SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

smalec

  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP

    Post
    ActivLab

    DNT 16-11-2013 TRENING CARDIO Aeroby według Brendon'a Carter'a 3 obwody Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: Ćwiartka z kurczaka 330g + 2 jajka Posiłek 2: Twaróg chudy 100g + 3 jajka + wiórki kokosowe 45g Posiłek 3: Smalec 30g + wątróbka 190g INFO: Dzień zakwasy na nogach,cardio zrobiłem porządne,dieta ok!

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10974 Data: 2013-11-16 18:00:35 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP

    Post
    ActivLab

    DNT 17-11-2013 TRENING: ----------- DIETA Posiłek 1: Wątróbka wieprzowa 290g + smalec 50g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 430g Posiłek 3: Makrela w pomidorach INFO: Dzień ok,dieta ok,rano tylko trochę rowerka.

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10974 Data: 2013-11-18 18:21:38 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP

    Post
    ActivLab

    stojąc 5x15 19kg Kółko 4x10 CARDIO Rowerek treningowy 25min. ROZCIĄGANIE DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 200g + śmietana 18% 100g + wiórki koksowe 50g Posiłek 2: 5 jajek + 40g smalec Posiłek 3: Makaron razowy 110g + pierś z kurczaka 300g Posiłek 4: INFO: Tak jak pisałem dziś LEGS i wyszły kozacko :-) Mimo tego,że zmniejszyłem KG to technika była duż

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10974 Data: 2013-11-18 19:35:24 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP

    Post
    ActivLab

    youtube.com/watch?v=e-7uOFX4OBE ROZCIĄGANIE CARDIO Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 200g + wiórki koksowe 70g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 210g + 40g smalec Posiłek 3: Kasza gryczana + pierś z kurczaka 200g Posiłek 4: 3 jajka + orzechy 60g + pierś z kurczaka 100g INFO: A więc tak,problemy w szkole wkurzyłem,samopoczucie kie

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10974 Data: 2013-11-20 18:11:31 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP

    Post
    ActivLab

    DNT 23-11-2013 TRENING: ----------- DIETA Posiłek 1: Smalec 30g + wątroba drobiowa 265g Posiłek 2: 4 jajka + ser żółty 80g Posiłek 3: Ćwiartka z kurczaka 190g + 100g śmietana 18% + 100g jogurt naturalny + odżywka białkowa 10g INFO: Miałem robić trening,ale jednak nie zrobiłem,czułem się kiepsko.Jadłem bo jadłem,ale gardło boli,wieczorem było już le

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10974 Data: 2013-11-24 14:04:45 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP

    Post
    ActivLab

    DT 24-11-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max 8x/ 7x/ 6x/ 6x/ 6x/ Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 58kg https://www.youtube.com/watch?v=yGKmQS_oVqs Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 41kg https://www.youtube.com/watch?v=6s9RoLbxdfE Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz 6x6 29kg https://www.youtube.com/watch

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10974 Data: 2013-11-24 14:21:02 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP

    Post
    ActivLab

    m/watch?v=4obXAKbGVkw Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6 40kg Prostowanie na wyciągu 3x10 zrobiłem na dobicie DIETA Posiłek 1: Twaróg 250g + orzechy 130g Posiłek 2: 4 jajka + smalec 40g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 300g + kasza gryczana 100g INFO: Cardio rano na czczo po kawie,było ok.Wieczorem trening na publicznej siłce, wziąłem aparat i nagrałem

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10974 Data: 2013-11-28 20:15:12 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP

    Post
    ActivLab

    watch?v=SWqe_q0HpQQ wspięcia na palce ze sztanga na barkach stojąc 4x15 Kółko 4x10 CARDIO Rowerek treningowy 30min. ROZCIĄGANIE DIETA Posiłek 1: 4 jajka Posiłek 2: 5 jajek + smalec 30g Posiłek 3: Płatki osiane 100g + pierś z kurczaka 300g Posiłek 4: Twaróg chudy 100g + wiórki kokosowe 50g + śmietana 100g INFO: Trening nóg,zrobiłem inną rozgrzewkę

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10974 Data: 2013-12-09 21:52:29 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP

    Post
    ActivLab

    DNT 10-12-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 40min. DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 105g + wiórki koksowe 50g + śmietana 50g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 340g + smalec 20g Posiłek 3: Ćwiartka / wiórki kokosowe 50g + śmietana INFO: Dieta ok,pobiegałem w terenie 40min,mróz,ale było świetnie! Dziś dam pomiary

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10974 Data: 2013-12-11 06:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 3.1 min

