SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

smalec

  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    rzejedzony. Tak w okolicy 4ego dnia zaczyna się małe zejscie. Kumuluje się brak treningu i ilość jedzenia.....Plus alko. Dwa osttanie dni z reguły to już Retencja mega. Ni3 smalec bo nie ma opcji złapania smalcu będąc x tygodni na deficycie i jedząc lekko na plus ( i głównie węgle). Byle tylko nie przesadzać z fatem. Białka ogrom. Węgli ogrom. N

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 00:01:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    odwadniania. Samo odwadnianie już dużo daje. Jeśli nie zwali się dziesiątek innych rzeczy. I jeśli poziom %bf będzie przyzwoity. Im niższy- tym lepsze efekty. Bo woda może i zejdzie. Ale jeśli jest nadal smalec - to on dalej tam będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-21 13:22:46 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-21 13:50:51

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-21 13:19:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    jest trendy. Chcę trzymać w miarę niski poziom %bf. Masy robić w nieskończoność się nie da. Jeszcze tej bariery nie przekroczyłem, ale jeśli to zrobię to b3rsie szedł głównie smalec (oporność anaboliczna). Dlatego takie mini city jak Wy robicie spra2dajaa się idealnie. Czy działają idealnie. Nawet nie chodzi o spalenie smalcu. A o wrażliwość insul

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-28 17:57:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Będę dawał po silowym. Ale pod koniec. Aby dociac resztki czy na maxa. Tetaz zbyteczne. Bo nie ma co ukrywać, spf pali też i miecho, nie tylko smalec. Używam ale pod kontrolą i to ostatecznośc.

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-18 21:33:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tłuszcze zapasowe nie stanowią 100%. Średnio bliżej połowę. Gdzie druga połowa? Ale minus kcal jest jakiś. Tj. Ileś tam kcal wychodziłes. Nie do końca się zgodzę że to tylko smalec,ale..... Potem skoro jest ten minus zrobiony- cześć osób ma podejście takie - to mogę zjeść więcej kcal. Spalilem 400 to nic się nie stanie jak zjem 300 czy 350kcal ex

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-30 13:50:02 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Oni mają ten gen. Pamietam jak trenowalo w takiej sieciowce 3 czarnych. 0 obrastania w smalec, tylko mięśnie szly. Do tego ponoc na backstage wiekszosc z nich jest żywa, gdzie biali zdychają. Taki Kai Greene to jeszcze tańce odwala %-)

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-07 16:24:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No i to co tygryski lubią najbardziej. Waga ok.97 / na scenie ok 84. Masa trwała 8tygodni. /SFD/2018/7/9/28721791596a447f88533779f6f4ccdd.jpg Imo Tyl lekko poprawiony. Dwójki. Barki I plecy. Ale na ile - to się okaże jak zejdzie woda i smalec. Lecz cudów w 8 tygodni sie nie spodziewam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-09 17:01:36

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-09 17:00:10 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zależy dla jakiej osoby i w jakim celu. Dla zwykłego Jasia który nie ma mięśni a chce zrzucić smalec, to znacaebiania ma zbytnio. Dla niego (zwykle) jest kcal > makro. Dla osoby która mq mięśnie lub chce zmienić kompozycje, kcal też maja znacznie ale makro (zazwyczaj) wychodzi na pierwszy plan. Kcal to nie ta sama kcal. Inne funkcje ma białko, inn

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-14 22:12:01 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ay'e nie są dla mnie. Zależy jakie będę miał w momencie 'czita' preferencje smakowe %-) Dodam, że interwałów jednak nie robię bo nienawidzę i w sumie to mi się nie chcę bo smalec spada %-) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_swrewwx.png TRENING: Przerwy max 1 min. 1.Sztanga łamana biceps + Pompki na poręczach 4 serie - 40 kg x15 x15 x12 x12 (do

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 23:12:31 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Niee, tylko w dni treningowe. Yohę warto dorzucić dopiero wtedy gdy faktycznie smalec masz już tylko w miejscach na które ona oddziałuje. W sumie to słabo wykorzystuje jej potencjał bo...okres jej działania to 3 godziny. Biorę ją przed treningiem np. 17.30, jestem o 18.15 na sali, do 19.30 trenuję i odrazu lecę wypić białko lub do domu, a

