką, biały ser itp) po 3-4 godzinach obiad: porcja ryżu/makaronu/kaszy, spory kawałek mięsa i warzywa przed treningiem kreatyna TRENING po treningu [...]

TEROMO : 1.Nazwa Centurion-LEGION 1.3 2.Pobudzenie: 5/5 3.Skupienie 4/5 4.ogólne odczucia: 4,5/5 pobudzenie i skupienie na wysokim poziomie, nie odczułam jakoś specjalnie większej potliwości. Na pewno mocno zblokowany apetyt. Przy testowaniu 7 kapsułek - ubytek wagi - 1 kg ale raczej z dużo mniejszej ilości przyjmowanych kalorii - śniadanie [...]

Zrobiłem z 3jaj całych, 250g twarogu półtłustego zmiksowanego na papke z odrobiną mleka, płatki migdałów, wióry kokosowe, aromat vaniliowy i słodzik. Dziwne, bo mi wyszło kurevsko mokre. Piekłem jakieś 50min (stary, ci***ty piec) w foremkach aluminiowych. Generalnie na śniadanie jako źródło białka całkiem przyjemne. gdzie to przechowywać? [...]

ja zrobilem z czego takiego: 250g twarogu chudego 40g orzechow wloskich ~40g wiorek kokosowych 2 male lyzki miodu 3 białka jaja 840kcal B:75g W:35g T:50g wstawilem do lodowki (jaja oddzielnie rano zmiksuje z masa) i czekam az sie przegryzie do jutra i rano na sniadanie zobaczymy co wyjdzie :)

Dieta mi się wydaje masowa... ale coś dużo chyba tego białka Ci wyszło... A może na śniadanie przerzuć jajecznicę. Na kolację daj chudy twaróg z czymkolwiek przrządzony (przynajmije pół kostki) i oliwa - będzie sie wolniej wchłaniać no i twaróg ma dużo białka w sobie.

dokladnie, na noc najlepiej twarog + jakies warzywko, na sniadanie daj jajka i od razu troche bialka przyjdzie