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ilosc tł na zecz białka. szkoda nerek musiałbys suplementowac sie piwem:) co do tłuszcyz to tran niezbednie z oliwa jakimis orzechami, nasionami(len włoskie) no i niezbednie smalec albo jakis inny nasycony obawiams ie z pojdzie sporo miesni...i bedzie bolec głowa i okolice kosci ogonowej:) ale na kazdego działa inaczej:) zrobisz co ebdziesz uwaza

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2007-12-28 12:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Kurczak duszony we włoszczyźnie

    Post
    Kuchnia SFD

    nawet fajny przepis, tylko po co ten smalec? %-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4503 Data: 2011-10-19 11:23:53 Liczba szacunów: 0
  • ważna sprawa pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niech dolozy silke z aerobami (zaczynajac najlepiej od ACT, a nie treningu dzielonego). Powiedz tacie, zeby zluzowal z tkaimi polskimi smakolykami jak smalec i boczek. Joke. Generalnie musi zreformowac jedzenie, bo trenign to dodatek, ktory dziala swietnie, ale przy odpowiednim zarciu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2008-03-24 13:52:36 Liczba szacunów: 0
  • San Tight Extreme

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzisiaj doznałem szoku jak stanąłem na wadze.. lekko ponad tydzień temu przy ostatnim ważeniu waga mi pokazała niecałe 102kg, i smalec leciał już wolno po 0,5kg na tydień max 1kg na tydzień, na początku leciało około 2kg/tyg. Od tygodnia stosuję tighta i dzisiaj staje na wagę, a tu 99,5 kg, normalnie nie mogłem uwierzyć własnym oczom :D Tylko nie w

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2012-03-21 08:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Nazizm? To się może powtórzyć... S.7.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Widzisz Casus,odkad Polacy wygrzebali się z biedy jaką oferował nam komunizm,gdzie każdy(kto nie miał nic wspólnego z ustrojem)moze i miał kase ale nie miał co kupić za tą kase, to zaczęło się wynoszenie samych siebie ponad chmury... "Zachodnioeuropejczyk" ma kase moze żyć u siebie jak król to po cholere mu jakiś "śmierdzący turas&qu

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 15067 Data: 2006-11-13 17:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ormony potrzebują więcej tłuszczu inaczej autorka dorobi się problemów. Tu raczej wypadałoby podbić do min. 60 gram i dać dobre źródła tłuszczy: olej kokosowy, lniany, masło, smalec, oliwę na zimno a nie cała dzienna podaż tłuszczu to siemię lniane i słonecznik. A, i jajko. I faktycznie przydałoby się opisać ten trening, bo 25 min FBW, to coś krót

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2015-12-10 19:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Blokada bioder ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Smalec nie chce Cię martwić ale mam to samo, z tym, że nawet gorzej bo z kopaniem na żebra miewam problemy bez rozgrzewki i solidnego rozgrzania bioder/rozciągania

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2013-04-18 11:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Blokada bioder ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Smalec nie chce Cię martwić ale mam to samo, z tym, że nawet gorzej bo z kopaniem na żebra miewam problemy bez rozgrzewki i solidnego rozgrzania bioder/rozciągania. Z tym martwieniem chodzi mi o to, że ja u siebie zauważyłem to już w wieku 17 lat i sumiennie przez kilka miechów prawie codziennie robiłem krążenia bioder, wyrzuty nóg do góry od boku

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2013-04-18 12:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teczności raczej (brak czasu, chęci do gotowania itp) Widzę, że lubisz się nimi zajadać (suplami ogólnie) };-) I jak coś, nie smaż na oliwie! lepsze będzie masło (klarowane) smalec... 2. Treningi Daj sobie 1 dzień w tygodniu na regenerację (8.5h praca fizyczna + 7 treningów w tygodniu = przetrenowanie po 2 czy 3 tygodniach) Ja bym dał siłownie 3x

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2012-08-31 09:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna kompletna pomoc dla nowego sportowca! wymagane doświadczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    ii, więc musisz zapewniać organizmowi znacznie więcej żarła. Zaletą ćwiczenia jednocześnie aerobów jest to, że jak już coś się odłoży to jest to suche mięso, a nie mięso plus smalec na brzuchu. 2. Treningami w domowych warunkach wielu użytkowników tego forum osiągnęło wspaniałe efekty, co widać w dziale "Trening w domowych warunkach". Jes

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2010-08-05 10:33:20 Liczba szacunów: 0
  • MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    + tłuszcze , reszta węglowodany + białka . Często zdarzało mi się , że jadłem śniadanie i 30-40 min później byłem senny , ospały + Radek twierdzi , że łatwiej spala przez to smalec także będę próbował . Trening głównie oparty na podstawach . Początkowo mało objętościowy ale będziemy dodawać serii itd. w trakcie . Dziś jedzenie jeszcze lightowe ,

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5069 Data: 2014-11-02 14:20:22 Liczba szacunów: 0