SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

smalec

  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP

    Post
    ActivLab

    m/watch?v=4obXAKbGVkw Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6 40kg Prostowanie na wyciągu 3x10 zrobiłem na dobicie DIETA Posiłek 1: Twaróg 250g + orzechy 130g Posiłek 2: 4 jajka + smalec 40g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 300g + kasza gryczana 100g INFO: Cardio rano na czczo po kawie,było ok.Wieczorem trening na publicznej siłce, wziąłem aparat i nagrałem

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 11127 Data: 2013-11-28 20:15:12 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP

    Post
    ActivLab

    watch?v=SWqe_q0HpQQ wspięcia na palce ze sztanga na barkach stojąc 4x15 Kółko 4x10 CARDIO Rowerek treningowy 30min. ROZCIĄGANIE DIETA Posiłek 1: 4 jajka Posiłek 2: 5 jajek + smalec 30g Posiłek 3: Płatki osiane 100g + pierś z kurczaka 300g Posiłek 4: Twaróg chudy 100g + wiórki kokosowe 50g + śmietana 100g INFO: Trening nóg,zrobiłem inną rozgrzewkę

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 11127 Data: 2013-12-09 21:52:29 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP

    Post
    ActivLab

    DNT 10-12-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 40min. DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 105g + wiórki koksowe 50g + śmietana 50g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 340g + smalec 20g Posiłek 3: Ćwiartka / wiórki kokosowe 50g + śmietana INFO: Dieta ok,pobiegałem w terenie 40min,mróz,ale było świetnie! Dziś dam pomiary

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 11127 Data: 2013-12-11 06:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Grzes w oczekiwaniu na forme

    Post
    Trening dla początkujących

    w zeszlym roku waga pokazala 89 ale co z tego skoro w bicepsie bylo 39 a w pasie 105 teraz proporcje mocno sie odwrocily i mimo ze dalej smalec wycieka z kazdej strony moge byc umiarkowanie zadowolony

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2012-05-13 15:44:00 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 20g bym nie wliczał 2. rozsądnne ilosci - wiadomo granica mocno ruchoma, ale jesli nie będziesz jadł po pól kilo owocow do posilku to nie liczyłbym co do grama 3. nie trzeba 4. oliwa do krotkiego smazenia, jesli dluzej to smalec, jesli powierzchnia teflonowa jest dobrej jakosci to przy kilku kropach oliwy nie powinno przywierać 5. ok

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2011-10-04 16:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Blokada bioder ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Smalec nie chce Cię martwić ale mam to samo, z tym, że nawet gorzej bo z kopaniem na żebra miewam problemy bez rozgrzewki i solidnego rozgrzania bioder/rozciągania

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4288 Data: 2013-04-18 11:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Blokada bioder ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Smalec nie chce Cię martwić ale mam to samo, z tym, że nawet gorzej bo z kopaniem na żebra miewam problemy bez rozgrzewki i solidnego rozgrzania bioder/rozciągania. Z tym martwieniem chodzi mi o to, że ja u siebie zauważyłem to już w wieku 17 lat i sumiennie przez kilka miechów prawie codziennie robiłem krążenia bioder, wyrzuty nóg do góry od boku

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4288 Data: 2013-04-18 12:17:15 Liczba szacunów: 0
  • 2lata i wielki shit

    Post
    Trening w domu

    Nie będę oryginalny, ale napewno spal smalec, zobaczysz jak to wygląda a dalej sucha masa ;)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2013-09-10 10:06:18 Liczba szacunów: 0
  • d.t w dążeniu do bycia lepszym

    Post
    ActivLab

    witam wszystkich , trochę czasu się nie wpisywałem , ale nadrobię to , staram się co jakiś czas robić fotki ,żeby w miarę kontrolować smalec i ogólny wygląd. Dieta bez zmian zastanawiam się nad ucięciem ww a zastąpieniem tłuszczami spróbuję od jutra taki schemat wdrożyć , trening bez zmian , choć tu też zastanawiam się nad wprowadzeniem większej il

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5082 Data: 2014-10-19 09:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Sensowna droga dla średniolatków?

