SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • Shake na sniadanie? Poranny posiłek potreningowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam 2 istotne pytania. 1. Czy picie samego shake na sniadanie, to dobry pomysł? Mój cel treningowy to spalenie tłuszczu bez wielkiej straty miesni. Dlugoterminowo glownie kondycja, bieganie itp. - nie interesuje mnie 60cm w bicepsie i tym podobne. Jezeli jest ok, to podrzuci mi ktos przepis na shake odpowiadajacy moim celom treningowym? Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2015-02-20 11:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje masy - kompletnie się nie znam.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc jak powinna wyglądać dieta na redukcje tkanki tłuszczowej. Więcej szczegółów: Waga: 94 Wzrost: 178 Ile do schudnięcia: Jak najwięcej ;) Narazie zadowoli mnie 15kg Suplementy: Thermo Speed Extreme i L-karnityna GreenTea (+ prośba o wskazówki jak je się powinno brać razem) Ćwiczenia: 2-3 razy na tydzień siłownia (podstawowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2010-04-23 19:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana ilości spożywanych ww a metabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie mogą być skutki jedzenia w jeden dzień (powiedzmy "treningowy") większej ilości węglowodanów, a w dni nietreningowe, albo kiedy jestem małoaktywny fizycznie jedzenia mniejszej ilości. Oczywiście wszystko mieści się w bilansie kalorycznym i go nie przekracza, tylko często gdy po przyjściu ze szkoły strzelam sobie serie pompek, brzuszków czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-09-07 15:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! Potrzebna mi porada :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Będę bardzo wdzięczna, jeśli ktoś przeczyta mój temat i postara się pomóc :) Mam już 15 lat i tylko 154 cm wzrostu (i ważę 41kg) :( Chciałabym być większa, przynajmniej o te kilka cm. W związku z tym, że zbliżają się wakacje będę mieć dużo czasu, aby trochę nad sobą popracować. Wymyśliłam taki tryb dnia: 1. Lekkie śniadanko (np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2009-06-17 21:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (wiem ze za malo ale prosze nie truc) . moja dieta to raczej "korytko" czyli jem roznie (owszem staram sie jesc douzo ryzu mleka ryb itd) ale nie mam typowej diety 7:00 1 sniadanie itd itp ; P Chce kupic jakiegos gainera badz tez kreatyne ktory da mi masy... cena do 120 zloty.. wiem ze odpiszecie zebym ustalil diete i dalej cwiczyl ale jestem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2006-03-20 19:06:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na siłownie chodze juz ponad 5 miesiecy ale dopiero teraz pomyslalem ze czas zaczac robic porzadna diete. Kolega polecil mi bym zjadał dziennie 140g białka 300 węgli i 100 tłuszczy śniadanie: zazwyczaj 2 bułki do tego jajecznica z 3 jajek lub 3 jajka gotowane lub jogurty naturalne lub serek wiejski obiad : kurczak 250g oraz paczka ryzu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2017-01-30 21:14:15 Liczba szacunów: 0
  • ~~ OCENCIE TO,BARDZO PROSZĘ ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Otóż pora do swoich supli dołozyć troche jedzenia w postaci dietki ;d .Oczywiście dietka na masę,proszę was o wypowiedzenie się na temat tej diety : Wiek: 16 ; Waga: 70 Wzrost: 177 : Staż na Siłowni: 4 miesiace ; Suplementy: Kre alkalyn 2500 Śniadanie : 200g mleka 2% 100g płatków owsianych banan 150g tuńczyk 70g II posiłek ( w szkole ): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2009-02-20 17:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Pobudka o godzinie 7:00 i śniadanie: - musli 116 g - mleka 300 ml - rodzynki 10 g - oliwa z oliwek 10 g 2. Szkolny posiłek I o godzinie 10:30 - 2x grahamka - 2x plasterki sera żółtego - 2x szynka, wieprzowina - jabłko 3. Szkolny posiłek II godzinie 13:15 - 2x grahamka - 2x plasterki sera żółtego - 2x szynka, wieprzowina - banan 4. Posiłek w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2006-02-22 17:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta porady i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie jestem nowym użytkownikiem forum chciałem opisać moją przykładową dietę którą stosuje już dłuższy czas i uzyskać opinie czy jest dobra. Wykonuje ćwiczenia w warunkach domowych co drugi dzień do tego dwa razy w tyg biegam mój cel to osiągnięcie fajnej wakacyjnej :P rzeźby.Oto dieta Śniadanie- twarożek ziarnisty bez tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-04-25 08:58:23 Liczba szacunów: 0
  • białko w proszku+ białko roślinne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam pytanie, układałem sobie właśnie dietę, zacząłem od węglowodanów, po podliczeniu samych węgli wyszło mi prawie 1\2 dziennego zapotrzebowania organizmu na białko- zakładając 2-2,5g\kg mc,tyle, że to jest białko roślinne, staram się ułożyć jak najprostszą i najtańszą dietę, więc założyłem, że na śniadanie 4jaja całe, 2 szklanki mleka,w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2009-07-19 14:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o ocenie mojej diety na mase. Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne "Benecol" 6g Oliwa z oliwek 10g b: 16 /ww: 61 /t: 17 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2008-02-11 11:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Obóz K1 9-16 lipiec 2011r- ZAKOPANE