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 20:39:25 Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

    Post
    Odżywki i suplementy

    4414be3ae28e1bb9312c.jpg Po treningu 20 gram glutaminy 2 gram wit C 2 kaps magnezu Olimp Sobota Białko-12 jajek wiejskich 200 gram śledzia 600 gram szynki wieprzowej Tłuszcze smalec 8 kaps omegi 3 jajka Warzywapomidory sałata Węglowodany 2 jogurty mleko smakowe 100 gram ryżu 2 drożdżówki /SFD/Images/2015/12/31/99bc466ed2734341bfee467b392d4a3b.jpg

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 23:45:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Heheheh Parowki to chyba to. Smalec zszedl ot to cala filozofia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-22 18:15:47

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 18:11:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ka tygodni temu tez miałem mini wykład o zależności masa a ilość kcal pół treningu poświeciłem na to skończyło się na tym że musi dodać kcal jesli nie idzie a ze szybko łapie smalec więc albo więcej ww po treningu albo tran/masło orzechowe do kolacji spotkałem go ponownie po nastu dniach na pytanie czy poszło cos do przodu odpowiedz była NIE na dr

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 15:26:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ma byc lepiej. %bf byl zadowalajacy i tyle styka. Tak +2-3kg i bedzie git. Z czysto matematyczego punktu liczenia tak jest. Waga - woda -smalec +ladowanie. Byle zdrowie dopisalo.....jak kazdemu.

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 14:57:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    chłopski garnek 30g chleba 40g smalcu 100g masła orzechowego 4] /SFD/Images/2015/11/1/e14a3594ef1546348c7513234a145031.jpg 300g jajek 40g sera żółtego 1x chlebek ryżowy 40g smalec 5] /SFD/Images/2015/11/1/e703bc861655424ab11383c360ab1f80.jpg 125g mascarpone 30g bialka 20g czekolady Suma całodzienna : ~52g WĘGLI ~470g FATU /SFD/Images/2015/11/1/

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-31 16:02:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Edytowałem w trakcie. Wegle ok.50g. Od strony układu pokarmowego ten dzień wchodzi elegancko. Gorzej już z kopem bo wchodzą te same posiłki. Nic innego nie dam rady wymyślić. Mięso Parowy Jaja Nabiał tłusty Orzechy Smalec czekolada Czekolady poszło 100g+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 09:16:32

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-06 09:14:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja jak wyżej, każdy reaguje inaczej. Ja nie miałem zjazdów, dziwnych jazd. Ale brałem 'tylko' 2x 15mg.Smalec się topil, więc to było najważniejsze. A czy w tym była większa lub Mniejsza zasługa efki, tego się nie dowiem. Bo ciągle coś zmieniałem, więc nie jestem w stanie powiedzieć co i na ile działa. A co do supli ze Stanów, nie chcę pisać bredni

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 16:02:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Bo smalec sie robi samemu a magiczne maselko za 10zl czy cholera wie ile to specjalna receptura ktorej sam nie zrobisz, czyli rynek sie kreci ;-)

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-23 22:20:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    oni raczej tego artykułu nie znajda No właśnie, Ty masz strach przed Odwrotnoscia tego czego ja się obawiam. Ty widzisz kg na plus - widzisz (/aleś) smalec. Ja widzę kg na minus, jako uciekające mięśnie. widzisz (/aleś) Dzisiaj czytałem świetny artykuł Layne'a. O wychodzeniu z diety opartej na clean foodzie... Myślę, że każdy kto ma/miał z tym p

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 23:29:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    cha nie ma za duzo uciac ww - jak wyzej albo dac taki miniCBL tj. rotacje ww,wiecej kombinowania ale tez bez jakis wielkich obliczen te 2-3dni do 50g 1-2 dni 50% z DT/CBL 2-3 dni CBL ale obciecie fatu do np. 100g/lub 1g/kgmc wydaje sie najlpeszym wyjsciem choc malo realne aby zaczal sie smalec palil ew. moze juz nie podlewac - a to tez dobry znak

    Odpowiedzi: 16450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-11 16:10:13 Liczba szacunów: 0