    Post
    Trening dla początkujących

    al odpowiedni bilans kcal i zamieniaj śmieciowe produkty na bardziej wartościowe. -słodycze zastępuj owocami. -napoje gazowane wodą mineralną czy własnoręcznie wyciskanymi sokami. -smażenie w rozsądnej ilości może zostać-byle robić to na odpowiednim tłuszczu( smalec, olej kokosowy). -staraj się jeść regularnie. Nie musi to być robione pod godzinę

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2016-01-28 19:40:59 Liczba szacunów: 2
  • koniec malej redu foty do oceny;)

    Post
    Galeria Zdjęć

    trzeba ciac od czasu do czasu.dla zdrowia i lepszych efektow.w pewnym momencie juz obrastamy tylko w smalec wiec przeplatanie masa rzezba jest jak najbardziej slusznym rozwiazaniem. chyba ze ktos na tyle ogarniety ze potrafi masowac tak zeby 12-14% bf nie przekroczyc.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8393 Data: 2014-08-09 08:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Reziolki - DT

    Post
    Ladies SFD

    Fartlak to jazda ze zmienną intensywnością u mnie była zmiana co 4 minuty, dieta na razie na czuja ale czysta, chociaż jak wracam z treningu to mam smoka i najchętniej bym boczek wsuwała, masło, smalec :-)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2015-09-25 21:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety redukcjyjnej ( zrzut diety )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    boni11 - argumentem jest wysoka (30 - 35%) zawartosc polienowych kwasów tłuszczowych (kwas linolowy) o wysokiej wrażliwosci na działanie wysokiej temperatury. Lepiej takie warunki znoszą tłuszcze jednonienasycone, a najlepiej - nasycone. Smalec, który odradziałeś charakteryzuje się pod tym względem niezyłym profilem tłuszczowym zawierajac średnio

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2013-06-10 14:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - dla "dziadka"

    Post
    Doping

    Ciekawa propozycja jednak mam trochę mam obawy co do susty bo chciałbym uniknąć gino. Jako że łatwo łapię smalec istnieje pewne ryzyko. Co myślisz?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2010-03-17 17:03:31 Liczba szacunów: 0
  • San Tight Extreme

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzisiaj doznałem szoku jak stanąłem na wadze.. lekko ponad tydzień temu przy ostatnim ważeniu waga mi pokazała niecałe 102kg, i smalec leciał już wolno po 0,5kg na tydień max 1kg na tydzień, na początku leciało około 2kg/tyg. Od tygodnia stosuję tighta i dzisiaj staje na wagę, a tu 99,5 kg, normalnie nie mogłem uwierzyć własnym oczom :D Tylko nie w

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4304 Data: 2012-03-21 08:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Wracam na silke;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dj Smalec ty jaja sobie robisz ostatnio na forum czy twoje wypowiedzi są na poważnie ?? Bo jak na poważnie to nie wiem skąd masz 300+ sogów Pozdro

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2005-09-17 16:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 3.1 min

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ilosc tł na zecz białka. szkoda nerek musiałbys suplementowac sie piwem:) co do tłuszcyz to tran niezbednie z oliwa jakimis orzechami, nasionami(len włoskie) no i niezbednie smalec albo jakis inny nasycony obawiams ie z pojdzie sporo miesni...i bedzie bolec głowa i okolice kosci ogonowej:) ale na kazdego działa inaczej:) zrobisz co ebdziesz uwaza

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2007-12-28 12:06:56 Liczba szacunów: 0
  • ważna sprawa pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niech dolozy silke z aerobami (zaczynajac najlepiej od ACT, a nie treningu dzielonego). Powiedz tacie, zeby zluzowal z tkaimi polskimi smakolykami jak smalec i boczek. Joke. Generalnie musi zreformowac jedzenie, bo trenign to dodatek, ktory dziala swietnie, ale przy odpowiednim zarciu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2008-03-24 13:52:36 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 91kg>80kg ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ruszam z tym od następnego tygodnia i myśle że dietę by pasowało dopiąć na 100 procent i trening tez trochę zmodyfikowac żeby ruszyć smalec, zrzucić te 4 kilo ostatnie i zmniejszyć jak najbardziej bf% . Tylko niech ktoś podpowie jak? . dietę zaraz wrzucę do oceny a na trening nie mam pojęcia

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 16473 Data: 2013-03-11 15:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teczności raczej (brak czasu, chęci do gotowania itp) Widzę, że lubisz się nimi zajadać (suplami ogólnie) };-) I jak coś, nie smaż na oliwie! lepsze będzie masło (klarowane) smalec... 2. Treningi Daj sobie 1 dzień w tygodniu na regenerację (8.5h praca fizyczna + 7 treningów w tygodniu = przetrenowanie po 2 czy 3 tygodniach) Ja bym dał siłownie 3x

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2012-08-31 09:15:41 Liczba szacunów: 0