    Temat
    Scena MMA i K-1

    FIGHT TEAM ZAPRASZA NA: 7 dniowy obóz K1 w Zakopane Miejsce: ZAKOPANE- zakwaterowanie z pełnym wyżywieniem Willa „MANGO" Cena obozu: 960zł/osoba - PRZY REZERWACJI DO 15 CZERWCA po 15czerwca Cena wynosi: 1200zł/osoba 30zł dopłaty za przejazd w obie strony (Kraków-Zakopane, Zakopane-Kraków) Możliwość spłaty w ratach z tym ze ostatnia rata przypada [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-05-28 15:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Biegunka, ból brzucha po omega 3 ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Na śniadanie zjadłem 4 jajka, 100g wafli ryżowych, brzoskwinie. Po śniadaniu łyknąłem 1 tabletke żen-szenia olimpu i omege 3 (gold) olimpu i dopadło mnie rozwolnienie i bardzo silny bol brzucha. Jest to juz taki 2 przypadek. Podejrzewam, ze to omega 3 jest tego przyczyna. Czy jesli trzymalem ja w ( w opakowaniu) w pokoju to moglo sie zawartosc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4459 Data: 2013-08-06 12:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. KIeruje się do was z prośbą o poradę w sprawie suplementacji. Napisze coś o sobie: wiek :19 waga 76 Wzrost 172 Powracam do ćwiczeń po półtorarocznej przerwie. Ćwiczylem przez ponad rok.Myślę, ze etap początkującego mam za sobą. Brałem kreatynę 3 cykle, oraz później Deca Stacka. Wracam do ćwiczeń pod dłuższej przerwie jak wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-01-13 20:07:41 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny (80kg ) by Mam Dziare :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra czy slaba dietka ? ;> 184 cm 80 kg ekto.. 4x silka.. sniadanie 7.00 3 jaja cale 100gieta platkow owsianych 250 ml mleka 2sniadanie 10.30-szkola 100gieta ryzu bialego 150g cyca 10g oliwy z oliwek salata... 3. 12.30 100 g chleba ciemnego razowego/orkiszowy 100g szynki z cyca 50g zoltego serka gauda salata margaryna sniadaniowa 10g 4 15.00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2011-02-22 20:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Cel masa, prosze o opinie i porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;p wiek: 18 Wzrost: 176 waga: 87kg staż: 1 rok cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne: 3500 kcal 1.Śniadanie. 100g owsianki 250ml mleka 1 jajko Oliwa z oliwek 15ml jakieś warzywo B-31, T-27, W-83, =700 kcal 2.W szkole. 1 Tabletke gold omegi 20 gram słonecznika Serek wiejski 150g 2 grahamki jakieś warzywo B-34, T-17, W-86 =635 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-01-01 23:03:16 Liczba szacunów: 0
  • Scorch

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i wiem ze dostane od instruktora plan treningow.Przez pierwsze 2 tyg chce cwiczyc bez niczego zeby przyzwyczaic organizm do wysilku, a takze zaczalem inaczej jesc. Na sniadanie zazwyczaj jem chleb wasa,zrezygnowalem z normalnego chleba. obiad okolo godziny 16/17 to ryz,lub kasza gryczana z chudym miesem i warzywami (zrezygnowalem z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-05-31 00:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Atak na mase-dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 182 cm wzrostu i waże 75kg(czyli mało)Jestem dość aktywny-gram w piłkę nożną w klubie i często biegam.Mam nadzieję ze coś przytbiore na masie po tej diecie.A oto i ona I śniadanie: musli(100g) mleko 0,5 %(300ml) twaróg półtłusty(100g) oliwa z oliwy 10g BTW:34/18/90,5 II w szkole: bułka 100g szynka 100g jajko 60g oliwa z oliwy 10g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2007-12-15 23:38:18 Liczba szacunów: 0
  • Jaka odżywka na masę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Pracuje mocno fizycznie. Przerzucam często duże ilości towaru. Moja waga spadła z 76 na 70 przy wzroście 189. Chciałbym zwiększyć ją do jak najwyższego poziomu - około 80kg. Jeżdżę co drugi dzień po kilkadziesiąt km rowerem - rekreacyjnie, wolnym tempem. Staram dostarczać do organizmu jak najwięcej składników. Jem sporo, ale nie za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2017-12-07 16:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening!!

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie. Mam 17 lat.Ważę 84 kg przy wzroście 1.82m. Parę miesięcy temu zrobiłem na rowerze 50 km bez problemu.12 km truchtem też nie stawiło problemu. Ale przyszedł czas nauki.Przestałem ćwiczyć i doprowadziłem się do takiego stanu.Jestem już "lekko gruby" . Nie mam w domu żadnego sprzętu.Mieszkam na wsi. Siłowni nie mamy. Jest trasa do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2011-07-16 21:51:32 Liczba szacunów: 0